Kaj morate vedeti o strahu pred dotikom
Strah pred dotikom je znan tudi kot hafefobija. To je patološki sindrom osebe, povezan z njenim stikom z ljudmi okoli sebe.
Spoznajte strah pred telefonskimi klici
Fonofobija se nanaša na strah pred klicanjem ali sprejemanjem telefonskih klicev. To je pogost strah med ljudmi s socialno anksiozno motnjo.
Mnogi ljudje morda ne marajo telefoniranja ali pa se bodo izogibali pogovorom, ki jih morajo imeti po telefonu. Ko pa odlašanje s klicanjem in sprejemanjem klicev povzroči simptome, kot so huda tesnoba, zasoplost ali razbijanje srca, morda trpite za fobijo od telefona.
Kaj povzroča strah pred telefonom?
Strah pred javljanjem na telefon ima lahko veliko različnih vzrokov. Vsakič, ko prejmete klic ali ko morate nekoga poklicati, ste vedno pod stresom , zaskrbljeni ... Morda se počutite nezavedni glede svojega glasu ali vam je neprijetno, ko ne morete prebrati govorice svojega telesa. Ko se pogovarjamo po telefonu, se zanašamo izključno na svoj glas. Ne moremo vključiti neverbalnih znakov, zaradi česar izgubimo pomemben vidik komunikacije. Ta prekinitev je samodejno škodljiva za poslušalca in nekaterim ljudem povzroča zelo nelagodje.
Strah pred telefonskimi klici
V nasprotju s tem nam pošiljanje sporočil omogoča, da se kadar koli ustavimo, ne da bi morali skrbeti za reakcijo druge osebe. To je še posebej koristno, če menite, da se drugi ljudje ne strinjajo z vami ali vas na nek način zavračajo. Posledično lahko zaradi teh dejavnikov telefonski klic postane strašljiv za ljudi s telefonofobijo. Če čutite izjemno tesnobo pred ali po telefonskem pogovoru, imate morda opravka s telefonofobijo.
Znaki telefonske fobije?
Nekateri čustveni simptomi sindroma telefonske anksioznosti lahko vključujejo:
- Izogibajte se klicem ali dovolite, da vas pokliče nekdo drug.
- Klicanje ali sprejemanje klicev vedno odložite.
- Obseden z besedami, ki sem jih rekel v telefonskem klicu.
- Stres zaradi sramu samega sebe.
- Skrbi me, da bo klic motil druge.
- Skrbi, da bo to, kar rečeš, vplivalo na druge.
Izogibajte se, bojite se dohodnega klica
Fizični simptomi telepatije lahko vključujejo:
- Srce bije hitro .
- slabost
- Vedno zanikajoče zmajujte z glavo.
- Težave s koncentracijo pri opravljanju klicev.
Strah in tesnoba ob poslušanju ali sprejemanju telefonskih klicev neposredno vplivata na delo in življenje. Pomembno je, da telefonofobijo jemljete resno. Čeprav se morda zdi, da je sprejemanje telefonskih klicev in klicanje preprosta naloga, ki jo lahko opravi vsak, je lahko tesnoba, če imate akrofobijo, grozljiva in pretresljiva. Res je.
Zdravljenje strahu pred telefonskimi klici
Zdravljenje telefonske tesnobe, znane tudi kot telefobija, lahko vključuje tehnike kognitivno-vedenjske terapije (CBT). Kot na primer kognitivno prestrukturiranje in usposabljanje za izpostavljenost. Poleg tega obstaja veliko strategij za samopomoč, s katerimi se lahko spopadete s telefonsko tesnobo.
Optimistično razmišljanje pomaga izboljšati telefonsko tesnobo
Kognitivno prestrukturiranje
Kognitivno prestrukturiranje vključuje izpodbijanje prepričanj in zamenjavo negativnih misli z bolj konstruktivnimi alternativami. Na primer, če vas redno skrbi, da boste motili drugo osebo po telefonu, vam lahko kognitivno prestrukturiranje pomaga preučiti dokaze, da je temu res tako.
Zakaj bi se ta oseba oglasila na telefon, če je tako zaposlena? Zakaj vas prosi, da pokličete, če noče govoriti s tabo? Na koncu boste prišli do zaključka, da je malo verjetno, da sogovornika motite ali da noče govoriti z vami.
Usposabljanje za kontakt
Usposabljanje izpostavljenosti vključuje postopno vadbo vedno težjih vedenj. V primeru telefonske anksioznosti je hierarhija strahov navedena od najlažjega do najtežjega. Vsako vedenje se izvaja, dokler se ne počutite udobno in lahko nadaljujete z naslednjim najtežjim vedenjem.
Fonofobijo je težko zdraviti, vendar jo je vseeno mogoče premagati. Če pa ugotovite, da telefonofobija preveč vpliva na vašo komunikacijo in življenje, se raje posvetujte s psihiatrom. Zdravljenja, kot so zdravila ali terapija, so vam morda na voljo, če nobeno od zgornjih zdravljenj ni bilo uspešno. Ne bodite subjektivni s tem sindromom, saj lahko trpite za anksioznimi motnjami, celo depresijo, in ne želite komunicirati z drugimi.
Če doživljate znake telefonofobije , uporabite metode zdravljenja, ki smo jih predlagali zgoraj. Če po tem simptomi sindroma še vedno vztrajajo, se takoj obrnite na psihologa za pravočasen in učinkovit nasvet in zdravljenje.
Spoznajte strah pred telefonskimi klici
Fonofobija se nanaša na strah pred klicanjem ali sprejemanjem telefonskih klicev. To je pogost strah med ljudmi s socialno anksiozno motnjo.
Je fobija pred hrupom posledica nevarne bolezni?
Fobija pred hrupom je pogost sindrom, ki pacientu, čeprav ni nevaren za zdravje, prinaša številne nevšečnosti v življenju.
Kaj je žajbelj? Odlična uporaba in učinkovita uporaba
Žajbelj je znana rastlina, ki ima številne čudovite uporabne lastnosti za zdravje ljudi. Toda, kakšno drevo je, kako ga uporabiti? Vse bo podrobno razloženo v naslednjem članku.
Ali je pljučnica nalezljiva? Ali je pljučnica dedna? Kako preprečiti?
Število obolelih za pljučnico iz dneva v dan narašča. Zato marsikoga zanima, ali je pljučnica nalezljiva oziroma ali obstaja kakšen učinkovit način za preprečevanje pljučnice. Ugotovimo skupaj!
Ali se lahko okužba s trakuljo prenaša s človeka na človeka? Kaj je kontrolno znamenje?
Ali se lahko okužba s trakuljo prenaša s človeka na človeka? Kako prepoznati in preprečiti okužbo? Delitev iz spodnjega članka vam bo pomagala odgovoriti na to težavo!
Sindrom strahu pred zapuščenostjo: psihološka fobija, ki jo je treba deliti
Monofobija je obsesivna motnja, pretiran strah pred osamitvijo in zapuščenostjo po eni ali več izgubah v preteklosti.
Kako ohraniti nosečnost v prvih 3 mesecih nosečnosti, morajo nosečnice upoštevati
Kako ohraniti nosečnost v prvih 3 mesecih nosečnosti je izredno pomembno, ker v tem obdobju plod ni bil vsajen, zato je zelo enostavno splaviti, spontani splav.
Ali je dobro izpiranje nosu s fiziološko raztopino?
Nos je del telesa, ki je neposredno izpostavljen številnim patogenom. Čiščenje nosne votline je zelo pomembno. Naj si torej doma izpiram nos s fiziološko raztopino?
Jecljanje pod stresom: vzroki, simptomi, zdravljenje
Obstaja dokazana povezava med telesno anksioznostjo in jecljanjem. Ta članek vam bo dal vse, kar morate vedeti o stresnem jecljanju, in predlagal načine, kako ga premagati. Bodite učinkoviti!
Alergija na kožo rok: vzroki in zdravljenje
Alergija na rokah ni nič nenavadnega, povzroča srbenje, nelagodje, rdečico, ... Čeprav ni preveč nevarna, vpliva tako na psiho tako kot na vsakodnevne aktivnosti bolezni.
Kaj je popkovina? Zakaj se popkovina ovija okoli otrokovega vratu?
Po ljudskem izročilu se popkovina, ovita okoli vratu, znana tudi kot corolla, pojavi, ko se plod ovije okoli vratu s popkovino. Ta pojav se lahko pojavi kadarkoli med nosečnostjo ali celo med porodom. Kaj povzroči, da se popkovina ovije okoli vratu?
Tveganje za degeneracijo ledvene hrbtenice zaradi osteoporoze
Ledvena spondiloza in osteoporoza se pogosto pojavljata in gresta skupaj. Torej, kaj je spondilolisteza zaradi osteoporoze? 1. Pojdi