Er det bra for gravide å spise sjokolade?

Gravide kvinner som spiser sjokolade på en smart og rimelig måte påvirker ikke bare fosterutviklingen negativt, men gir også mange uventede helsefordeler.

Det er normalt å ha cravings under graviditet . Du vil være spesielt interessert i noen av elementene på den usunne listen. Søppelmat, is og sjokolade topper ofte slike lyster. Men blant disse gjør sjokolade en forskjell fordi hvis du vet hvordan du spiser den, vil gravide nesten ikke ha noen helseproblemer.

Ifølge en studie utført av forskere ved University of Quebec Laval i Canada og Yale University, antas sjokoladeforbruk under graviditet også å fremme fosterets vekst og utvikling.

Er det bra for gravide å spise sjokolade?

Hvis du har lurt på, er det bra for gravide å spise sjokolade, når du får svaret "ja" vil du garantert føle deg glad. Spis imidlertid med måte og under kontroll på grunn av tilstedeværelsen av koffein i denne maten.

Eksperter har understreket at gravide kvinner ikke bør innta mer enn 200 mg sjokolade per dag. I tillegg kan det å spise for mye sjokolade gjøre deg mindre interessert i den sunne maten som trengs under graviditeten.

Fordeler når gravide spiser sjokolade

Å spise sjokolade, spesielt mørk sjokolade i moderate mengder, vil gi mange gode effekter for gravide kvinner, for eksempel:

Redusere preeklampsi: Hvis du har svangerskapsforgiftning, har du en tendens til å ha høyt blodtrykk og økte proteinnivåer . Dette vil forårsake tilstander som for tidlig fødsel, anfall, blodproppproblemer og leverskade. Teobromin i sjokolade kan redusere denne tilstanden og begrense risikoen med nesten 70 % og er spesielt effektiv i tredje trimester.

Rik på antioksidanter: Flavonoidene i sjokolade er gode antioksidanter som kan forbedre immunitetsnivået hos gravide kvinner sammen med andre matvarer.

Kardiovaskulære fordeler: Antioksidantene i sjokolade er også gode for hjertet og kan også forhindre at hjertesykdom oppstår senere i fremtiden.

Reduser stress: Mørk sjokolade kan forårsake en økning i serotonin- og endorfinnivået i hjernen din. Dette er humørforsterkere. Flavanolene i sjokolade hjelper også med å bekjempe tretthet og lindre stress.

Fød glade babyer: Forskning viser at kvinner som spiser mye mørk sjokolade under svangerskapet får gladere og gladere babyer. I tillegg hjelper sjokolade også med å beskytte den lille engelen mot stresset fra den gravide moren.

Balanserer kolesterolnivået: Flavonoidene i mørk sjokolade kan bidra til å holde kolesterolnivået i sjakk under graviditet. De letter også bedre blodstrøm ved å gjøre blodårene elastiske.

Tilstedeværelse av resveratrol: Denne komponenten av sjokolade er nyttig for å beskytte hjernen så vel som nervesystemet og hjelper til med utviklingen av babyen.

Inneholder enumettet fett : En moderat mengde enumettet fett er bra for gravide kvinner. Sjokolade inneholder også oljesyre, som har nesten like mye fett som olivenolje. Derfor bør du legge mørk sjokolade på listen over snacks når du er trist.

Hvilken sjokolade bør du velge å spise?

Gravide som spiser sjokolade bør velge så mørk som mulig, for eksempel mørk sjokolade. Mørk sjokolade inneholder et bredt spekter av essensielle forbindelser som har mange helsemessige fordeler for gravide. Hvis du finner et økologisk sjokoladeprodukt med minimalt med søtningsmidler eller lave nivåer av raffinert hvitt sukker, ikke gå glipp av det.

Prøv å unngå å spise sjokolade laget i form av en mousse fordi den inneholder rå egg som ikke er egnet for gravide. Sjokolademelk, varm sjokolade og hvit sjokolade anses alle som trygge for gravide. Av og til kan gravide fortsatt spise sjokoladekaker eller sjokoladeis så lenge du holder deg til grensene som er satt.

Ernæringsmessig verdi av sjokolade

Sjokolade inneholder mange næringsstoffer som magnesium, flavonoider og teobromin. Magnesium hjelper til med å regulere blodtrykket og flavonoider er kraftige antioksidanter. I tillegg har teobromin evnen til å optimere nyrefunksjonen og stimulere blodårene. Omtrent 45mg melkesjokolade inneholder 235 kalorier sammen med 13g fett, mens samme mengde mørk sjokolade har 290 kalorier og 1g fett.

Hvor mye sjokolade er nok for gravide?

Mengden sjokolade du kan spise vil avhenge av helsen din før og under graviditeten. Prøv å unngå bearbeidet sjokolade og velg hele produkter i stedet. I tillegg er det viktig å oppsøke lege for råd om en sikker porsjon når du spiser sjokolade.

Hvorfor er det ikke bra for gravide å spise for mye sjokolade?

Selv om sjokolade er deilig og hjelper gravide å føle seg avslappet, er det ikke bra for gravide å spise for mye sjokolade av følgende grunner:

Økt koffeininnhold

Sjokolade inneholder koffein og inntak av for mye av det under graviditet kan påvirke nevrotransmitterne i kroppen, og dermed forårsake uønskede effekter til og med forstyrre kroppens normale funksjon ved å gi falsk lykke. Å spise mye mat som inneholder koffein er en av årsakene til halsbrann eller spontanabort.

Overflødige kalorier

Å spise for mye sjokolade under graviditet kan føre til uønsket vektøkning. Dette er fordi sjokolade inneholder en uønsket mengde fett og kalorier. Overvekt fører til graviditet komplikasjoner slik som svangerskaps  diabetes , åreknuter, høyt blodtrykk, og økt hastighet for å behøve et keisersnitt.

Høyt sukkerinnhold

Selv om du bare spiser mørk sjokolade under svangerskapet, bør du være forsiktig fordi mengden sukker som finnes i sjokolade også er ganske stor. Eksempel: I 45g mørk sjokolade er det 18g sukker mens samme mengde melkesjokolade har 23g sukker. For mye sukker kan føre til overdreven vektøkning, tannproblemer og svangerskapsdiabetes.

Ved å velge produkter med omhu, samt konsumere og justere deretter, kan du tilfredsstille sjokoladetrangen din under graviditeten uten noen negative effekter på deg eller din lille engel i magen.