Gravide kvinner i den 5. måneden av svangerskapet må ta mye hensyn til kostholdet sitt fordi dette er perioden da fosteret begynner å vokse og utvikle seg veldig raskt.
For å ha en sunn og trygg graviditet, må gravide få tilført tilstrekkelig ernæring. Et balansert kosthold i den 5. måneden av svangerskapet er svært viktig for å hjelpe babyen til å holde seg frisk og utvikle seg godt.
Spørsmålet er imidlertid, hva bør gravide kvinner i den 5. måneden av svangerskapet spise? La oss fortsette med aFamilyToday Health for å se delingen nedenfor for å få mer nyttig informasjon.
En av grunnene til at kosthold er så viktig under svangerskapet er fordi under svangerskapet vil mors kaloribehov gradvis øke veldig høyt. Ikke bare det, mors kropp trenger også mer jern for å produsere nok blod til å dekke behovene til mor og baby.
Derfor må den 5. måneden gravide kvinnens diett inkludere jernrik mat for å hjelpe fosteret til å utvikle seg sunt.
I den 5. måneden gravid kvinnes meny, må det være følgende matvarer:
Frukt og grønnsaker: Hver dag må du spise omtrent 5 porsjoner frukt og grønnsaker for å gi nok vitaminer og andre essensielle næringsstoffer til kroppen. I tillegg vil det naturlige sukkeret som finnes i frukt også hjelpe deg med å få en energisk og gledelig dag.
Mat med mye protein som tofu og soyaprodukter. Protein er ikke bare viktig for morens helse, men det er viktig for fosterets vekst . Dette næringsstoffet virker for å styrke musklene, huden og andre organer.
Stivelsesholdige matvarer som ris, vermicelli, pho, nudler, søtpoteter, mais, poteter og brød er uunnværlige matvarer i den daglige menyen for å gi energi til gravide kvinner.
Drikk nok vann: Graviditet er en tid da du må ta vare på både deg selv og babyen din. I tillegg til å spise godt, må gravide også ta hensyn til mengden vann de drikker hver dag for å holde kroppen hydrert og unngå forstoppelse , som er et vanlig problem hos mange gravide kvinner.
Salat er en veldig god mat for gravide fordi ingrediensene i denne retten inkluderer mange grønne grønnsaker som salat, krabbebein, spirer, gulrøtter, kål, agurker, tomater. Grønne grønnsaker inneholder mye mineraler og fiber, bra for helsen og utviklingen av babyen din.
Melk er en av de svært viktige matvarene i den 5-måneders gravides diett fordi denne drikken er rik på kalsium, som er nødvendig for utvikling av bein, tenner og muskler. Mange føler ubehag med å drikke melk under svangerskapet. Er du også i denne situasjonen, velg heller meieriprodukter.
Kylling er en veldig sunn mat for gravide kvinner. Hvis du føler anoreksi, kan du spise litt kylling som supplement til protein. Sammenlignet med andre typer kjøtt vil kylling være tryggere for gravide.
Fisk er rik på protein, men når du bruker fisk til å lage mat, må du forberede den grundig og tilberede den. For hvis ikke, kan fisk forårsake forgiftning og påvirke babyen. Du bør unngå å spise marin fisk som inneholder kvikksølv for å unngå å skade babyens utvikling som tilefish, makrell, kveite, snapper, tunfisk...
Korn spiller også en viktig rolle fordi disse matvarene inneholder vitamin E og B, som er avgjørende for normal utvikling av fosteret. I tillegg inneholder korn også jern og magnesium, næringsstoffer som er essensielle for barns vekst.
Belgvekster som soyabønner, kikerter, svarte bønner, erter, erter osv. er alle rike på protein. Hvis du er en gravid kvinne som liker vegetariske og nøysomme retter, kan du ikke la være å legge denne maten til menyen din.
Den 5. måneden av svangerskapet er en ekstremt viktig periode for utviklingen av babyen din, så du må betale mye oppmerksomhet til kostholdet ditt. I den daglige menyen bør du absolutt unngå følgende matvarer:
Frukt er veldig bra for helsen, men ikke all frukt er bra for gravide. Gravide kvinner 5 måneder gravid bør unngå å spise tropiske frukter som rå papaya, ananas, granateple ... fordi hvis du ikke kan "alkalisk", men spiser for mye av disse fruktene kan føre til spontanabort . I tillegg bør du også absolutt unngå hermetisk frukt fordi disse matvarene ofte inneholder mange konserveringsmidler, som ikke er bra for graviditet.
Unngå å drikke brus . Brus er en favorittdrikk for mange mennesker, men dette er veldig usunn mat. Gravide kvinner som drikker mye kullsyreholdig brus vil lett oppleve fordøyelsesproblemer og ukontrollert vektøkning . Hvis du er overvektig under graviditeten, vil du være svært utsatt for farlige graviditetskomplikasjoner .
Ferdig mat kan få deg til å føle deg veldig bra, men det er best å unngå å spise i denne perioden. Fordi rettene ofte ikke er nøye behandlet, uhygieniske. Pizza og burgere er to matvarer som gravide absolutt må unngå. Uansett hvor deilig disse matvarene er, bør du tenke på babyens helse før du spiser dem.
Unngå te og kaffe fordi disse drikkene inneholder mye koffein. Gravide kvinner som inntar store mengder koffein kan være farlige for både mor og baby.
Absolutt ikke rør alkohol og alkoholholdige drikker fordi alkohol og alkoholholdige drikker anses som de farligste drikkene under graviditet.
Unngå småspising som kjeks, chips og godteri under graviditet fordi disse matvarene ikke er bra for kroppen. De fleste av disse matvarene inneholder mye kjemisk sukker og usunt fett, spiser du mye går du lett opp i vekt.
Unngå å spise rå egg selv om egg er svært nødvendig mat i kostholdet til gravide kvinner i femte måned. Årsaken er at når du spiser rå egg, vil du ha en svært høy risiko for salmonellainfeksjon . Du bør kun spise egg som er gjennomkokt, ikke hardkokte egg eller lett kokte omeletter.
Unngå å spise mat som er for salt i den 5. måneden av svangerskapet for å minimere risikoen for nyreskade, høyt blodtrykk og gastrointestinale lidelser som i stor grad vil påvirke utviklingen av fosteret.
Gravide kvinner i den 5. måneden av svangerskapet kompletterer følgende næringsstoffer:
Jern er et av de ekstremt viktige stoffene for gravide kvinner i måneden 5. Hver dag må du innta omtrent 2 mg jern fra mat.
Folsyre er også et annet viktig næringsstoff å supplere. Du må ta ca. 400 mcg folsyre hver dag frem til 12. uke av svangerskapet .
Sink: Ikke overse sinkrike matvarer i kostholdet til gravide kvinner i 5. måned av svangerskapet fordi sinkmangel i kroppen kan føre til negative effekter. Du kan få i deg sink gjennom matvarer som rødt kjøtt, bønner, nøtter, skalldyr som blåskjell, østers, muslinger osv.
Kalsium er ikke bare viktig for dannelsen av bein og tenner, men er også involvert i dannelsen av nervesystemet. Hver dag er kalsiumbehovet til gravide kvinner i andre trimester omtrent 1000 mg.
Fett er essensielt for fosterets hjerneutvikling når du er gravid i 5. mnd. Du bør tilsette fett fra planter og fisk i stedet for dyr fordi fett fra planter og fisk er bra for helsen din mer kardiovaskulært .
Dagsmenyen til gravide kvinner i 5. måned av svangerskapet bør ha en rimelig balanse for å sikre tilstrekkelig energi og næringsstoffer til kroppen. Unngå å spise for mye av visse matvarer, selv de som anses som sunne, fordi de kan føre til uønskede bivirkninger.
Du kan lage en meny, vise den til legen din og be om råd. Legen din vil gi råd og justere hva du bør og ikke bør spise. I tillegg bør du også spise nok måltider, i tide for å unngå unormale cravings. Du kan også tilberede mer sunne, lette måltider for å unngå situasjonen når du er sulten og ønsker å spise snacks.
Den 5. måneden er tiden da mange viktige organer til fosteret begynner å utvikle seg. Derfor bør gravide mødre prøve å spise godt nok for den beste utviklingen av babyen. Selv om det er en rett du ikke liker, men som er bra for helsen din, bør du likevel prøve for babyen din.
Du kan være interessert i emnet:
Ernæring før graviditet: Hva bør merkes?
Å drikke gurkemeiemelk under graviditet: Er det noen fordel eller skade?
Gravide kvinner i den 5. måneden av svangerskapet må ta mye hensyn til kostholdet sitt fordi dette er perioden da fosteret begynner å vokse og utvikle seg veldig raskt.
Ikke all mat er bra for gravide. Vennligst lær hva du ikke skal spise i løpet av de første 3 månedene av svangerskapet for å holde mor og baby friske.
Fosterutvikling ved 18 uker når ny milepæl: Oppdag hvordan babyen din reagerer på lyder og lys. Få ekspertråd om mattrygghet og håndtering av ryggsmerter.
Hodepine under graviditet er svært vanlig. Så hva er årsaken til dette symptomet? Hvilke smertestillende midler bør gravide bruke?
Oppdag de vanligste årsakene til brun utflod under graviditet. Finn ut hva du bør gjøre hvis du opplever dette.
Det er trygt for gravide å spise gresskar. Gresskar er næringsrikt og gir helsefordeler for både mor og baby.
Fordelene med dragefrukt til gravide kvinner når du spiser denne frukten under graviditeten inkluderer å gi mer vitamin C, og forhindre fødselsskader.
Oppdag tryggheten ved å spise pølser under graviditet med tips og råd for gravide kvinner.
Brun utflod under graviditet kan være et tegn på ulike forhold, og gravide bør være oppmerksomme på symptomer. Lær mer om årsaker og når du bør oppsøke lege.
Oppdag de overraskende helsefordelene ved litchi for gravide kvinner, og forvalt inntaket for å sikre både mors og babyens helse.
Folsyre finnes i hvilke matvarer? Bli med HelloBacsi for å lære om 7 ekstra matkilder til det essensielle næringsstoffet folsyre: grønne grønnsaker, appelsiner, brød, ris
Kosthold under graviditet vil direkte påvirke helsen til mor og foster. Les mer om hvorvidt gravide bør spise tunfisk!
