Halebeinsmerter under graviditet: Hva trenger gravide å vite?

I tillegg til ubehagelige symptomer som morgenkvalme, halsbrann, forstoppelse ... under svangerskapet, må mange gravide også håndtere halebenssmerter under svangerskapet. Smerten er kjedelig, noen ganger varer i mange måneder, øker ubehag, tretthet, påvirker psykologien til gravide kvinner. Hva bør du gjøre nå som en kommende mor?

Det første er at du må utstyre deg med den mest nødvendige kunnskapen om dette ubehagelige symptomet!

Halebeinsmerter under graviditet er ganske vanlig og vises vanligvis i den andre måneden og faller i sjeldne tilfeller i de siste månedene av svangerskapet. Selv om det ikke påvirker helsen til både mor og foster negativt, kan denne tilstanden gjøre gravide kvinner ubehagelige. Nivået av smerte varierer fra person til person.

Artikkelen nedenfor, aFamilyToday Health ønsker å gi deg mest mulig oversikt over halebenssmerter under graviditet, slik at du kan ta bedre tiltak for å beskytte deg selv!

Svar på spørsmål: Hva er halebenssmerter under graviditet?

Halebeinsmerter under graviditet er en tilstand der en gravid kvinne føler smerte eller banking i baken eller hoftene. Denne smerten kan stråle ned til lysken, leggene, knærne og til og med anklene.

De som har "erfart" gjennom denne smerten har lagt merke til at smerte alltid kommer fra ett punkt og deretter sprer seg rundt.

Det er helt normalt for deg å ha denne tilstanden, for dag for dag vokser fosteret i magen gradvis, noe som øker trykket i underekstremitetene, noe som fører til smerte. Det forventes at smertene vil øke mye nærmere fødselsdatoen. I noen tilfeller føler moren fortsatt smerte i halebensområdet etter fødselen.

Mange gravide forveksler halebenssmerter med hoftesmerter. Men sannheten er at halebenet består av 5 trekantede ryggvirvler koblet til hoftebenet, plassert mellom ryggraden og hoftebenet.

Hva forårsaker denne ubehagelige smerten under graviditet?

Gravide kvinner med halebenssmerter kan stamme fra følgende årsaker:

1. Hormonelle endringer under svangerskapet

I løpet av de første 3 månedene av svangerskapet vil kroppen skille ut hormonene relaxin og østrogen, som begge påvirker leddbåndene i området nær halebenet, og forårsaker ubehagelig smerte for gravide kvinner.

2. Fosterutvikling

I løpet av de siste månedene av svangerskapet presser babyens hode ofte mot morens haleben. Dette er grunnen til at gravide føler seg slitne og ømme ledd.

Enhver aktivitet som å gå, sykle, til og med bare sitte eller stå kan forårsake smerte. Derfor må gravide kvinner være veldig forsiktige når de gjør noe i denne perioden.

3. Muskelspenninger

Stram muskulatur i bekken og hofter er også årsaken til halebenssmerter under svangerskapet. Muskelstivhet kan være forårsaket av feil holdninger, bevegelser eller stående eller sittende i samme stilling for lenge.

4. Sykdommer i svangerskapet

Muskel- og skjelettsykdom , bekkenkreft eller kjønnsdysfunksjon kan også bidra til denne smerten hos gravide kvinner, spesielt med bekkenkreft. I tillegg vil gravide med fordøyelsesforstyrrelser og forstoppelse også påvirke og gi ubehag i halebensområdet.

Symptomer på halebenssmerter under graviditet

Når de har halebenssmerter, vil vordende mødre oppleve følgende symptomer:

Vedvarende smerter i korsryggen eller i hoftene

Økende smerte nær enden av ryggraden

Sterke smerter om natten, påvirker søvnen

Smertene øker eller avtar med endring av stilling

Smerter i kjønnsområdet, rygg-, hofte-, midtbens- eller knesmerter

Så snart den gravide moren begynner å gå, stå, bøye seg, aktiveres smerten

Smertene blir verre når den gravide er forstoppet

Hva gjør halebenssmerter verre?

Det er en rekke andre faktorer som øker alvorlighetsgraden av halebenssmerter under graviditet, inkludert:

Hypermobilitetssyndrom er en tilstand der ledd lett beveger seg utenfor normalområdet

Å sitte eller stå lenge i samme stilling over lengre tid øker trykket på halebeinet

Har du noen gang opplevd halebenssmerter før eller opplevd en skade i denne stillingen?

Enhver form for infeksjon kan legge mer press på halebeinet og føre til mer smerte.

Å ha en høy kroppsmasseindeks (BMI) og være overvektig eller overvektig før graviditet

Tips til gravide med effektive øvelser og tips for å redusere halebenssmerter under svangerskapet

1. Enkle øvelser for å lindre smerte

Øvelse for stående bekkentilt: Stå rett opp med føttene i skulderbreddes avstand, knyt rumpa, slipp deretter og gjenta flere ganger.

Torso Twist-øvelse: Utøveren sitter med bena i kors på matten eller på sengen og holder høyre ben med venstre hånd. Plasser deretter den andre håndflaten på gulvet og roter overkroppen mot denne hånden. Hold i fem sekunder og gjør det samme med det andre benet. Gjenta bevegelsen 10-15 ganger.

Svømming er alltid en god trening og fungerer som en kur mot ryggsmerter under graviditet. Alternativt kan du prøve meditasjon eller yoga. Men før du prøver noen trening, må du konsultere legen din før du gjør det.

2. Gravide mor har halebenssmerter, fortell deg smertelindrende tips som er enkle å gjøre hjemme

Unngå kraftig trening eller å stå eller sitte i én stilling for lenge

Bruk et graviditetsbelte for å støtte magen for å redusere trykket på halebeinet

Bruk varme kompresser for å lindre smerte, varme vil hjelpe til med å løsne vev. I tillegg kan gravide mødre suge i et varmt bad (merk at ikke suge i vann med høy temperatur).

Det anbefales at du sover på venstre side med en U-formet pute mellom lårene

Unngå å bøye seg da dette vil presse babyen mot ryggraden og gjøre smerten verre

Absolutt ikke bruk høye hæler , fordi kroppens tyngdepunkt vil være på føttene, noe som vil føre til smerte

Noen ganger bør du gå til spaet for å massere halebeinet

Tilskudd med kalsium og essensielle mineraler for sterke bein

Tilstanden med halebenssmerter under graviditet vil ikke lenger være en "besettelse" for gravide kvinner hvis vi har mer forståelse for dette problemet. Forhåpentligvis vil tiltakene vi foreslo ovenfor delvis hjelpe deg med å lindre smertene og komme deg jevnere gjennom svangerskapet!