8 måter å kurere hodepine for gravide kvinner

Hodepine i svangerskapet, spesielt i første trimester, er ekstremt vanlig. Så hva er måtene å behandle hodepine på for gravide kvinner?

Mange kvinner opplever hodepine under svangerskapet, noen ganger så alvorlige at de ikke får sove og ikke viser tegn til å avta. Dette kan føre til alarmerende alvorlige symptomer. Så hva er måtene å behandle hodepine på for gravide kvinner? La oss finne ut av det med aFamilyToday Health 8 enkle, men effektive metoder for å lindre hodepine nedenfor.

1. Finn ut årsaken til hodepinen

Eksperter anbefaler å føre en "helsedagbok" for å hjelpe deg med å identifisere hva som utløser smerten din. Neste gang du har migrene, skriv ned alt du har spist de siste 24 timene og hva du gjorde da smertene begynte.

2. Bruk en varmepakke

For spenningshodepine, bruk en varm eller kjølig kompress på pannen eller hodet. Forkjølelsespakker er best for migrene.

3. Hvordan kurere hodepine for gravide: Bad

For noen migrenepasienter gir en kjølig dusj også rask lindring. Hvis du ikke kan dusje, sprut vann i ansiktet ditt. Dusj eller bad med varmt vann kan lindre spenningshodepine.

4. Ikke bli for tørst eller sulten

For å unngå lavt blodsukker (en vanlig årsak til hodepine), del måltidene inn i mindre måltider. Når du reiser eller går ut, ta med deg sunn snacks som kjeks, frukt, yoghurt, men unngå absolutt søtsaker og brus fordi de kan øke eller senke blodsukkernivået plutselig.

Ikke glem å drikke mye vann. Hvis du har hodepine med oppkast, ta sakte slurker for å begrense dette.

5. Begrens stress i livet

Søvn er ekstremt viktig for at kroppen skal komme seg etter en slitsom dag på jobben, så fokuser på å bruke mer tid på å sove om natten. Når du har migrene, bør du sove i et veldig mørkt og stille rom.

6. Hvordan kurere hodepine for gravide: Trening

Forskere har vist at regelmessig trening kan redusere hyppigheten og alvorlighetsgraden av migrene og spenningshodepine. Hvis du har migrene, begynn å trene sakte fordi plutselige aktiviteter kan utløse smertene. En annen liten merknad er at du ikke bør trene når du har hodepine fordi det vil gjøre smertene verre.

Øvelser for å opprettholde formen vil være svært nyttige for hodepine i 3. trimester .

7. Øv på avspenningsteknikker

Biofeedback, meditasjon, yoga og selvhypnose vil bidra til å redusere stress og hodepine.

8. Massasje

Selv om effektiviteten av massasje ikke er helt klar, velger mange fortsatt denne metoden for å lindre hodepine. Hvis du vil ha en helkroppsmassasje, er det best å gå til et anerkjent spasenter for å få massasjespesialister til å hjelpe deg med å slappe av og lindre muskelspenninger i nakke, skuldre og rygg.

Forhåpentligvis har artikkelen gitt deg effektive metoder for å lindre muskelspenningshodepine hos gravide kvinner.