Na dan rdeče luči se pogosto počutite tako utrujeni in neprijetno, da bi radi samo ležali na postelji? Torej, ko pride mesec, kaj storiti, da si boste povrnili energijo, takoj preberite spodnji članek!
Občutek utrujenosti med dnevom rdeče luči je za ženske vedno grozljiva obsedenost. Da bi vam pomagali zmanjšati te neprijetnosti, poglejmo v spodnjem članku, kdaj je čas, da to storite, da bo vaše telo zdravo!
Vsak dan popijte dovolj vode
Pitje zadostne količine vode pomaga pri čiščenju toksinov in zmanjšanju utrujenosti v telesu ob učinkovitih dnevih rdeče luči.
Da bi odgovorili na vprašanje, kaj početi naslednji mesec, je prva stvar, ki jo morate storiti, to, da telesu zagotovite dovolj vode z vsakodnevnim pitjem vode. Če ste dehidrirani, se lahko počutite utrujeni in poslabša simptome čez dan.
Priporočena dnevna količina vode je približno 2,5 litra. Živila v dnevni prehrani pa že vsebujejo približno 1/5 potrebne količine vode. Zato morate popiti le še 9–12 kozarcev vode.
Kozarcu vode lahko dodate nov okus in tako olajšate pitje tako, da v kozarec vode dodate limono, pomarančo, grenivko, lubenico, kumaro, meto itd. To lahko razumemo tudi kot preprost način za pripravo sadne vode za razstrupljanje, ki pomaga očistiti toksine in zmanjšati utrujenost v telesu ob učinkovitih dnevih rdeče luči.
Na dan rdeče luči jejte hranljivo hrano
Zdrava prehrana pred in med dnevom rdeče luči izboljša telesno energijo in zmanjša utrujenost. Na jedilnik dodajte živila, kot so stročnice, zelena zelenjava, omega-3 maščobne kisline, polnozrnata žita, jogurt, ki pomagajo povečati odpornost telesa. Zlasti jogurt vsebuje veliko kalcija, vitaminov in koristnih bakterij, ki pomagajo zmanjšati menstrualne bolečine, ko se prižge rdeča luč.
Ena študija je pokazala, da so imele ženske, ki so jemale 1200 mg kalcija na dan, 30 % manjše tveganje za menstrualne bolečine v primerjavi s tistimi, ki so jemale manj kot 500 mg kalcija na dan.
Poleg tega se morate izogibati hrani ali pijačam z veliko sladkorja, kot so ustekleničene brezalkoholne pijače, gazirane pijače, energijske pijače in živila z visoko vsebnostjo sladkorja, ki lahko povzročijo povišanje krvnega sladkorja, da bi omejili bolečine v trebuhu, ko pride do meseca. do utrujenosti.
Vadite zdrave navade pred spanjem
Če dobite dovolj spanja od 7 do 8 ur na noč, se počutite manj utrujeni, ko se prižge rdeča luč.
Zdrave spalne navade vam lahko pomagajo, da se počutite manj utrujeni, ko gre za rdečo luč. Zdrave spalne navade lahko izvajate v naslednjih dneh rdeče luči:
Če bolečine zaradi menstruacije otežujejo spanec, lahko poskusite spati na boku, zvito, s stisnjenimi nogami skupaj. Spanje v tem položaju bo pomagalo zmanjšati pritisk na trebušne mišice in s tem pomagati skeletnim mišicam okoli trebuha, da se sprostijo.
Telovadite in se sprostite, ko je dan rdeč
Vadba pomaga odpraviti utrujenost, ko gre za dan rdeče luči.
Če se na dan rdeče luči počutite utrujeni, lahko izberete nežno jogo, ki vam bo pomagala bolje spati, a bo tudi zelo sproščujoče vplivala na vaš duh. Poskusite lahko z vajami joge, kot so: položaj dojenčka, ležeči položaj, naslon za noge ... Prav tako lahko izvajate vaje za globoko dihanje, meditirate ali greste v toplice ali klepetate s prijatelji prijatelji in družino ali vodite dnevnik za lajšanje stresa . Redna vadba ne pomaga le pri odpravljanju utrujenosti v času rdeče luči, temveč vam izjemno učinkovito pomaga izboljšati vaše zdravje in ohraniti vitko postavo.
Popolni dodatek železa za telo
Običajno morate iti skozi menstruacije, ki trajajo od 4 do 7 dni na mesec, čeprav je menstruacija naraven proces v telesu, vendar kljub temu povzroči izgubo določene količine krvi. To je tudi razlog, zakaj se na dan rdeče luči počutite utrujeni, kot so: utrujenost, glavobol, vrtoglavica ...
Po mnenju medicinskih strokovnjakov je železo eden od pomembnih mineralov, ki prispevajo k tvorbi rdečih krvnih celic, zato bi morali jemati dodatke železa tik pred menstruacijo, da preprečite utrujenost.
Dodatek železa v telesu lahko pomaga zmanjšati neprijetne občutke, kot so utrujenost, glavoboli, bolečine v trebuhu ... Poleg tega dodatek železa pomaga tudi pri omejevanju migren in vrtoglavice, da ostanete zdravi.najboljši.
Vidimo lahko, da bo dan rdeče luči ženskam povzročal veliko težav, a če znate poskrbeti za svoje zdravje pred dnevom rdeče luči in veste, kaj storiti v naslednjem mesecu, se raje lotite zdravih navad , ki smo delili zgoraj. potem bo dan rdeče luči svetlejši!
Razkrijte najnovejše zdravstvene koristi češenj s področja nutricionistike. Kako sladke in kisale češnje vplivajo na imunski sistem, spanec in srčno zdravje?
Indeks gama GT je pomemben indeks testa jetrnih encimov, ki pomaga oceniti zdravstveno stanje ljudi z izvajanjem testov delovanja jeter. Poskrbite za svoje zdravje z razumevanjem indikatorja Gamma GT.
Zdravje aFamilyToday – Bolezni nohtov in nohtov na nogah so pogoste pri majhnih otrocih, zato je pomembno prepoznati simptome in ukrepati. Postanite obveščeni!
Zeleno blato pri nosečnicah pogosto ni znak bolezni, temveč posledica prehrane in fizioloških sprememb. Preverite vzroke in rešitve tukaj.
Vadba med nosečnostjo bo pomagala tako materi kot plodu, pa tudi vzdržljivost pri pripravi na porod.
Zdravje aFamilyToday – Ko se otrok rodi, bodo pediatri opravili fizične preglede, da bi preverili otrokov splošni videz in odkrili nepravilnosti (če obstajajo) otroka.
Granatno jabolko je zelo dobro za zdravje vašega otroka zaradi hranilne vrednosti, ki jo prinaša to sadje. Kakšna je torej uporaba granatnega jabolka za zdravje otroka?
Zdravje aFamilyToday – Kaj naj storijo nosečnice, ko se pojavijo znaki prezgodnjih porodov pred 37. tednom nosečnosti? Prezgodaj rojeni dojenčki imajo lahko številne zdravstvene težave.
Poleg namena vadbe in zabave, da otroku pomagate biti bolj aktiven, je učenje plavanja tudi pomembna veščina preživetja. Starši bi morali izvedeti več o tem vprašanju.
Strije v puberteti otroke pogosto zaskrbijo in izgubijo samozavest. Ali veste, kako otrokom omejiti strije v puberteti?
Zdravje aFamilyToday – Za otroke je uživanje instant rezancev potencialni vir številnih nevarnih bolezni, na katere morajo biti starši zelo pozorni.
Znaki pljučnice pri dojenčkih so pogosto težje odkriti in nevarnejši, saj sta zdravje in odpornost otroka še zelo šibka. Poglej več.
Kolitis je zelo pogosta bolezen, vendar vsi ne vedo, kako je mogoče simptome vnetnega kolitisa zdraviti takoj.
Če si bolan, moraš jemati zdravila, to je znano že več generacij. Običajno bodo bolniki z edemom po travmi ali operaciji za zdravljenje uporabljali alfa choy. Tudi zdravilo alpha choy ima tveganje za alergije in manifestacije alergije na alpha choy.
Alergijska oteklina kože je ena najbolj očitnih manifestacij alergijske bolezni, zato so mnogi ljudje pogosto subjektivni. Vendar je ta situacija opozorilo, da je vaše zdravje v težavah.
Kožne alergije po porodu so obsedenost žensk. Ženske pogosto povzročajo bolečino, srbenje in nelagodje. Ali obstaja način za popolno ozdravitev te bolezni?
Okužbe sečil pri otrocih so pogoste bolezni, ki lahko povzročijo številne resne zdravstvene težave, če niso pravilno zdravljene in oskrbovane. Bolje preprečiti kot zdraviti, zato bi morali starši poznati metode za preprečevanje okužb sečil pri svojih otrocih.
Ali lahko vnetje sečil izgine samo od sebe? Okužbe sečil, čeprav niso neozdravljive, se same ne morejo pozdraviti, ampak jih je treba ustrezno zdraviti.
Ko se otrok rodi, morajo zdravniki najprej spraviti otroka v jok. Pustiti otroka jokati velja za prvi korak k normalnemu zdravju. Vendar pa obstajajo dojenčki, ki ne jokajo ali jokajo zelo malo, kar je opozorilni znak skrbi za otrokovo zdravje.
Veliko ljudi okleva pri izbiri med zunanjim in notranjim kolesarjenjem, ker ne vedo, ali je sobno kolesarjenje dobro, lahko z notranjim kolesarjenjem shujšamo ali ne. Poglejmo odgovor!
Nekajmesečni dojenčki pokličejo nazaj, je eno od vprašanj, ki si jih postavljajo številni starši v obdobju vzgoje otroka. V tem času sta fizični in kognitivni razvoj otrok še posebej pomembna za starše.
