Blekksprut er en favoritt sjømatrett for mange mennesker. Imidlertid er det fortsatt tilfeller der folk er bekymret for hvorvidt gravide bør spise blekksprut og hvordan de skal spise det for ikke å skade helse og babyer.
Helt fra det øyeblikket du fant ut at babyen din vokser dag for dag i magen din, må du begynne å være mer oppmerksom på de omkringliggende problemene som hva du skal spise under graviditeten , hvordan du går, hvordan du sover, hvordan du sover. , på grunn av babyen, må mange gravide mødre ignorere favorittrettene sine, spesielt sjømatretter som blekksprut. Hvis du ikke er sikker på om gravide kvinner kan spise blekksprut eller hvordan du spiser denne retten for ikke å påvirke graviditeten, la oss finne ut av det med aFamilyToday Health gjennom følgende artikkel.
Blekksprut er en sjømat med høy næringsverdi og en god kilde til omega-3 fettsyrer , protein og andre essensielle næringsstoffer. Det meste av sjømat inneholder en viss mengde kvikksølv og blekksprut er intet unntak. Spørsmålet er imidlertid om kvikksølvinnholdet i blekksprut påvirker gravide mødre og babyer?
Kvikksølv kan påvirke nervesystemet til en ufødt baby negativt. Derfor bør du holde deg unna sjømat som tunfisk, sverdfisk og makrell fordi de ofte inneholder høye nivåer av kvikksølv. Så bør gravide spise blekksprut?
Faktisk regnes blekksprut som en av de trygge sjømatene å spise under graviditet på grunn av dets lave kvikksølvinnhold og høye næringsverdi. Gravide mødre bør imidlertid merke seg at de ikke bør spise mer enn 150 g blekksprut per uke.
Faktisk bør gravide fortsatt legge til denne retten i menyen fordi ernæringskomponentene i 100 g blekksprut inkluderer:
Kobber (1,8 mg): Bidrar til å produsere hemoglobin, som holder blodårer, bein og nervesystemet sunt.
Selen (44mcg): Regulerer skjoldbruskkjertelhormon, forhindrer oksidativt stress.
Protein (15g) : Støtter oppbyggingen av vev i babyens kropp, styrker immunforsvaret .
Fosfor (213mg): Bidrar til å styrke babyens tenner og bein, bidrar til å danne genetisk materiale, enzymer og cellemembraner, frigjør energi under metabolisme.
Vitamin B2 (0,389 mg): Fordelaktig for metabolismen.
Vitamin B12 (1,05mcg): Hjelper med å danne røde blodceller, genetisk materiale og sentralnervesystemet, regulerer fett- og proteinmetabolismen.
Sink (1,48mg): Spiller en rolle i produksjonen av enzymer og insulin i fosterkroppen .
Vitamin C (3,6 mg): Utvikler immunsystemet.
Jern (0,86 mg): Danner røde blodlegemer, øker hemoglobinnivået og øker blodstrømmen gjennom livmoren.
Så du vet at gravide kan spise blekksprut eller ikke. Her er noen retningslinjer gravide kvinner bør henvise til for å sikre sikkerhet når de spiser blekksprut:
Spis absolutt ikke rå blekksprut fordi smittefaren er veldig høy.
Ikke spis stekt/stekt blekksprut: Steke-/stekeprosessen kan redusere næringsverdien til retten og gi kroppen litt usunt mettet fett , som lett gjør at du går opp i vekt.
Gravide kvinner bør tilberede blekksprut ved å dampe eller steke for å beholde alle næringsstoffene og hjelpe deg med å fordøye lettere.
Blekksprut kan behandles med grønnsaker, knoller og noen andre ingredienser for å gjøre retten mer deilig.
Vask blekksprut, fjern skinnet og kok grundig.
Sjekk utløpsdatoen, friskheten til produktet og mattryggheten før du kjøper.
Hvis du har en historie med allergi mot blekk, hold deg unna dem under graviditet og amming. Gravide kvinner som spiser ca. 150 g blekksprut per uke anses som trygge og fordelaktige for utviklingen av fosteret .
Fosterutvikling ved 18 uker når ny milepæl: Oppdag hvordan babyen din reagerer på lyder og lys. Få ekspertråd om mattrygghet og håndtering av ryggsmerter.
Hodepine under graviditet er svært vanlig. Så hva er årsaken til dette symptomet? Hvilke smertestillende midler bør gravide bruke?
Oppdag de vanligste årsakene til brun utflod under graviditet. Finn ut hva du bør gjøre hvis du opplever dette.
Det er trygt for gravide å spise gresskar. Gresskar er næringsrikt og gir helsefordeler for både mor og baby.
Fordelene med dragefrukt til gravide kvinner når du spiser denne frukten under graviditeten inkluderer å gi mer vitamin C, og forhindre fødselsskader.
Oppdag tryggheten ved å spise pølser under graviditet med tips og råd for gravide kvinner.
Brun utflod under graviditet kan være et tegn på ulike forhold, og gravide bør være oppmerksomme på symptomer. Lær mer om årsaker og når du bør oppsøke lege.
Oppdag de overraskende helsefordelene ved litchi for gravide kvinner, og forvalt inntaket for å sikre både mors og babyens helse.
Folsyre finnes i hvilke matvarer? Bli med HelloBacsi for å lære om 7 ekstra matkilder til det essensielle næringsstoffet folsyre: grønne grønnsaker, appelsiner, brød, ris
Kosthold under graviditet vil direkte påvirke helsen til mor og foster. Les mer om hvorvidt gravide bør spise tunfisk!
