Feil ernæring, mangel på vitenskap sammen med stillesittende vaner er årsakene som bidrar til økningen av farlige sykdommer, der toppen er hjerte- og karsykdommer, hypertensjon, diabetes, gikt ...
Livsstilen, kostholdet, ernæringsstatusen og helsen til mennesker i dag, spesielt i utviklingsland, blir i økende grad påvirket av prosessen med industrialisering og urbanisering, økonomisk utvikling og markedsglobalisering.
Det er den stadig bedre levestandarden, rikelig mattilgjengelighet... som har økt konsekvensene knyttet til livsstilsendringer og urimelige matvaner, mindre fysisk aktivitet og hyppig tobakksbruk, fører til økt sykdom.
Sykdommer relatert til feil mat og mangel på mosjon
Høyt blodtrykk
Høyt blodtrykk er en sykdom som stadig flere lider av. Når blodtrykket øker, endrer det strukturen i arteriene, noe som fører til økt risiko for hjerneslag, hjertesykdom og nyresvikt.
Høyt blodtrykk er en sykdom som stadig flere lider av.
Kosthold – spesielt vanen med å spise mye salt, drikke mye alkohol, sammen med mangel på mosjon, er overvekt faktorer som øker blodtrykket hos mange mennesker.
Høyt kolesterolinnhold
Inntak av mye mettet fett i kostholdet, stillesittende vaner og gener bidrar til forhøyede kolesterolnivåer, som igjen fører til risiko for hjertesykdom, hjerneslag og andre hjerte- og karsykdommer.
En tredjedel av verdens hjertesykdomspasienter er forårsaket av høyt kolesterol i blodet. Høyt kolesterol i blodet er farlig fordi det øker risikoen for hjertesykdom.
Høyt blodsukker
Usunn mat, fysisk inaktivitet vil øke blodsukkernivået. På verdensbasis skyldes 6 % av dødsfallene høyt blodsukker, med 83 % av dødsfallene i lav- og mellominntektsland.
Forhøyet blodsukker forårsaker diabetesdødsfall, 22 % iskemisk hjertesykdom og 16 % slagdødsfall.
Usunn mat, fysisk inaktivitet vil øke blodsukkernivået.
Overvekt og fedme (høy kroppsmasseindeks)
Andelen overvektige (BMI ≥ 25) og fedme (BMI ≥ 30) i verden er svært høy. Denne trenden akselereres ytterligere av endringer i kostholdet og redusert fysisk aktivitet hos disse fagene.
Konsekvensene av overvekt og fedme er økt risiko for koronar hjertesykdom, iskemisk hjerneslag og type 2 diabetes, samt risiko for bryst-, tykktarms-, prostata- og andre kreftformer.
Kroniske overvektige mennesker står også overfor en økt risiko for slitasjegikt, en viktig årsak til funksjonshemming.
Mindre fysisk aktivitet
Mangel på fysisk aktivitet, inaktivitet vil gi farlige konsekvenser, som økt risiko for hjerte- og karsykdommer , enkelte kreftformer og type 2 diabetes.
Spesifikt anslås begrenset fysisk aktivitet å forårsake ca. 21-25 % av bryst- og tykktarmskreft , 27 % av diabetes og ca. 30 % av iskemisk hjertesykdom.
Endre vaner og livsstil for å forebygge sykdom
Spisevaner
Alle kan få en sykdom i alle aldre. Mangel på eller overskudd av næringsstoffer er skadelig for utviklingen av sykdom. Det er derfor vi må vurdere å bygge en riktig ernæring er ekstremt viktig.
Å bygge et næringsrikt kosthold er ekstremt viktig.
Du må huske, ingen enkelt matvare inneholder alle de næringsstoffene som trengs for å dekke alle kroppens behov. Hver type mat vil tilføre en eller flere bestemte næringsstoffer i forskjellige proporsjoner. Derfor må du spise en rekke matvarer, vitenskapelig koordinere dem sammen for å forbedre den ernæringsmessige verdien av måltidet.
Nærmere bestemt, i den daglige menyen bør du ha en kombinasjon av animalske og planteproteinkilder (kjøtt, fisk, egg, melk, reker, krabbe, sjømat, bønner ...) og grønnsaker og frukt. I tillegg bør det være både vegetabilske oljer og animalsk fett i en balansert andel i kosten. Minimer inntak av hurtigmat, bearbeidet mat på grunn av høyt salt/søtt/fett, mat med høy glykemisk indeks.
Spis nok til å dekke behovene, del dagens måltider på den mest fornuftige måten (avhengig av alder, helsestatus, arbeidsnivå); ikke spis salt mat, bruk iodisert salt i matforedling; Hold en "bør" vekt...
Dessuten er det nødvendig å opprettholde og følge en sunn livsstil: Ikke røyk, begrense alkoholinntaket... En sunn livsstil og et avslappet sinn vil redusere risikoen for kroniske sykdommer betraktelig, personlighet, psykiske lidelser og for tidlig død .
Øk fysisk aktivitet
Ifølge studier kan en persons regelmessige og regelmessige fysiske aktivitet, inkludert trening og sport, redusere risikoen for hjerte- og karsykdommer, diabetes type 2, overvekt og for tidlig død .
Det er best å kombinere en rekke øvelser, for eksempel løping eller sykling, med styrketreningsøvelser, som kan inkludere vekttrening eller kroppsvektøvelser. Variasjonen av treningsaktiviteter vil hjelpe deg med å bli mindre kjedelig, samt gi omfattende fordeler for kroppen din.
Fysisk aktivitet er svært viktig, og bidrar til å begrense sykdom.
Tips for å hjelpe deg med å redusere stillesittende tid
Fysisk aktivitet er veldig viktig. Du kan redusere mengden av stillesittende tid på følgende måter:
En stillesittende livsstil har et veldig nært forhold til helsetilstandene dine. Mange inaktive mennesker, som ofte nevner årsaker til at de ikke er fysisk aktive, presser utilsiktet kroppen nærmere sykdommer.
Bare endre litt av en langvarig vane for å forbedre helsen, litt hver dag, du vil bli overrasket etter en stund.
Vennligst se umiddelbart på veiledningen for førstehjelp til barn med brannskader nedenfor for å raskt redde en kritisk tilstand for barnet ditt før du tar dem til sykehuset. 1. Enkel måte
Å bruke lange klær i den varme årstiden er "ekstremt" etter fødsel. Er det greit å bruke blazer på den tiden eller er det obligatorisk å bruke lange klær? La oss svare på om du kan bruke blazer når du er gravid!
De siste årene har andelen unge mennesker som lider av diskusprolaps økt. Så hva er den effektive behandlingen for diskusprolaps i cervikal ryggraden? Vennligst se følgende artikkel av aFamilyToday Blog.
Hvis du bare er avhengig av kosmetikk og ikke snart forbedrer dine hudskadelige vaner, vil du før eller siden lide konsekvensene av dine egne. Å ha
Det gradvise tapet av tenkeevner som hukommelse, resonnement og psykomotorisk hastighet er en naturlig del av aldringsprosessen. Det finnes imidlertid studier som har vist at kognitiv svikt kan forebygges gjennom livsstilsforbedringer.
Før de føder eller bare får en baby, lærer nybakte mødre som er førstegangsmødre alt fra hva babyen spiser og hvilken melk de skal drikke til hvor mange måneder gamle babyer kan bruke blazer eller lange ermer?... Spørsmål Dette er mest spurt av mødre fordi det er direkte relatert til helsen til barna deres.
Psoriasis er en ganske vanlig sykdom i dag, men mange vet fortsatt ikke hva symptomene på psoriasis er i de tidlige stadiene. 1. Den
Med psoriasis er symptomene veldig viktige, det hjelper pasienter med å gjenkjenne sykdommen sin, samt raskt ha rettidige behandlingsmetoder.
Magesmerter forårsaker alltid plutselige smerter, så enhver pasient må skaffe disse effektive midlertidige magesmerter. I følge Boldsky,
Mellom Hamita Advanced 4D medisinsk maske og tøymasken, hvilket produkt er best å bruke? Den nyttige informasjonen nedenfor vil gjøre det lettere for deg å ta et valg.
