Er det bra for gravide å drikke sitronvann? 7 fordeler for deg

Å drikke sitronvann under graviditet er en effektiv måte å supplere de nødvendige næringsstoffene på. Sitron er både en behagelig drink med en mild syrlig smak og en bar som bidrar til å gi essensielle næringsstoffer til både mor og foster.

Med sitroner kombinert med fantastiske ernæringsmessige fordeler og evnen til å lette morgenkvalme, oppfordres gravide kvinner til å inkludere denne maten i graviditetsdietten. Graviditet er imidlertid en periode hvor kroppen er ganske følsom, så å finne ut om gravide drikker sitronsaft er bra eller ikke er også veldig interessert av mange gravide.

I den følgende artikkelen vil aFamilyToday Health svare på spørsmålet om gravide kan drikke sitronsaft og hvilke fordeler denne frukten har for gravide.

Kan gravide drikke sitronvann?

Sitron inneholder en stor mengde vitaminer, mineraler og andre stoffer. En middels fersk sitron inneholder bare 17 kalorier og har nesten ikke fett, samtidig som den gir rikelig med vitaminer og mineraler. Noen vitaminer og mineraler inkluderer kalsium, tiamin, niacin, folat, fosfor, magnesium, kobber, mangan, pantotensyre, vitamin B-6 og riboflavin.

Alle disse er viktige næringsstoffer for sunn utvikling av det ufødte barnet ditt. Det er også en ekstremt rik kilde til vitamin C. Det er nødvendig for gravide å drikke sitronvann for å hjelpe mor til å få nok vitaminer, være frisk og fosteret utvikler seg også bedre.

Fordeler når gravide drikker sitronvann

1. Behandling av vanlige plager om morgenen

Det er ingen vitenskapelig bevis som tyder på at sitroner kan lindre kvalme, et symptom assosiert med morgenkvalme i første trimester ( første 3 måneder av svangerskapet). ( 2 ) Sitron hjelper imidlertid med å regulere overflødig gallestrøm og fjerner slim som bygger seg opp i fordøyelseskanalen, og forhindrer dermed blokkeringer. Det sies også å fungere som munnrens.

Hvis du har brukt sitron, men kvalmen fortsatt ikke er lindret, er det den beste metoden å oppsøke lege på dette tidspunktet.

2. Balanse pH for gravide kvinners kropp

Sitronvann hjelper til med å balansere pH-nivået i kroppen og hjelper kroppen med å oppnå den beste alkaliteten fordi sitroner er naturlig sure. Det typiske pH-området for svakt alkalisk humant blod er 7,3 til 7,4.

Gravide kvinner som drikker sitronsaft opprettholder ikke bare den alkaliske konsentrasjonen i kroppen på et passende nivå, men kommer også fosteret til gode under utviklingsprosessen; pH som er tilstede i blodet er også en indikator på tilgjengeligheten av oksygen til cellene. Disse oksygencellene er essensielle for fosteret under utviklingen.

3. Behandling av hovne føtter

Hovne føtter, også kjent som ødem, er et vanlig fenomen hos gravide kvinner. Det får deg til å føle smerte og denne smerten er ikke bra. For å behandle denne tilstanden kan du drikke en teskje sitronsaft med varmt vann. Det lindrer smerte og bidrar til å redusere hevelse til lavest mulig nivå. ( 3 )

4. Behandling av forstoppelse

Forstoppelse er et problem som mødre ofte møter under svangerskapet. Å drikke et glass sitronsaft hver dag bidrar til å forhindre forstoppelse under graviditeten . Sitron stimulerer leveren og øker bevegeligheten, og stimulerer dermed tarmene til å fjerne avfall fra kroppen.

5. Hold kroppen hydrert

Sitronsaft hjelper deg med å holde deg hydrert, noe som er viktig under graviditet, da det bidrar til å forhindre komplikasjoner som kvalme, hodepine, ødem, kramper og svimmelhet hos gravide kvinner.

6. Gravide kvinner drikker sitronsaft for å styrke motstanden

Sitronsaft bidrar til å forhindre vanlige infeksjoner som forkjølelse, influensa og noen typer feber. Det rike vitamin C-innholdet i sitron forbedrer kroppens naturlige forsvarsmekanisme mot bakterier og virus.

7. Bra for babyens bein og helse

Sitronsaft er en rik kilde til magnesium og kalsium, som forbedrer beinhelse og vekst. Det gir mineraler til det ufødte barnet ditt. Gravide kvinner som drikker sitronsaft, tilsetter også kalium for å gi næring til hjerne- og nerveceller, og næringsstoffene i sitron hjelper til med å støtte utviklingen av fosteret .

Noen problemer å ta hensyn til når gravide drikker sitronvann

Begrens å drikke sitronvann når du har mageproblemer

Den sure naturen til sitroner kan påvirke emaljen på tennene dine. Derfor, etter å ha drukket sitronsaft, bør du skylle munnen og skylle munnhulen for å redusere tannproblemer

Det er bedre å tilsette sitronsaft i varmt vann i stedet for kokende vann, fordi næringsverdien til sitroner reduseres hvis den brukes med kokende vann.

Hvordan lage sunn sitronsaft

Noen sunne limonaderetter for gravide inkluderer:

1. Sitron med vann

Skjær en sitron i to halvdeler og bruk halvparten til å presse ut er akkurat nok

Press en sitron i et glass varmt vann

Du kan legge til et naturlig søtningsmiddel som honning

2. Sitron- og ingefærte

Kok opp et glass vann.

Ta to eller tre skiver ingefær, skrell den og stek den.

Ta to skiver sitron. Tilsett både ingefær og sitron i varmt vann.

Bløtlegg ingefær og sitron i ca 10 minutter, fjern deretter og nyt.

Så du har svaret på spørsmålet om det er bra for gravide å drikke sitronvann? I tillegg til sitroner kan du også legge til mange andre grønne grønnsaker og frukt. Gode juicer for gravide fra appelsiner, gulrøtter, epler osv. er også essensielt under graviditeten.