Spoznajte strah pred telefonskimi klici

Fonofobija se nanaša na strah pred klicanjem ali sprejemanjem telefonskih klicev. To je pogost strah med ljudmi s socialno anksiozno motnjo.

Mnogi ljudje morda ne marajo telefoniranja ali pa se bodo izogibali pogovorom, ki jih morajo imeti po telefonu. Ko pa odlašanje s klicanjem in sprejemanjem klicev povzroči simptome, kot so huda tesnoba, zasoplost ali razbijanje srca, morda trpite za fobijo od telefona.

Kaj povzroča strah pred telefonom?

Strah pred javljanjem na telefon ima lahko veliko različnih vzrokov. Vsakič, ko prejmete klic ali ko morate nekoga poklicati, ste vedno pod stresom , zaskrbljeni ... Morda se počutite nezavedni glede svojega glasu ali vam je neprijetno, ko ne morete prebrati govorice svojega telesa. Ko se pogovarjamo po telefonu, se zanašamo izključno na svoj glas. Ne moremo vključiti neverbalnih znakov, zaradi česar izgubimo pomemben vidik komunikacije. Ta prekinitev je samodejno škodljiva za poslušalca in nekaterim ljudem povzroča zelo nelagodje. 

Strah pred telefonskimi klici

V nasprotju s tem nam pošiljanje sporočil omogoča, da se kadar koli ustavimo, ne da bi morali skrbeti za reakcijo druge osebe. To je še posebej koristno, če menite, da se drugi ljudje ne strinjajo z vami ali vas na nek način zavračajo. Posledično lahko zaradi teh dejavnikov telefonski klic postane strašljiv za ljudi s telefonofobijo. Če čutite izjemno tesnobo pred ali po telefonskem pogovoru, imate morda opravka s telefonofobijo.

Znaki telefonske fobije?

Nekateri čustveni simptomi sindroma telefonske anksioznosti lahko vključujejo:

• Izogibajte se klicem ali dovolite, da vas pokliče nekdo drug.
• Klicanje ali sprejemanje klicev vedno odložite.
• Obseden z besedami, ki sem jih rekel v telefonskem klicu.
• Stres zaradi sramu samega sebe.
• Skrbi me, da bo klic motil druge.
• Skrbi, da bo to, kar rečeš, vplivalo na druge.

Izogibajte se, bojite se dohodnega klica

Fizični simptomi telepatije lahko vključujejo:

• Srce bije hitro .
• slabost
• Vedno zanikajoče zmajujte z glavo.
• Težave s koncentracijo pri opravljanju klicev.

Strah in tesnoba ob poslušanju ali sprejemanju telefonskih klicev neposredno vplivata na delo in življenje. Pomembno je, da telefonofobijo jemljete resno. Čeprav se morda zdi, da je sprejemanje telefonskih klicev in klicanje preprosta naloga, ki jo lahko opravi vsak, je lahko tesnoba, če imate akrofobijo, grozljiva in pretresljiva. Res je.

Zdravljenje strahu pred telefonskimi klici

Zdravljenje telefonske tesnobe, znane tudi kot telefobija, lahko vključuje tehnike kognitivno-vedenjske terapije (CBT). Kot na primer kognitivno prestrukturiranje in usposabljanje za izpostavljenost. Poleg tega obstaja veliko strategij za samopomoč, s katerimi se lahko spopadete s telefonsko tesnobo.

Optimistično razmišljanje pomaga izboljšati telefonsko tesnobo

Kognitivno prestrukturiranje

Kognitivno prestrukturiranje vključuje izpodbijanje prepričanj in zamenjavo negativnih misli z bolj konstruktivnimi alternativami. Na primer, če vas redno skrbi, da boste motili drugo osebo po telefonu, vam lahko kognitivno prestrukturiranje pomaga preučiti dokaze, da je temu res tako.

Zakaj bi se ta oseba oglasila na telefon, če je tako zaposlena? Zakaj vas prosi, da pokličete, če noče govoriti s tabo? Na koncu boste prišli do zaključka, da je malo verjetno, da sogovornika motite ali da noče govoriti z vami.

Usposabljanje za kontakt

Usposabljanje izpostavljenosti vključuje postopno vadbo vedno težjih vedenj. V primeru telefonske anksioznosti je hierarhija strahov navedena od najlažjega do najtežjega. Vsako vedenje se izvaja, dokler se ne počutite udobno in lahko nadaljujete z naslednjim najtežjim vedenjem.

Fonofobijo je težko zdraviti, vendar jo je vseeno mogoče premagati. Če pa ugotovite, da telefonofobija preveč vpliva na vašo komunikacijo in življenje, se raje posvetujte s psihiatrom. Zdravljenja, kot so zdravila ali terapija, so vam morda na voljo, če nobeno od zgornjih zdravljenj ni bilo uspešno. Ne bodite subjektivni s tem sindromom, saj lahko trpite za anksioznimi motnjami, celo depresijo, in ne želite komunicirati z drugimi. 

Če doživljate znake telefonofobije , uporabite metode zdravljenja, ki smo jih predlagali zgoraj. Če po tem simptomi sindroma še vedno vztrajajo, se takoj obrnite na psihologa za pravočasen in učinkovit nasvet in zdravljenje.