Masaža stopal je preprost tretma, ki prinaša številne koristi za zdravje, saj so podplati mehko tkivo, ki vsebuje veliko krvnih žil, mišičnih snopov in živčnih točk. Kakšen je torej učinek masaže stopal? Kateri je učinkovit način masaže stopal doma? Ugotovimo z blogom aFamilyToday v spodnjem članku!
Stopala so pomemben del telesa, saj nam pomagajo, da se čez dan premikamo povsod. Gotovo je vsak od nas imel utrujene večere z mokrimi nogami. Kakšen je torej učinek masaže stopal? Ne samo, da pomaga pri lajšanju utrujenosti in stresa, ta metoda vam pomaga tudi zmanjšati bolečine po celem telesu in izboljša prekrvavitev. Poleg tega lahko z le nekaj preprostimi gibi naredite svojo masažo stopal doma.
Kaj naredi masaža stopal?
Masaža stopal je izvajanje ročnih gibov in tehnik za vplivanje na področje mehkega tkiva stopal, da se sprostite, zmanjšate bolečino ali nelagodje po dolgem dnevu potovanja. Podplati so dom številnih mišičnih snopov, krvnih žil in živcev, ki ustvarjajo akupresurne točke, povezane s celotnim telesom.
Zato masaža stopal ne pomaga le pri sprostitvi stopal, ampak prinaša tudi številne druge koristi za zdravje.
Kakšen je učinek masaže stopal, vsi ne vedo?
Sprostiti stres
Za odgovor na vprašanje "Kakšen je učinek masaže stopal?" Da ne omenjam velikega učinka lajšanja stresa po dolgem delovnem dnevu. Številne študije kažejo, da bodo pacienti v kombinaciji z redno terapijo masaže stopal zmanjšali raven tesnobe in stresa ter okrepili odpornost proti boleznim.
Z masažnimi gibi nežno masirajte podplate, da pomagate z vplivom na akupunkturne točke, da prinesete občutek sprostitve in olajšanja. Hkrati masaža stopal krepi stimulacijo živčnega sistema za proizvodnjo endorfinov - nevrotransmiterjev, kar ustvarja vesela in pozitivna čustva. Zato z metodo foot press masaže ne pomaga le pri lajšanju simptomov, kot so živčnost, tesnoba, nevrastenija ...
Masaža stopal pomaga pregnati utrujenost
Masaža stopal pomaga pri lajšanju bolečin v telesu
Ne samo, da je učinkovita pri lajšanju stresa in pritiska, masaža stopal pomaga razširiti kite in mišice ter povrne mišicam prožnost in zdravje. Masaža podplatov in vplivanje na akupunkturne točke prav tako pomaga sprostiti um in učinkovito zmanjša bolečino. Hkrati masaža stopal pomaga pri prožnem obvladovanju poškodb med vadbo ali preobremenjenostjo.
Poleg tega se številne akupunkturne točke na podplatih neposredno povezujejo z ledvenimi vretenci. Nato bo akupresurna masaža učinkovito lajšala bolečine v hrbtu.
Ena študija v skupini preiskovancev po odstranitvi slepiča je pokazala, da so tisti, ki so bili deležni masaže stopal, občutili manj bolečin, kar se je odrazilo v uporabi manj zdravil proti bolečinam, kar je posledično zmanjšalo neželene učinke zdravil.
Povečajte cirkulacijo
Masaža stopal pomaga vplivati na gost žilni sistem v podplatih in spodbuja prekrvavitev srca. S tem se izboljša metabolizem hranil, dvig zdravih telesnih tkiv. Hkrati metoda masaže stopal segreje stopala, širi krvne žile, omejuje možgansko kap, ki jo povzroča ateroskleroza , zlasti zmanjšuje tveganje za možganskožilni inzult pri starejših in porodnih osebah, nezdravi dejavnosti.
Metoda akupresure s poudarkom na podplatih deluje tudi na čiščenje meridianov, krepitev odpornosti telesa na bolezni, upočasnitev staranja in podaljševanje življenjske dobe.
Masaža stopal izboljša spanec
Po dolgem delovnem dnevu lahko zaradi vrveža življenja težko zaspimo. Zaradi tega se lahko čez dan počutite brez energije in letargični. Če boste pred spanjem vztrajali pri osnovni masaži stopal, boste lažje zaspali in poskrbeli za globok spanec. Na mestih, kot so vrat, ramena, tilnik in glava, lahko naredite več masažnih gibov, ki bodo stimulirali spalni refleksni center in pomagali možganom, da se sprostijo in se počutijo bolj udobno. Od tam zagotovite polno energijo za začetek novega dne.
Masaža stopal ter predelov vratu, ramen in zatilja pomaga izboljšati spanec
Navodila za masažo stopal doma
Masaža stopal je preprost način, ki prinaša številne nepričakovane koristi za fizično in duševno zdravje. Masažo stopal zase in za svoje bližnje lahko povsem sami naredite doma. Lahko se udeležite tudi enkratne masaže pri strokovnjaku in jo izvajate sami doma. Tukaj je nekaj osnovnih korakov masaže stopal, ki jih lahko izvajate:
1. korak: Pripravite se pred izvedbo masaže stopal:
2. korak: Pred masažo stopala namakajte v topli vodi (optimalna temperatura je 38 stopinj Celzija) približno 10 do 15 minut, da se vaša stopala sprostijo, mišična vlakna sprostijo in pore razširijo. Kopeli za stopala lahko po želji dodate blago aromaterapijo, aromatična eterična olja.
Namočite stopala, da boste učinkoviteje masirali stopala
3. korak: Sedite na stolu ali postelji in postavite eno od svojih stopal (na primer levo nogo) na stegno druge noge (desne noge). Na roke nanesite ustrezno količino masažnega olja ali losjona in enakomerno vmasirajte.
4. korak: Z eno roko primite sprednji del levega gležnja. S palcem in kazalcem druge roke, ki držite zadnji del levega gležnja, nežno povlecite proti levi peti z zmerno napetostjo. Ta poteza bo pomagala sprostiti ahilovo tetivo.
5. korak: S palcem se premikajte v koncentričnem krogu od leve pete do dna vsakega prsta. Lahko pa pritisnete na členke od leve pete do dna prstov.
6. korak: nežno zavrtite vsak prst na nogi vstran. Nato ponovite cikel masaže z drugo nogo.
Če med masažo čutite bolečino, naredite nežne gibe. V primeru ostre ali tope bolečine, ki po masaži ne preneha, masaže stopal ne izvajajte sami. Namesto tega lahko uporabite specializirana masažna orodja, kot so valji za stopala ali elektronske naprave za masažo stopal.
Poleg tega lahko izvajate dodatne masažne gibe z rokami, ramena - vrat - tilnik, hrbet ..., ki pripomorejo k sprostitvi celega telesa, pospešujejo prekrvavitev celega telesa in pripomorejo k večji učinkovitosti masažne metode.
Zgoraj je članek bloga aFamilyToday o vprašanju " Kakšne so zdravstvene koristi masaže stopal ?" Upajmo, da boste s člankom izvedeli osnovne informacije o tej temi. Metoda terapevtske masaže stopal je preprosta, vendar prinaša nepričakovane učinke na zdravje. Masaža stopal vam bo pomagala razbremeniti stres in utrujenost po dolgem delovnem dnevu. Poleg tega vam ta metoda pomaga zmanjšati bolečino in poveča prekrvavitev celotnega telesa. Poleg tega lahko uporabite orodje za masažo stopal Duy Thanh za podporo učinkovite masaže stopal, izboljšanje krvnega obtoka, sprostitev, izboljšanje zdravja, ...
Žajbelj je znana rastlina, ki ima številne čudovite uporabne lastnosti za zdravje ljudi. Toda, kakšno drevo je, kako ga uporabiti? Vse bo podrobno razloženo v naslednjem članku.
Število obolelih za pljučnico iz dneva v dan narašča. Zato marsikoga zanima, ali je pljučnica nalezljiva oziroma ali obstaja kakšen učinkovit način za preprečevanje pljučnice. Ugotovimo skupaj!
Ali se lahko okužba s trakuljo prenaša s človeka na človeka? Kako prepoznati in preprečiti okužbo? Delitev iz spodnjega članka vam bo pomagala odgovoriti na to težavo!
Monofobija je obsesivna motnja, pretiran strah pred osamitvijo in zapuščenostjo po eni ali več izgubah v preteklosti.
Kako ohraniti nosečnost v prvih 3 mesecih nosečnosti je izredno pomembno, ker v tem obdobju plod ni bil vsajen, zato je zelo enostavno splaviti, spontani splav.
Nos je del telesa, ki je neposredno izpostavljen številnim patogenom. Čiščenje nosne votline je zelo pomembno. Naj si torej doma izpiram nos s fiziološko raztopino?
Obstaja dokazana povezava med telesno anksioznostjo in jecljanjem. Ta članek vam bo dal vse, kar morate vedeti o stresnem jecljanju, in predlagal načine, kako ga premagati. Bodite učinkoviti!
Alergija na rokah ni nič nenavadnega, povzroča srbenje, nelagodje, rdečico, ... Čeprav ni preveč nevarna, vpliva tako na psiho tako kot na vsakodnevne aktivnosti bolezni.
Po ljudskem izročilu se popkovina, ovita okoli vratu, znana tudi kot corolla, pojavi, ko se plod ovije okoli vratu s popkovino. Ta pojav se lahko pojavi kadarkoli med nosečnostjo ali celo med porodom. Kaj povzroči, da se popkovina ovije okoli vratu?
Ledvena spondiloza in osteoporoza se pogosto pojavljata in gresta skupaj. Torej, kaj je spondilolisteza zaradi osteoporoze? 1. Pojdi
