Er det bra for gravide å spise mais? Spørsmålet er besvart!

"Er det bra for en gravid kvinne å spise mais?" Dette er et spørsmål som mange gravide lurer på. Faktisk er mais en næringsrik mat for gravide kvinner.

Mais (mais) er et av de mest brukte kornene i verden. Men om gravide spiser mais er bra? Ta en titt på følgende andeler av aFamilyToday Health for å få svaret på dette problemet.

Er det bra for gravide å spise mais?

Du kan fortsatt spise mais under graviditeten normalt uten å bekymre deg for mye. Dessuten er mais rik på folsyre, fiber, vitamin B1, B5 og C, som forbedrer fordøyelsen og forbedrer blodsirkulasjonen.

Næringsverdien til mais

Vann - 75,96g

Kalorier - 86 kcal

Stivelse - 19,02 g

Protein - 3,22 g

Fiber - 2,7 g

Fett - 1,18 g

Sukker - 3,22 g

Vitamin B9 - 46mcg

Vitamin B3 - 1,7 mg

Vitamin B2 - 0,06mg

Vitamin B6 - 0,055 mg

Vitamin B1 - 0,2 mg

Vitamin A - 1IU

Vitamin C - 6,8mg

Vitamin E - 0,07mg

Vitamin K - 0,3 mcg

Kalsium - 2mg

Jern - 0,52 mg

Fosfor - 89mg

Magnesium - 37mg

Sink - 0,45 mg

Mettet fett - 0,182 g

Enumettet fett - 0,347 g

Flerumettede fettsyrer - 0,559g

Fordeler når gravide spiser mais

Fordelene mais gir gravide kvinner inkluderer:

1. Begrens forstoppelse

Det høye fiberinnholdet i mais kan hjelpe med fordøyelsesproblemene du kan oppleve under graviditet, som forstoppelse.

2. Forhindre makuladegenerasjon

Mais inneholder et stoff som heter zeaxanthin som har oksiderende egenskaper, og bidrar dermed til å forhindre makuladegenerasjon hos fosteret.

3. Redusert risiko for fødselsskader

Mais inneholder folsyre, som bidrar til å redusere risikoen for ryggmargsbrokk og andre fødselsskader.

4. Styrke fosterhukommelsen

I mais inneholder tiamin, som bidrar til å styrke hukommelsen for både mor og baby. Derfor vil gravide kvinner spise mais hjelpe hjernen til den lille engelen etter at babyen er født.

5. Forbedre immunforsvaret

Foruten betakaroten, gir mais også mye vitamin A. Derfor kan gravide kvinner spise mais forbedre immunforsvaret og støtte en sunn utvikling av fosteret.

Hvordan legge til mais i kostholdet ditt

Mais er en av de beste matvarene du kan legge til snacks:

Mais er en av matvarene du kan legge til salater, supper, toast og smørbrød.

I tillegg kan du legge til pizza, pasta og andre retter for å forsterke smaken av retten.

Grillet mais er en annen rett du kan prøve.

Dessuten kan du også koke mais og tilsette krydder som du vil.

Maisprodukter bør spises og bør unngås

- Typer mais mais gravide kvinner bør spise

Fersk mais

Økologisk mais (rik på næringsstoffer)

Stekt mais

Frossen mais (lav i kalorier og salt)

– Maistyper hun ikke bør spise

Maissirup (vanligvis høy i sukker)

Maisolje (høy i fett og energi)

Hermetisert mais

Det er et par ting du bør huske på når du kjøper og oppbevarer mais

Du kan kjøpe mais i henhold til følgende tips:

Se etter mais med grønne skrog.

Velg kun fersk mais. Du kan sjekke friskheten ved å trekke dekselet av og berøre det med hånden. Hvis maiskjernene er myke, knallgule, er maisen frisk, men hvis den er misfarget eller bulket, bør du ikke kjøpe den.

Etter kjøp, hvis du ikke bruker opp, kan du oppbevare i kjøleskapet.

Risikoen når gravide spiser for mye mais

Mais er høy i fettsyrer, og hvis du har høy risiko for hjertesykdom, begrense inntaket av mais.

Å spise mais kan forårsake fordøyelsesbesvær, så du bør bare spise med måte.

Er trangen til mais under graviditet et tegn på at du har Pica-syndrom?

Noen ganger kan du ha lyst på maisstivelse under graviditeten. Årsaken kan være Pica-syndrom , en tilstand der du vil spise ikke-matvarer som leire, kritt, smuss ... Hvis du opplever disse symptomene, bør du kontakte legen din.

Noen vanlige spørsmål når gravide spiser mais

Vanlige spørsmål om gravide kvinner som spiser mais inkluderer:

1. Er det skadelig å spise mye popcorn under graviditet?

Uansett hvor god mat er, hvis den spises i overkant, kan den være skadelig for kroppen. Popcorn inneholder også ofte usunne krydder som smør, salt eller karamell. Å spise mye salt får blodtrykket til å svinge, mens overflødig sukker kan føre til en rekke andre helseproblemer.

2. Kan det å spise mais under graviditet forårsake søvnløshet?

Å spise for mye mais under graviditet kan forårsake søvnløshet. I tillegg kan det også øke blodsukkeret, for tidlig fødsel, unormal vekst hos fosteret og rask vektøkning hos fosteret.

3. Kan å spise mais føre til vektøkning under graviditet?

Mais er rik på karbohydrater og næringsstoffer, så det kan være en matkilde for vektøkning under graviditet.

Hvis du opplever ubehag etter å ha spist mais, se legen din. Hvis du planlegger å legge til mais i kostholdet ditt, snakk med legen din om mulige fordeler og risikoer ved å spise mais. Generelt, for å være sikker, bør du bare spise en moderat mengde og velge økologisk mat som ikke inneholder mange skadelige stoffer.