Na dan rdeče luči se pogosto počutite tako utrujeni in neprijetno, da bi radi samo ležali na postelji? Torej, ko pride mesec, kaj storiti, da si boste povrnili energijo, takoj preberite spodnji članek!
Občutek utrujenosti med dnevom rdeče luči je za ženske vedno grozljiva obsedenost. Da bi vam pomagali zmanjšati te neprijetnosti, poglejmo v spodnjem članku, kdaj je čas, da to storite, da bo vaše telo zdravo!
Vsak dan popijte dovolj vode
Pitje zadostne količine vode pomaga pri čiščenju toksinov in zmanjšanju utrujenosti v telesu ob učinkovitih dnevih rdeče luči.
Da bi odgovorili na vprašanje, kaj početi naslednji mesec, je prva stvar, ki jo morate storiti, to, da telesu zagotovite dovolj vode z vsakodnevnim pitjem vode. Če ste dehidrirani, se lahko počutite utrujeni in poslabša simptome čez dan.
Priporočena dnevna količina vode je približno 2,5 litra. Živila v dnevni prehrani pa že vsebujejo približno 1/5 potrebne količine vode. Zato morate popiti le še 9–12 kozarcev vode.
Kozarcu vode lahko dodate nov okus in tako olajšate pitje tako, da v kozarec vode dodate limono, pomarančo, grenivko, lubenico, kumaro, meto itd. To lahko razumemo tudi kot preprost način za pripravo sadne vode za razstrupljanje, ki pomaga očistiti toksine in zmanjšati utrujenost v telesu ob učinkovitih dnevih rdeče luči.
Na dan rdeče luči jejte hranljivo hrano
Zdrava prehrana pred in med dnevom rdeče luči izboljša telesno energijo in zmanjša utrujenost. Na jedilnik dodajte živila, kot so stročnice, zelena zelenjava, omega-3 maščobne kisline, polnozrnata žita, jogurt, ki pomagajo povečati odpornost telesa. Zlasti jogurt vsebuje veliko kalcija, vitaminov in koristnih bakterij, ki pomagajo zmanjšati menstrualne bolečine, ko se prižge rdeča luč.
Ena študija je pokazala, da so imele ženske, ki so jemale 1200 mg kalcija na dan, 30 % manjše tveganje za menstrualne bolečine v primerjavi s tistimi, ki so jemale manj kot 500 mg kalcija na dan.
Poleg tega se morate izogibati hrani ali pijačam z veliko sladkorja, kot so ustekleničene brezalkoholne pijače, gazirane pijače, energijske pijače in živila z visoko vsebnostjo sladkorja, ki lahko povzročijo povišanje krvnega sladkorja, da bi omejili bolečine v trebuhu, ko pride do meseca. do utrujenosti.
Vadite zdrave navade pred spanjem
Če dobite dovolj spanja od 7 do 8 ur na noč, se počutite manj utrujeni, ko se prižge rdeča luč.
Zdrave spalne navade vam lahko pomagajo, da se počutite manj utrujeni, ko gre za rdečo luč. Zdrave spalne navade lahko izvajate v naslednjih dneh rdeče luči:
Če bolečine zaradi menstruacije otežujejo spanec, lahko poskusite spati na boku, zvito, s stisnjenimi nogami skupaj. Spanje v tem položaju bo pomagalo zmanjšati pritisk na trebušne mišice in s tem pomagati skeletnim mišicam okoli trebuha, da se sprostijo.
Telovadite in se sprostite, ko je dan rdeč
Vadba pomaga odpraviti utrujenost, ko gre za dan rdeče luči.
Če se na dan rdeče luči počutite utrujeni, lahko izberete nežno jogo, ki vam bo pomagala bolje spati, a bo tudi zelo sproščujoče vplivala na vaš duh. Poskusite lahko z vajami joge, kot so: položaj dojenčka, ležeči položaj, naslon za noge ... Prav tako lahko izvajate vaje za globoko dihanje, meditirate ali greste v toplice ali klepetate s prijatelji prijatelji in družino ali vodite dnevnik za lajšanje stresa . Redna vadba ne pomaga le pri odpravljanju utrujenosti v času rdeče luči, temveč vam izjemno učinkovito pomaga izboljšati vaše zdravje in ohraniti vitko postavo.
Popolni dodatek železa za telo
Običajno morate iti skozi menstruacije, ki trajajo od 4 do 7 dni na mesec, čeprav je menstruacija naraven proces v telesu, vendar kljub temu povzroči izgubo določene količine krvi. To je tudi razlog, zakaj se na dan rdeče luči počutite utrujeni, kot so: utrujenost, glavobol, vrtoglavica ...
Po mnenju medicinskih strokovnjakov je železo eden od pomembnih mineralov, ki prispevajo k tvorbi rdečih krvnih celic, zato bi morali jemati dodatke železa tik pred menstruacijo, da preprečite utrujenost.
Dodatek železa v telesu lahko pomaga zmanjšati neprijetne občutke, kot so utrujenost, glavoboli, bolečine v trebuhu ... Poleg tega dodatek železa pomaga tudi pri omejevanju migren in vrtoglavice, da ostanete zdravi.najboljši.
Vidimo lahko, da bo dan rdeče luči ženskam povzročal veliko težav, a če znate poskrbeti za svoje zdravje pred dnevom rdeče luči in veste, kaj storiti v naslednjem mesecu, se raje lotite zdravih navad , ki smo delili zgoraj. potem bo dan rdeče luči svetlejši!
Razkrijte najnovejše zdravstvene koristi češenj s področja nutricionistike. Kako sladke in kisale češnje vplivajo na imunski sistem, spanec in srčno zdravje?
Indeks gama GT je pomemben indeks testa jetrnih encimov, ki pomaga oceniti zdravstveno stanje ljudi z izvajanjem testov delovanja jeter. Poskrbite za svoje zdravje z razumevanjem indikatorja Gamma GT.
Zdravje aFamilyToday – Bolezni nohtov in nohtov na nogah so pogoste pri majhnih otrocih, zato je pomembno prepoznati simptome in ukrepati. Postanite obveščeni!
Zeleno blato pri nosečnicah pogosto ni znak bolezni, temveč posledica prehrane in fizioloških sprememb. Preverite vzroke in rešitve tukaj.
Vadba med nosečnostjo bo pomagala tako materi kot plodu, pa tudi vzdržljivost pri pripravi na porod.
Zdravje aFamilyToday – Ko se otrok rodi, bodo pediatri opravili fizične preglede, da bi preverili otrokov splošni videz in odkrili nepravilnosti (če obstajajo) otroka.
Granatno jabolko je zelo dobro za zdravje vašega otroka zaradi hranilne vrednosti, ki jo prinaša to sadje. Kakšna je torej uporaba granatnega jabolka za zdravje otroka?
Zdravje aFamilyToday – Kaj naj storijo nosečnice, ko se pojavijo znaki prezgodnjih porodov pred 37. tednom nosečnosti? Prezgodaj rojeni dojenčki imajo lahko številne zdravstvene težave.
Poleg namena vadbe in zabave, da otroku pomagate biti bolj aktiven, je učenje plavanja tudi pomembna veščina preživetja. Starši bi morali izvedeti več o tem vprašanju.
Strije v puberteti otroke pogosto zaskrbijo in izgubijo samozavest. Ali veste, kako otrokom omejiti strije v puberteti?
Zdravje aFamilyToday – Za otroke je uživanje instant rezancev potencialni vir številnih nevarnih bolezni, na katere morajo biti starši zelo pozorni.
Čeprav rastlina raste divje, je znana kot zdravilo za številne bolezni. Zlasti ta rastlina ima tudi sposobnost izjemno učinkovitega zdravljenja zlomov. Kakšna je torej resnična zgodba o rastlini, ki zdravi zlomljene kosti?
Lastna višina vam daje številne prednosti tako v videzu kot v kariernih priložnostih. Zato si marsikdo želi biti višji tudi za nekaj centimetrov in za dosego tega cilja aktivno išče številne vadbene metode, med drugim tudi pilates. Redna vadba pilates vaj za povečanje spodnje višine bo pripomogla k večji spremembi vaše postave.
Vas skrbi, ker ne veste, ali vas boli rama in imate škripajoč zvok, ki opozarja na nevarne bolezni? Če je odgovor pritrdilen, si oglejte naš spodnji članek in poiščite odgovor na škripajočo bolečino v rami.
Iskanje učinkovitega zdravila za lajšanje bolečin v ramenih je vedno zaskrbljujoče za mnoge ljudi. Kaj je torej najučinkovitejše zdravilo za bolečine v ramenih, poglejmo v našem članku!
Izločanje krvi in sluzi je pogost pojav pri ljudeh z zaprtjem, hemoroidi ali hujšo ulkusno boleznijo, rakom debelega črevesa in danke. Glede na vzrok vam lahko zdravnik predpiše zdravila ali operacijo.
Pia torta je znana specialiteta v Soc Trangu in priljubljena med tistimi, ki radi jedo sladko. Masten, sladek okus duriana je navdihnil mnoge ljudi, da so jedli in pili. Torej veste, koliko kalorij ima pica? Če ne, vas bo ta številka morda presenetila.
Bolečine v očeh zaradi spajkanja lahko popolnoma pozdravite z nekaj preprostimi nasveti. Vendar, ali veste, kako pozdraviti bolečine v očeh pri varjenju, če ne, ne spreglejte spodnjega članka.
Mnogi starši si zastavljajo vprašanje, ali bo otrok po operaciji razcepa neba prenehal govoriti ali ne. Čeprav je bil otrok operiran na razcepu neba, lahko še vedno govori s šepljanjem, starši morajo v tem času otroka odpeljati v bolnišnico, da zdravnik ugotovi stanje in najde rešitev.
Pri izbiri maske za dojenčka morate biti pozorni tudi na številne dejavnike, kot so dizajn maske, velikost in sestava. Tukaj je 7 najbolj zaupanja vrednih blagovnih znamk otroških mask v letu 2021
Otroci ponoči pogosto jokajo, težko spijo lahko iz več razlogov. V katerem se veliko mater zanima vprašanje otrok, ki ponoči jokajo brez vsebine? Ugotovimo skupaj!
