Er det bra for gravide å spise mais? Spørsmålet er besvart!
Er det bra for gravide å spise mais? Dette er et spørsmål som mange gravide lurer på. Faktisk er mais en næringsrik mat som er bra for deg.
Er det bra for gravide å spise mais? Spørsmålet er besvart!
"Er det bra for en gravid kvinne å spise mais?" Dette er et spørsmål som mange gravide lurer på. Faktisk er mais en næringsrik mat for gravide kvinner.
Mais (mais) er et av de mest brukte kornene i verden. Men om gravide spiser mais er bra? Ta en titt på følgende andeler av aFamilyToday Health for å få svaret på dette problemet.
Er det bra for gravide å spise mais?
Du kan fortsatt spise mais under graviditeten normalt uten å bekymre deg for mye. Dessuten er mais rik på folsyre, fiber, vitamin B1, B5 og C, som forbedrer fordøyelsen og forbedrer blodsirkulasjonen.
Næringsverdien til mais
Vann - 75,96g
Kalorier - 86 kcal
Stivelse - 19,02 g
Protein - 3,22 g
Fiber - 2,7 g
Fett - 1,18 g
Sukker - 3,22 g
Vitamin B9 - 46mcg
Vitamin B3 - 1,7 mg
Vitamin B2 - 0,06mg
Vitamin B6 - 0,055 mg
Vitamin B1 - 0,2 mg
Vitamin A - 1IU
Vitamin C - 6,8mg
Vitamin E - 0,07mg
Vitamin K - 0,3 mcg
Kalsium - 2mg
Jern - 0,52 mg
Fosfor - 89mg
Magnesium - 37mg
Sink - 0,45 mg
Mettet fett - 0,182 g
Enumettet fett - 0,347 g
Flerumettede fettsyrer - 0,559g
Fordeler når gravide spiser mais
Fordelene mais gir gravide kvinner inkluderer:
1. Begrens forstoppelse
Det høye fiberinnholdet i mais kan hjelpe med fordøyelsesproblemene du kan oppleve under graviditet, som forstoppelse.
2. Forhindre makuladegenerasjon
Mais inneholder et stoff som heter zeaxanthin som har oksiderende egenskaper, og bidrar dermed til å forhindre makuladegenerasjon hos fosteret.
3. Redusert risiko for fødselsskader
Mais inneholder folsyre, som bidrar til å redusere risikoen for ryggmargsbrokk og andre fødselsskader.
4. Styrke fosterhukommelsen
I mais inneholder tiamin, som bidrar til å styrke hukommelsen for både mor og baby. Derfor vil gravide kvinner spise mais hjelpe hjernen til den lille engelen etter at babyen er født.
5. Forbedre immunforsvaret
Foruten betakaroten, gir mais også mye vitamin A. Derfor kan gravide kvinner spise mais forbedre immunforsvaret og støtte en sunn utvikling av fosteret.
Hvordan legge til mais i kostholdet ditt
Mais er en av de beste matvarene du kan legge til snacks:
Mais er en av matvarene du kan legge til salater, supper, toast og smørbrød.
I tillegg kan du legge til pizza, pasta og andre retter for å forsterke smaken av retten.
Grillet mais er en annen rett du kan prøve.
Dessuten kan du også koke mais og tilsette krydder som du vil.
Maisprodukter bør spises og bør unngås
- Typer mais mais gravide kvinner bør spise
Fersk mais
Økologisk mais (rik på næringsstoffer)
Stekt mais
Frossen mais (lav i kalorier og salt)
– Maistyper hun ikke bør spise
Maissirup (vanligvis høy i sukker)
Maisolje (høy i fett og energi)
Hermetisert mais
Det er et par ting du bør huske på når du kjøper og oppbevarer mais
Du kan kjøpe mais i henhold til følgende tips:
Se etter mais med grønne skrog.
Velg kun fersk mais. Du kan sjekke friskheten ved å trekke dekselet av og berøre det med hånden. Hvis maiskjernene er myke, knallgule, er maisen frisk, men hvis den er misfarget eller bulket, bør du ikke kjøpe den.
Etter kjøp, hvis du ikke bruker opp, kan du oppbevare i kjøleskapet.
Risikoen når gravide spiser for mye mais
Mais er høy i fettsyrer, og hvis du har høy risiko for hjertesykdom, begrense inntaket av mais.
Å spise mais kan forårsake fordøyelsesbesvær, så du bør bare spise med måte.
Er trangen til mais under graviditet et tegn på at du har Pica-syndrom?
Noen ganger kan du ha lyst på maisstivelse under graviditeten. Årsaken kan være Pica-syndrom , en tilstand der du vil spise ikke-matvarer som leire, kritt, smuss ... Hvis du opplever disse symptomene, bør du kontakte legen din.
Noen vanlige spørsmål når gravide spiser mais
Vanlige spørsmål om gravide kvinner som spiser mais inkluderer:
1. Er det skadelig å spise mye popcorn under graviditet?
Uansett hvor god mat er, hvis den spises i overkant, kan den være skadelig for kroppen. Popcorn inneholder også ofte usunne krydder som smør, salt eller karamell. Å spise mye salt får blodtrykket til å svinge, mens overflødig sukker kan føre til en rekke andre helseproblemer.
2. Kan det å spise mais under graviditet forårsake søvnløshet?
Å spise for mye mais under graviditet kan forårsake søvnløshet. I tillegg kan det også øke blodsukkeret, for tidlig fødsel, unormal vekst hos fosteret og rask vektøkning hos fosteret.
3. Kan å spise mais føre til vektøkning under graviditet?
Mais er rik på karbohydrater og næringsstoffer, så det kan være en matkilde for vektøkning under graviditet.
Hvis du opplever ubehag etter å ha spist mais, se legen din. Hvis du planlegger å legge til mais i kostholdet ditt, snakk med legen din om mulige fordeler og risikoer ved å spise mais. Generelt, for å være sikker, bør du bare spise en moderat mengde og velge økologisk mat som ikke inneholder mange skadelige stoffer.
Uke 18
Fosterutvikling ved 18 uker når ny milepæl: Oppdag hvordan babyen din reagerer på lyder og lys. Få ekspertråd om mattrygghet og håndtering av ryggsmerter.
Vær forsiktig hvis du får hodepine under svangerskapet!
Hodepine under graviditet er svært vanlig. Så hva er årsaken til dette symptomet? Hvilke smertestillende midler bør gravide bruke?
Gravide bør være på vakt dersom de ser brun utflod
Oppdag de vanligste årsakene til brun utflod under graviditet. Finn ut hva du bør gjøre hvis du opplever dette.
Gravide kvinner spiser dragefrukt: 9 fordeler du ikke bør gå glipp av
Fordelene med dragefrukt til gravide kvinner når du spiser denne frukten under graviditeten inkluderer å gi mer vitamin C, og forhindre fødselsskader.
Brun utflod under graviditet? Problemer mødre må ta hensyn til
Brun utflod under graviditet kan være et tegn på ulike forhold, og gravide bør være oppmerksomme på symptomer. Lær mer om årsaker og når du bør oppsøke lege.
Hva vet gravide kvinner om subkorionisk hematom?
Et subkorionisk hematom kan føre til komplikasjoner som spontanabort og påvirke babyen. Lær mer om symptomer, årsaker og behandling her.
Hvor lenge etter keisersnitt kan man bli gravid igjen? Notater for mødre å huske
Graviditet etter keisersnitt bør vurderes nøye. Lær om riktig tidsramme og strategier for en sunn graviditet med minimum risiko.
Er fetal vekt ultralyd nøyaktig?
Mange gravide er bekymret for om ultralyden av fostervekt er nøyaktig. Lær om viktigheten av å bestemme fostervekt og metoder for estimering.
Hvordan håndtere når gravide har blindtarmbetennelse
Gravide kvinner med blindtarmbetennelse kan oppleve alvorlige komplikasjoner. Lær hvordan man gjenkjenner symptomer og riktig behandling for å beskytte både mor og barn.
Hjelper brystvortens stimulering gravide med å gå i fødsel?
Bryststimulering er handlingen med å gni og massere brystområdet for å bidra til å indusere sammentrekninger og fremme fødsel hos gravide kvinner.