Gravide kvinner som spiser cashewnøtter blir verdsatt for deres ernæringsmessige nivå, sikkerhet og begrenser risikoen for allergi mer enn peanøtter.
Under graviditet må du begrense inntaket av visse matvarer. Kostholdet ditt vil også gjennomgå mange endringer da ikke all mat anses som trygg for babyen. Men hvis du ikke er allergisk mot nøtter, er det lurt for gravide å spise cashewnøtter i passende mengde.
Cashewnøtter har lenge vært en utmerket naturlig kilde til protein, karbohydrater, fiber, jern og vitaminer. Å konsumere disse nøttene vil hjelpe deg og babyen din med å opprettholde viktige ernæringsbehov. Derfor er gravide kvinner som spiser cashewnøtter en god og trygg vane.
Her er de gode effektene av at gravide spiser cashewnøtter under graviditeten:
Reduser risikoen for allergi hos fosteret
Øk motstanden, bekjemp infeksjoner
Forhindre og reversere forstoppelse under graviditet på grunn av høyt fiberinnhold
Når du spiser cashewnøtter, gir du også kalsium for å holde tenner og tannkjøtt sterke
Folsyre som finnes i cashewnøtter vil hjelpe deg med å begrense fødselsskader som ryggmargsbrokk for fosteret
Cashewnøtter hjelper til med å supplere sink, et mineral som er essensielt for fosterets celleutvikling
Takket være den rike mengden magnesium, vil cashewnøtter kunne hjelpe deg med å forebygge muskelkramper, hodepine og migrene.
Sammen med andre nøtter gir cashewnøtter protein, som bidrar til aminosyreproduksjon og cellereparasjon under graviditet.
Cashewnøtter er en god kilde til jern, som bidrar til å fremme produksjonen av røde blodlegemer, bekjempe tretthet og anemi forårsaket av jernmangel under graviditet.
Å spise cashewnøtter under graviditet bidrar også til å opprettholde blodsukkernivået, spesielt i tilfelle du har svangerskapsdiabetes
Cashewnøtter er ganske bra for gravide som er undervektige (BMI under 18,5 før graviditet) og ønsker å gå opp i vekt under graviditeten på en sunn måte, fordi denne nøtten er veldig rik på kalorier i tillegg til fett.
Vitamin K som finnes i cashewnøtter bidrar til å fremme blodpropp hos gravide kvinner. Dette mineralet er også viktig for å hindre fosteret fra risikoen for hemofili eller hemoragisk sykdom hos det nyfødte. I tillegg hjelper kaliumet som finnes i cashewnøtter også til å opprettholde blodtrykksnivået ved å nøytralisere bivirkningene av salt.
I 1o0g cashewnøtter gir mye næringsstoffer med følgende innhold:
Kalium: 660mg
Kalsium: 37mg
Sink: 5,78 mg
Folat: 25mcg
Vitamin K: 34,1mcg
Magnesium: 292mg
Fiber: 3,3g
Fosfor: 593mg
Protein: 18,22g
Fett: 43,85g
Karbohydrater: 30,19g
Mettet fett: 7.783g.
Selv om organiske cashewnøtter eller organiske cashewnøtter er mindre i størrelse enn vanlige cashewnøtter, gir de mye mer næringsverdi og er også mer deilige. Fordi det er dyrket på en naturlig måte, uten bruk av ugressmidler eller plantevernmidler, vil den rene smaken av cashewnøtter bevares.
Økologiske cashewnøtter inneholder høye nivåer av næringsstoffer som kobber, magnesium, fosfor, mangan, karbohydrater og vitaminer. Dette gjør cashewnøtter til en viktig matvare for gravide kvinner. I tillegg hjelper det faktum at gravide spiser økologiske cashewnøtter under svangerskapet også den omfattende utviklingen av fosteret og supplerer moren med nødvendige næringsstoffer under svangerskapet.
Betydningen av cashewnøtter for graviditet har blitt understreket av ernæringsfysiologer. På den annen side kan cashewnøtter vises i den daglige menyen med forskjellige variasjoner:
Stekt med honning
Server med frokostblanding til frokost
Server med gresk yoghurt eller vanlig yoghurt
Server med tørr frukt eller andre nøtter for å bekjempe kvalmen
Pure cashewnøtter for å lage cashewsmør, for å spise sammen med frukt og grønnsaker, for ekstra smak.
Foruten de vanlige snacks, kan cashewnøtter også bearbeides til deilig cashewmelk med mange næringsstoffer. Slik koker du cashewmelk:
Bløtlegg 1 kopp cashewnøtter i noen timer for å bli myk, fjern deretter silkeskallet (hvis noen) vask og tørk
Hell cashewnøtter og 4 kopper kokt vann i en kraftig blender
Du kan tilsette litt sukker eller honning for å søte
Bland maksimalt i 2 minutter
Hell i et glass og nyt.
Du kan helle cashewmelk i en glassflaske, oppbevare den i kjøleskapet og bruke den i opptil 2 dager.
Cashewnøtter er veldig bra for gravide, men du bør ikke spise for mye av den grunn. Gravide kvinner som spiser for mye cashewnøtter kan oppleve noen få uønskede bivirkninger, for eksempel:
Takket være rikelig med kalorier og fett, vil cashewnøtter føre til at gravide kvinner overskrider standarden hvis du spiser mer enn tillatt mengde. Derfor bør gravide kun spise ca 30g cashewnøtter, tilsvarende ca 10 nøtter per dag for å unngå situasjonen ovenfor.
Cashewnøtter inneholder en ingrediens som heter urushiol (en fet organisk forbindelse som bærer et allergen), som kan forårsake kløe og utslett på huden.
Du risikerer også noen nyre- og leverproblemer hvis du inntar for mye oksalat fra cashewnøtter. Dette er et stoff som har potensial til å bygge opp væske i kroppen og forårsake graviditetskomplikasjoner.
Å spise for mange saltede ristede cashewnøtter kan øke natriumnivået og føre til at blodtrykket endres, noe som legger press på arteriene, hjertet og nyrene.
Noen symptomer på en cashewallergi som du bør se opp for inkluderer:
Kløe i områder som øyne, hud, rundt munnen
Magesmerter
Diaré
Kvalme
Oppkast
Kortpustethet.
Etter å ha spist cashewnøtter og føler ubehag eller opplever de ovennevnte forholdene, bør gravide kvinner oppsøke lege for rettidig diagnose og behandling.
Gravide kvinner som spiser cashewnøtter er en vane som oppmuntres fordi denne nøtten inneholder mange næringsstoffer som er gunstige for helsen. Ikke nok med det, cashewnøtter er også veldig smakfulle og enkle å spise sammen med andre retter for å stimulere smaksløkene. Hvis du leter etter gode nøtter for gravide , tenk på cashewnøtter.
Fosterutvikling ved 18 uker når ny milepæl: Oppdag hvordan babyen din reagerer på lyder og lys. Få ekspertråd om mattrygghet og håndtering av ryggsmerter.
Hodepine under graviditet er svært vanlig. Så hva er årsaken til dette symptomet? Hvilke smertestillende midler bør gravide bruke?
Oppdag de vanligste årsakene til brun utflod under graviditet. Finn ut hva du bør gjøre hvis du opplever dette.
Det er trygt for gravide å spise gresskar. Gresskar er næringsrikt og gir helsefordeler for både mor og baby.
Fordelene med dragefrukt til gravide kvinner når du spiser denne frukten under graviditeten inkluderer å gi mer vitamin C, og forhindre fødselsskader.
Oppdag tryggheten ved å spise pølser under graviditet med tips og råd for gravide kvinner.
Brun utflod under graviditet kan være et tegn på ulike forhold, og gravide bør være oppmerksomme på symptomer. Lær mer om årsaker og når du bør oppsøke lege.
Oppdag de overraskende helsefordelene ved litchi for gravide kvinner, og forvalt inntaket for å sikre både mors og babyens helse.
Folsyre finnes i hvilke matvarer? Bli med HelloBacsi for å lære om 7 ekstra matkilder til det essensielle næringsstoffet folsyre: grønne grønnsaker, appelsiner, brød, ris
Kosthold under graviditet vil direkte påvirke helsen til mor og foster. Les mer om hvorvidt gravide bør spise tunfisk!
