Blekksprut er en favoritt sjømatrett for mange mennesker. Imidlertid er det fortsatt tilfeller der folk er bekymret for hvorvidt gravide bør spise blekksprut og hvordan de skal spise det for ikke å skade helse og babyer.
Helt fra det øyeblikket du fant ut at babyen din vokser dag for dag i magen din, må du begynne å være mer oppmerksom på de omkringliggende problemene som hva du skal spise under graviditeten , hvordan du går, hvordan du sover, hvordan du sover. , på grunn av babyen, må mange gravide mødre ignorere favorittrettene sine, spesielt sjømatretter som blekksprut. Hvis du ikke er sikker på om gravide kvinner kan spise blekksprut eller hvordan du spiser denne retten for ikke å påvirke graviditeten, la oss finne ut av det med aFamilyToday Health gjennom følgende artikkel.
Blekksprut er en sjømat med høy næringsverdi og en god kilde til omega-3 fettsyrer , protein og andre essensielle næringsstoffer. Det meste av sjømat inneholder en viss mengde kvikksølv og blekksprut er intet unntak. Spørsmålet er imidlertid om kvikksølvinnholdet i blekksprut påvirker gravide mødre og babyer?
Kvikksølv kan påvirke nervesystemet til en ufødt baby negativt. Derfor bør du holde deg unna sjømat som tunfisk, sverdfisk og makrell fordi de ofte inneholder høye nivåer av kvikksølv. Så bør gravide spise blekksprut?
Faktisk regnes blekksprut som en av de trygge sjømatene å spise under graviditet på grunn av dets lave kvikksølvinnhold og høye næringsverdi. Gravide mødre bør imidlertid merke seg at de ikke bør spise mer enn 150 g blekksprut per uke.
Faktisk bør gravide fortsatt legge til denne retten i menyen fordi ernæringskomponentene i 100 g blekksprut inkluderer:
Kobber (1,8 mg): Bidrar til å produsere hemoglobin, som holder blodårer, bein og nervesystemet sunt.
Selen (44mcg): Regulerer skjoldbruskkjertelhormon, forhindrer oksidativt stress.
Protein (15g) : Støtter oppbyggingen av vev i babyens kropp, styrker immunforsvaret .
Fosfor (213mg): Bidrar til å styrke babyens tenner og bein, bidrar til å danne genetisk materiale, enzymer og cellemembraner, frigjør energi under metabolisme.
Vitamin B2 (0,389 mg): Fordelaktig for metabolismen.
Vitamin B12 (1,05mcg): Hjelper med å danne røde blodceller, genetisk materiale og sentralnervesystemet, regulerer fett- og proteinmetabolismen.
Sink (1,48mg): Spiller en rolle i produksjonen av enzymer og insulin i fosterkroppen .
Vitamin C (3,6 mg): Utvikler immunsystemet.
Jern (0,86 mg): Danner røde blodlegemer, øker hemoglobinnivået og øker blodstrømmen gjennom livmoren.
Så du vet at gravide kan spise blekksprut eller ikke. Her er noen retningslinjer gravide kvinner bør henvise til for å sikre sikkerhet når de spiser blekksprut:
Spis absolutt ikke rå blekksprut fordi smittefaren er veldig høy.
Ikke spis stekt/stekt blekksprut: Steke-/stekeprosessen kan redusere næringsverdien til retten og gi kroppen litt usunt mettet fett , som lett gjør at du går opp i vekt.
Gravide kvinner bør tilberede blekksprut ved å dampe eller steke for å beholde alle næringsstoffene og hjelpe deg med å fordøye lettere.
Blekksprut kan behandles med grønnsaker, knoller og noen andre ingredienser for å gjøre retten mer deilig.
Vask blekksprut, fjern skinnet og kok grundig.
Sjekk utløpsdatoen, friskheten til produktet og mattryggheten før du kjøper.
Hvis du har en historie med allergi mot blekk, hold deg unna dem under graviditet og amming. Gravide kvinner som spiser ca. 150 g blekksprut per uke anses som trygge og fordelaktige for utviklingen av fosteret .
aFamilyToday Health deler 8 mattrygghetstips for gravide kvinner, som hjelper deg å være forsiktig med matlaging og spising under graviditet.
aFamilyToday Health - Det er tilrådelig å opprettholde en treningsrutine for gravide for å ha god helse for mor og foster, og for å støtte mor under fødselen.
Brystselvundersøkelse er uten tvil et av de mest essensielle og viktigste stegene i forebygging og tidlig oppdagelse av brystkreft. Det kan imidlertid være vanskeligere å gjøre en selvundersøkelse av brystet hvis du er gravid eller ammer.
8 uker gravid betyr at du er i første trimester. Babyen din er nå på størrelse med et jordbær.
Mødre har ofte kyllinghalssprekker når de ammer. Følgende enkle tips fra aFamilyToday Health-eksperter vil hjelpe deg å ikke bekymre deg for sprukket kyllinghals lenger!
Å være gravid og være mor er et fantastisk kall for en kvinne. Spesielt når du har tvillinger, dobles også gleden ved siden av de hemmelige bekymringene. Det er interessante ting om denne graviditeten du trenger å vite for å få en rettidig løsning.
Ingen grunn til å gå til hudlegen, mat som koriander, guava, banan ... er ekstremt effektive måter å behandle melasma og fregner på etter fødselen.
Under graviditet er det vanlig at gravide har lyst på visse matvarer. La aFamilyToday Health tyde maten som mødre ofte har lyst på!
Ønske om å få en sønn "følger slekten" Dette er hva enhver familie ønsker. Så vet du hemmeligheten bak å få en gutt?
Gravide kvinner kan spise majones er en bekymring for mange gravide fordi dette er et krydder som øker appetitten på hverdagsretter.
