Lær om bekkensmerter under graviditet

Noen kvinner opplever bekkensmerter under svangerskapet. Denne tilstanden gjør kvinner ukomfortable og begrenser deres daglige aktiviteter.

Under graviditeten vil en gravid kvinnes kropp ha mange endringer, spesielt bekkenområdet. Leddene blir gradvis løse, mindre stabile og forårsaker smerte . Imidlertid er de fleste smertenivåer moderate og håndterbare.

1. Årsaker til bekkensmerter under graviditet

Under graviditet produserer kroppen din et hormon kalt relaxin som myker leddbåndene for å hjelpe babyen å passere gjennom bekkenet under fødselen. Dette betyr også at leddene i bekkenet ditt naturlig blir løsere.

Denne endringen forårsaker imidlertid ikke nødvendigvis bekkensmerter under graviditet. Normalt kan en gravid mors nerver og muskler tilpasse seg behovene til babyen hennes når babyen vokser i livmoren.

Eksperter mener at bekkensmerter under graviditet oppstår når kroppen din ikke tilpasser seg godt til leddbånd som blir løs. I tillegg kan bekkensmerter være forårsaket av:

Leddene i bekkenet til den gravide moren beveger seg ujevnt

Det er en endring på grunn av arbeidende muskler som støtter bekkenleddene

Et bekkenledd som ikke fungerer bra og forårsaker smerte.

Dessuten er du også mer sannsynlig å ha bekkensmerter hvis:

Bekkensmerter eller bekkenleddsmerter før graviditet

Har du hatt en bekkenskade før?

Hadde bekkensmerter i et tidligere svangerskap

Ha en høy BMI (kroppsmasseindeks),  var overvektig før du ble gravid .

2. Symptomer på bekkensmerter

Smerter i hofte- og lyskeområdet er det vanligste symptomet. Hver kvinne vil ha forskjellige symptomer, inkludert:

Ryggsmerter, smerter i anus, bekken eller hoftesmerter

Smerter sammen med en følelse av press i kjønnsorganene

Smerter inne i låret eller mellom bena

Smertene blir verre om natten og hindrer deg i å sove godt. Å våkne for å gå på do midt på natten kan forårsake mye smerte for gravide

Smerter når du prøver å strekke, gå eller bevege deg opp og ned trapper, eller til og med under bevegelser mens du ligger i sengen.

Bekkensmerter under svangerskapet kan oppstå når som helst under svangerskapet eller etter fødselen. Du kan ha smerter for første gang midt i svangerskapet.

3. Metoder for å lindre bekkensmerter

Unngå sterke eller plutselige bevegelser

Hvis mulig, be en slektning hjelpe til med husarbeidet

Hvis du ligger ned, strekk knærne så langt som mulig for å gjøre bena mindre smertefulle

Hvis du sitter, prøv å bøye ryggen og puste ut brystet før du strekker armene eller beveger bena

Unngå aktiviteter som gjør smertene verre eller som plasserer bekkenet i en ujevn stilling, for eksempel å sitte med bena i kors eller holde babyen på den ene hoften.

Prøv å sove på siden med bena bøyd med en pute mellom bena. Denne soveretningen er også veldig bra for fosteret, spesielt i tredje trimester, som vil hjelpe deg å redusere risikoen for dødfødsel sammenlignet med å sove på ryggen.

Ta hyppige pauser eller sett deg ned når du gjør langvarige aktiviteter (stryking).

Metoden for å sitte på en ball eller knele vil bidra til å redusere babyens vekt på bekkenet

Unngå å bære tung last.

4. Behandling av bekkensmerter under graviditet

Fysioterapi kan bidra til å lindre smerte og forbedre muskel- og bekkenfunksjon, inkludert tiltak som:

Øvelser for å styrke mage, mage, ryggmuskler og hofter

Bevegelse under vann.

Hvis smertene ikke forsvinner, kan du be fødselslegen om å gi deg smertestillende midler eller veilede deg om andre måter å lindre bekkenløsning på.