18 ting du bør forberede før du blir gravid

Planlegger du og din kone å få en baby? Hvis du har denne planen, vennligst pakke umiddelbart de 18 pre-graviditetspreparatene som aFamilyToday Health introduserer nedenfor.

Det er ikke lett å forberede seg til graviditet. Med unntak av uønsket graviditet, hvis planlegger å bli gravid, har kvinner ofte mange bekymringer som helsetilstand, kosthold, medisiner, mosjon, fødsel og ansvar foreldre når de får barn. Det er derfor mange mennesker er så forvirret når de bestemmer seg for å få barn. Å lære om graviditet, gå til legen, snakke med familie og venner ... er aktiviteter du må forberede deg på før du blir gravid.

1. Forberedelse før graviditet: Må gå til en helsesjekk

For å forberede deg på helsen din før du blir gravid, bør du først begynne å ta en svangerskapskontroll . Legen vil lære om sykehistorien til deg og familien din, medisinene du tar... I tillegg må du også slutte å ta noen medisiner som påvirker unnfangelsen. Legen din vil fortelle deg hva du skal spise før du blir gravid, hvor mye du bør trene, hvilke vaksinasjoner du bør ta og hvilke dårlige vaner du bør gi opp (som å være oppe til sent, røyke, drikke alkohol eller bruke narkotika). narkotika).

Legen din vil også be deg om å se en spesialist hvis du har diabetes, astma eller høyt blodtrykk. Disse tilstandene må kontrolleres før graviditet. Hvis du ikke har vært til regelmessige kontroller tidligere, vil legen din anbefale en blodprøve og celleprøve (cervikal cytologi) for å oppdage seksuelt overførbare sykdommer.

2. Gentesting

Under ditt prenatale besøk vil legen din be deg og partneren din om å ta en genetisk test for å forsikre deg om at ingen av dere har en alvorlig genetisk tilstand, som røde blodlegemer anemi . Hvis du har en genetisk lidelse, er barnet ditt i fare for å arve tilstanden. Denne testen gjøres gjennom en prøve av spytt eller blod.

3. Ting å forberede før graviditet: Slutt med alkohol, tobakk og narkotika

Hvis du røyker, drikker eller bruker narkotika, bør du slutte nå. Tobakk og narkotikabruk kan føre til for tidlig fødsel , spontanabort og babyer med lav fødselsvekt. For menn, hvis du røyker, vil sædtallet være lavt. Røyking påvirker også fruktbarheten.

4. Unngå infeksjon

Du kan forhindre infeksjon ved å:

Vask hendene ofte når du lager mat. Oppbevaring av mat i kjøleskapet må sikre at kjøleskapstemperaturen er på 2-4ºC og frysertemperaturen er på -18ºC.

Ikke spis dårlig tilberedt mat, upasteurisert ost og kjøttpålegg og delikatesseforretning. Disse matvarene inneholder mye bakterier, noe som øker risikoen for spontanabort.

Upasteurisert juice kan også inneholde bakterier som E.coli eller Salmonella. Derfor bør du unngå.

Bruk hansker når du håndterer jord, sand eller når du tar ut søppel for å unngå forurensning.

Du må vaksineres med vaksiner som: influensa, vannkopper, hepatitt B, meslinger - kusma - røde hunder ... for å forhindre disse sykdommene.

5. Reduser koffeininntaket

Kvinner som har tenkt å bli gravide bør unngå å spise mat som inneholder koffein, fordi for mye koffein kan redusere fruktbarheten . Du bør ikke drikke mer enn 200 ml kaffe per dag.

6. Begrens opphold i områder med mye skadelige kjemikalier

Dette er ekstremt viktig. Hvis du blir utsatt for stråling eller kjemikalier på jobben, vil det påvirke evnen til å bli gravid. I tillegg, når du bruker kjemikalier som sprøytemidler og blekemidler, må du også være veldig forsiktig.

7. Vær oppmerksom på din ånd

Du bør være i den beste mentale tilstanden hvis du ønsker å bli gravid. Hvis du til tider føler deg engstelig, trist, stresset eller deprimert, snakk med partneren din eller familiemedlemmet. Du kan også henvende deg til psykologer for å dele. Yoga og meditasjon hjelper deg også å slå stress effektivt.

8. Forberedelse før graviditet: Ikke glem å gå til tannlegen

Før du blir gravid er en time hos tannlegen ekstremt viktig. Hormonendringene under graviditeten vil gjøre deg mer utsatt for tannsykdommer. Forhøyede nivåer av progesteron og østrogen vil også påvirke tannkjøttet.

9. Forbered helse før graviditet: Tren regelmessig

Hvis du har en plan om å trene hver dag, er dette en veldig god ting og bør opprettholdes. Hvis ikke, start nå. Trening vil holde kroppen sunn, redusere stress og gjøre unnfangelsen lettere.

Du kan starte med øvelser som yoga, aerobic eller svømming. Hvis du ikke har tid, kan du gå minst 30 minutter om dagen. Noen ting du kan gjøre for å være mer aktiv, som å ta trappene i stedet for heisen, gå i stedet for å sykle korte avstander... Du kan bli med på prenatal yogatimer på sykehuset eller andre klinikker.

10. Kontroller kroppsvekten din

Det vil være lettere for deg å bli gravid hvis du har riktig vekt. Dette bestemmes gjennom kroppsmasseindeks (BMI). Kvinner med høy BMI er mer sannsynlig å oppleve komplikasjoner under graviditet og under fødsel. Personer med lav BMI er mer sannsynlig å få babyer med lav fødselsvekt. Snakk med legen din om riktig vekt for deg og hvordan du justerer den.

11. Vær forsiktig når du velger fisk

Hvis du liker å spise fisk, bør du være forsiktig. Fisk er rik på omega-3-fettsyrer, essensielle for hjerne- og øyeutvikling, protein og andre næringsstoffer, men inneholder kvikksølv. Dette er veldig skadelig for kroppen. Derfor bør du ikke spise fisk som makrell, sverdfisk, tunfisk og hvit tunfisk på boks.

12. Forbered deg før graviditet: Må være økonomisk stabil

Økonomi er en like viktig sak. Hvis du planlegger å bli gravid, lag en detaljert plan for økonomi og relaterte saker. Hvis du vil spare penger ved å bruke forsikringskortet ditt for svangerskapsomsorg, finn ut om sykehuset der du planlegger å utføre graviditetstesten vil godta forsikringskortet ditt. Avhengig av familiens økonomiske tilstand og din egen helse, velg et passende obstetrisk og gynekologisk sykehus.

13. Slutt å ta p-piller

Hvis du planlegger å bli gravid og bruker p-piller, slutt å ta dem nå. Når du bruker stoffet, kan menstruasjonssyklusen din være forskjellig fra originalen. Å avbryte bruken av stoffet vil bringe kroppen tilbake til sin opprinnelige tilstand, og menstruasjonssyklusen vil gå tilbake til normalen.

14. Lær om menstruasjonssyklusen og eggløsning

For å bli gravid, må du lære å beregne eggløsning og de mest fruktbare dagene ved å registrere dagene du har "rødt lys" hver måned. Derfra vil du vite hvor mange dager syklusen din varer.

Basert på basal kroppstemperatur og livmorhalsslim kan du vite eggløsningsdatoen din. Overvåk disse tegnene regelmessig for å bestemme det nøyaktige tidspunktet for eggløsning for å øke sjansene for unnfangelse .

15. Helseforberedelse før graviditet: Spis næringsrik mat

Du trenger ikke å overspise, men du må spise næringsrik mat for en sunn graviditet. Dessuten vil parets sunne kosthold også øke sjansene for unnfangelse.

Næringsrikt kosthold for kvinner: Mye frisk frukt, grønnsaker og fullkorn. Hver dag, drikk 2 glass melk og spis en krukke med yoghurt. Unngå mat med høyt innhold av kunstige søtningsmidler. Begrens bruken av alkoholholdige drikkevarer og kaffe.

Kosthold for mannen: Spis mat rik på sink og vitamin E for å hjelpe sunne sædceller, svøm godt for å nå egget. Spis mye gulrøtter fordi denne rotgrønnsaken inneholder mye vitamin A og D.

16. Folsyretilskudd

Folsyre er svært viktig for en kvinnes kropp fordi den bidrar til å redusere risikoen for nevralrørsdefekter hos babyer. Legen din vil be deg om å ta et folsyretilskudd hver dag når du prøver å bli gravid. Sjekk med legen din under ditt prenatale besøk for folsyre og andre essensielle vitamintilskudd.

17. Finn ut om sykehistorien til både mann og kone

Dette er en av de viktigste tingene du må gjøre før du blir gravid. Dette for å sikre at paret ikke har noen alvorlige genetiske lidelser, og bidrar til å redusere risikoen for at barn blir født med sykdommer som er arvet fra foreldrene.

18. Forberedelse før graviditet: Er du virkelig klar?

Før du prøver å bli gravid, spør deg selv om du er klar til å bli mor. Still deg selv følgende spørsmål:

Vil både mann og kone ha barn?

Hvordan forberedte du deg til å bli mor?

Er du klar til å ta ansvar for morskapet?

Kan du balansere jobb, barnepass og familie?

Hvis det er en religiøs forskjell mellom mann og kone, hvilken religion vil babyen bli født i henhold til?

Gjennom delingen ovenfor håper du at du har mer nyttig informasjon for å forberede deg til graviditeten. Ikke bekymre deg, graviditet er en spennende reise, det er viktig at du tar godt vare på deg selv.