For mange av oss er det en hobby å bla gjennom Instagram eller TikTok. Telefonen din er et kraftig verktøy – den kan ta deg til hvilken som helst verden du vil. Så hvorfor gjør sosiale medier oss noen ganger så ulykkelige?
Forskning viser at de psykologiske helseeffektene av sosiale medier kan være enorme, knyttet til følelser av ensomhet, angst, depresjon og isolasjon. Sosiale nettverk er imidlertid ikke bra eller dårlige. Noen undersøkelser viser at hvordan du bruker det kan spille en stor rolle for mental helse.
Hvis du mistenker at forholdet ditt til sosiale medier påvirker deg negativt, er det første trinnet å innse at du ikke gjør det riktig. Slik søker du profesjonell hjelp hvis sosiale medier setter deg i alvorlige problemer.
Det er ingen tvil om populariteten til sosiale nettverk i dag
Hvordan vet du om sosiale medier påvirker din mentale helse?
Å forstå om og hvordan du påvirkes av sosiale medier kan hjelpe deg med å finne den spesifikke støtten du trenger. Her er noen måter å regulere disse følelsene på:
Sjekk deg selv etter å ha brukt sosiale nettverk: Vær oppmerksom på hvordan kroppen din har det når du blir eksponert for det sosiale nettverket ditt. Tegn på stress, som forhøyet hjertefrekvens eller anspente muskler, kan indikere at innholdet du ser på ikke er virkelig avslappende.
Lytt til din interne dialog: Innholdet i samtalen er din opplevelse av å bruke sosiale nettverk. Vær oppmerksom på når tankene dine fører til utsagn som "Jeg ser slik ut" eller "det burde jeg også gjøre" når du gjennomfører sosiale medier-samtaler.
Legg merke til endringer i ditt virkelige liv: Tenk på om du forsømmer andre ansvarsområder eller om du har problemer med å konsentrere deg. For eksempel, hvis vennene dine stadig ber deg om å forlate Facebook under fester, kan det være en anelse om at det sosiale nettverket forstyrrer din tilstedeværelse.
Hvordan finne støtte når sosiale medier påvirker din psykiske helse
Du kan snakke med en psykolog for å finne en løsning
Å finne en terapeut du stoler på og får kontakt med er som å date. Du kan snakke med mange mennesker før du finner den rette for deg, men når du gjør det, kan det endre livet.
Sosiale medier viser ofte frem de beste delene av noens liv. Så å sammenligne livet ditt (stressorene) med andres liv kan få deg til å føle deg frustrert.
De fleste samtaleterapi kan bidra til å lette følelser av angst, depresjon eller ensomhet. Den fokuserer på å undertrykke unyttige tanker som bidrar til psykiske helsesymptomer, og den hjelper deg med å lage handlingsrettede strategier med veiledning av en terapeut for atferdsendring.
Hvordan finne andre kilder til emosjonell støtte
Venner og familiemedlemmer kan også hjelpe
Eksperter anbefaler at du betro deg til noen du stoler på – som en nær venn eller et familiemedlem – ved å starte en generell samtale på sosiale medier. Hvis du føler deg komfortabel med å gjøre det, la denne personen få vite hvor vanskelig du er og hvordan de kan hjelpe.
Du kan også henvende deg til sosiale nettverksfellesskap som hjelper deg å føle deg tilkoblet eller forbundet med andre med lignende erfaringer eller interesser. Å sette en intensjon om nettsamfunnene du blir med i og vite hva du ønsker fra hver er nøkkelen til å bruke disse gruppene på en sunn måte.
Du bør se etter private Facebook-grupper som har en godkjenningsprosess, da det er mindre sannsynlig at de mottar spam-innlegg. Når du er i en gruppe som passer dine behov, for eksempel støtte for depresjon. Vurder om fellesskapsmedlemmer løfter og støtter hverandre - og om du ønsker å være en del av den gruppen.
Så skader sosiale medier din psykologiske helse ? Sosiale nettverk er både et verktøy og en utfordring for brukerne. Når du føler deg ukomfortabel ved å bruke sosiale nettverk – legg telefonen til side og finn andre gleder i livet som å trene, lese, lage mat osv. livet er mer meningsfylt.
Strekkmerker i puberteten gjør ofte at barn bekymrer seg og mister selvtillit. Vet du hvordan du begrenser strekkmerker i puberteten for barn?
aFamilyToday Health - For barn er det å spise øyeblikkelige nudler en potensiell kilde til mange farlige sykdommer som foreldre må være nøye med.
Granateple er veldig bra for babyens helse på grunn av den ernæringsmessige verdien som denne frukten gir. Så, hva er bruken av granateple for babyens helse?
aFamilyToday Health - Hva bør gravide gjøre når det er tegn på prematur fødsel før 37 uker med svangerskapet? Babyer født for tidlig kan ha en rekke helseproblemer.
Trening under svangerskapet vil hjelpe både mor og foster, samt trene utholdenhet for å forberede seg på fødsel.
aFamilyToday Health - Når en baby er født, vil barneleger gjennomføre fysiske undersøkelser for å sjekke babyens generelle utseende og oppdage abnormiteter (hvis noen) hos babyen.
Teknologien har påvirket dagens samfunn negativt, spesielt rytmen i familielivet. Hvorfor er den negative effekten av teknologi så stor?
I tillegg til formålet med trening og moro for å hjelpe barnet ditt til å bli mer aktivt, er det å lære å svømme også en viktig overlevelsesferdighet. Foreldre bør lære mer om dette problemet.
De siste årene har andelen unge mennesker som lider av diskusprolaps økt. Så hva er den effektive behandlingen for diskusprolaps i cervikal ryggraden? Vennligst se følgende artikkel av aFamilyToday Blog.
Hvis du bare er avhengig av kosmetikk og ikke snart forbedrer dine hudskadelige vaner, vil du før eller siden lide konsekvensene av dine egne. Å ha
Det gradvise tapet av tenkeevner som hukommelse, resonnement og psykomotorisk hastighet er en naturlig del av aldringsprosessen. Det finnes imidlertid studier som har vist at kognitiv svikt kan forebygges gjennom livsstilsforbedringer.
Før de føder eller bare får en baby, lærer nybakte mødre som er førstegangsmødre alt fra hva babyen spiser og hvilken melk de skal drikke til hvor mange måneder gamle babyer kan bruke blazer eller lange ermer?... Spørsmål Dette er mest spurt av mødre fordi det er direkte relatert til helsen til barna deres.
Psoriasis er en ganske vanlig sykdom i dag, men mange vet fortsatt ikke hva symptomene på psoriasis er i de tidlige stadiene. 1. Den
Med psoriasis er symptomene veldig viktige, det hjelper pasienter med å gjenkjenne sykdommen sin, samt raskt ha rettidige behandlingsmetoder.
Magesmerter forårsaker alltid plutselige smerter, så enhver pasient må skaffe disse effektive midlertidige magesmerter. I følge Boldsky,
Mellom Hamita Advanced 4D medisinsk maske og tøymasken, hvilket produkt er best å bruke? Den nyttige informasjonen nedenfor vil gjøre det lettere for deg å ta et valg.
Fint støv i urbane områder er et nylig problem for mennesker. Med super nano-størrelse trenger de lett gjennom kroppen og forårsaker mange helsekonsekvenser. Spesielt i Korea er det fare for influensainfeksjon på grunn av fint støv.
Ganoderma lucidum er kjent av mange mennesker for sine store helsemessige fordeler. Men folk med høyt blodtrykk kan drikke Ganoderma lucidum eller ikke er noe som får mange til å lure på, la oss finne svaret i artikkelen under!
