Hvorfor er det nødvendig å supplere magnesium B6 for gravide kvinner under graviditet?

Tilskudd av magnesium B6 for gravide vil bidra til å redusere sammentrekninger fra 35. uke av svangerskapet, og bidra til å forhindre svangerskapsforgiftning, for tidlig fødsel og redusere obstetrisk dødelighet.

Magnesium B6 er et av de uunnværlige mineralene under graviditeten til gravide kvinner. Gravide kvinner kan supplere magnesium gjennom mat eller ved hjelp av kosttilskudd. Så hvor viktig er magnesium B6 for gravide? La oss lære om effektene i artikkelen nedenfor!

Hva er magnesium B6? Hva gjør magnesium B6 for gravide?

Magnesium B6 er et kjent og essensielt mineral for kroppen. Det spiller en stor rolle i fysiologiske prosesser, danner bein og tenner. Magnesium bidrar også til å støtte funksjonen til vitale organer som hjerte, nyrer og muskler. 

I tillegg har magnesium B6 også en annen funksjon som aktiverer den energigenererende prosessen til enzymer, støtter og regulerer andre viktige næringsstoffer i kroppen som kalsium , kobber, sink, kalium, vitamin D .... 

Magnesium B6 er et kjent og populært mineral

Så hvilken effekt har magnesium B6 for gravide kvinner ? Magnesium B6 med gravide kvinner under graviditet er svært viktig, fordi det er avgjørende for utviklingen av fosteret. Ikke bare hjelper det med å støtte, bygge og reparere vev, men det spiller også en viktig rolle i å bygge bein og metabolisere proteiner og fettsyrer. Tilstrekkelig magnesium B6-tilskudd vil hjelpe gravide kvinner å bli kvitt depresjon, tretthet eller fedme under graviditet. 

I tillegg bidrar magnesium for gravide også til å redusere sammentrekninger fra den 35. uken, og bidrar til å forhindre svangerskapsforgiftning, for tidlig fødsel og til og med redusere obstetrisk dødelighet. 

I tillegg hjelper det også med å lindre symptomer på premenstruelt syndrom som mange mennesker har, bidrar til å forhindre nyrestein og kalsiumavleiring. Det lindrer også fordøyelsesbesvær, forstoppelse, stress , aldring og forebygger kreft. 

Hvordan supplere magnesium B6 med gravide på en sikker måte

Som nevnt ovenfor er det ekstremt viktig å supplere magnesium B6 med gravide kvinner under svangerskapet. Derfor må gravide ta hensyn til følgende problemer:

• Daglig dose : I gjennomsnitt trenger hver gravid kvinne omtrent 350 mg magnesium per dag. Og et kosthold som ikke er vitenskapelig, som mye fett og sukker, og lite grønnsaker kan også føre til magnesiummangel.
• Hvordan ta magnesium B6 for gravide kvinner : De fleste kvinner under graviditet vil bli foreskrevet av leger for å ta magnesium B6-tilskudd. Faktisk har det ikke vært noen studier som viser farene ved dette næringsstoffet for helsen til gravide kvinner og kvinner under amming. Dette betyr imidlertid ikke at du kan bruke dem vilkårlig uten råd fra leger!
• Riktig tidspunkt å ta magnesium B6 : De fleste magnesiumtilskudd kan tas i løpet av dagen. Men for gravide ved bruk av magnesiumpiller er det nødvendig å følge legens råd om både tidspunkt og dose. I tillegg, for å unngå å påvirke absorpsjon i kroppen, bør magnesium B6 ikke tas sammen med kalsium. 
• Unngå overdose : Dette kan påvirke helsen til brukere fordi når du bruker magnesium i høye doser kan det føre til noen symptomer som diaré , kvalme, magekramper. Det kan også være ledsaget av lavt blodtrykk, oppkast, urinretensjon, kortpustethet, uregelmessig hjerterytme, tarmobstruksjon, depresjon... 

Hvordan supplere magnesium B6 med gravide på en sikker måte

Magnesiumrik mat for gravide

Under graviditet er tilsetning av næringsrik mat en uunnværlig faktor. Her er noen matvarer rike på magnesium B6 for gravide og andre viktige næringsstoffer som vi bør ha i vår daglige meny som du kan referere til: 

• Kakao og mørk sjokolade : I 100g kakaopulver inneholder ca. 499mg magnesium, samme mengde med mørk sjokolade inneholder ca. 327mg magnesium. Derfor er de alle gode matvarer for hjerte og blod. 
• Mørkegrønne grønnsaker : I 1/2 kopp spinat er det omtrent 160 mg magnesium. I tillegg er noen grønnsaker som grønnkål, brokkoli, spinat også rike på magnesium. 
• Ris, hvete og havre : I 100 g rå ris inneholder opptil 781 mg magnesium, med samme mengde, hvete inneholder ca. 611 mg og havre inneholder ca. 235 mg magnesium. 
• Noen frukter : Ifølge forskning vil en bolle med kokt banan inneholde omtrent 49 mg magnesium. I tillegg er andre frukter som avokado, tørkede aprikoser, plommer, mango, vannmeloner... også rike på magnesium. Gravide kvinner kan prioritere å drikke fruktjuice fordi de er rike på magnesium.
• Solsikkefrø : Ikke bare er de rike på magnesium, de er også rike på vitamin E. I 100 gram solsikkefrø inneholder ca 325 mg magnesium.
• Fisk : Nesten alle typer fisk inneholder mye magnesium og andre essensielle næringsstoffer. Gravide kvinner bør imidlertid unngå fisk med høyt kvikksølvinnhold. Andre matvarer som kan nevnes er linfrø, sesamfrø, melk, tørkede urter, kjerner, mandler m.m.

Tilskudd magnesium B6 for gravide med mat

Har magnesium B6-tilskudd noen bivirkninger?

Når du supplerer med magnesium, må gravide ta det som anvist av legen for å unngå risikoen for magnesiumoverdose. Her er noen bivirkninger av feil kosttilskudd:

• Diaré og dehydrering : Magnesium kan stimulere avføringen hos noen gravide kvinner, noe som kan føre til diaré, magekramper og nedsatt appetitt. Hvis en gravid kvinne tar magnesiumtilskudd og har diaré i 2-3 dager, bør hun umiddelbart varsle legen for å unngå dehydrering.
• Magesmerter : Magnesium b6-tilskudd med gravide kan føre til en tilstand som ligner morgenkvalme, men hvis det vedvarer, informer legen din umiddelbart.

Over er noen deler om effekten av magnesium B6 med gravide kvinner under graviditet. Forhåpentligvis vil det hjelpe deg med mer nyttig kunnskap i din morsreise!