Hva bør personer med lavt blodtrykk spise for å forbedre symptomene effektivt?

Kosthold spiller en svært viktig rolle hos personer med lavt blodtrykk. Hvis du har dårlige spisevaner, kan dette gjøre symptomene verre. Men hvis du opprettholder et fornuftig kosthold, kan det bidra til å forbedre blodtrykksavlesningene dine etter ønske.

Så hva bør lavt blodtrykk spise? Den følgende artikkelen vil gi nyttig informasjon om noen matvarer som bør brukes for å forbedre lavt blodtrykk. Hvis du har lavt blodtrykk, ikke hopp over denne artikkelen.

Hva er lavt blodtrykk?

Blodtrykk er kraften av blod som presser mot veggene i arteriene, målt ved to verdier:  systolisk trykk og diastolisk trykk. Hypotensjon oppstår når blodtrykksavlesningen plutselig faller under 90/60 mmHg, mens en persons normale blodtrykksavlesning er 120/80 mmHg. Lavt blodtrykk kan redusere blodvolumet på grunn av vasokonstriksjon.

Vanlige tegn på lavt blodtrykk inkluderer: Svimmelhet eller svimmelhet, besvimelse, tap av syn eller tåkesyn, kvalme, tretthet og mangel på konsentrasjon.

Svimmelhet, svimmelhet er et av tegnene på lavt blodtrykk

Årsaker til lavt blodtrykk

Det er mange årsaker til lavt blodtrykk. En av de vanligste årsakene er en bivirkning av medisiner for høyt blodtrykk, spesielt diuretika og vasodilatorer. Diuretika bidrar til å øke vannutskillelsen fra kroppen, redusere væskevolumet i sirkulasjonssystemet og redusere trykket i blodårene, men hvis det brukes i overkant eller tas sammen med mange andre legemidler, kan det forårsake hypotensjon.

I tillegg kan hypotensjon også oppstå når sirkulerende væskevolum er redusert på grunn av dehydrering på grunn av overdreven svette, akutt diaré, oppkast eller massiv blødning. 

Eldre mennesker eller de med perifer nevropati på grunn av  diabetes i mange år er også utsatt for lavt blodtrykk. 

Lavt blodtrykk kan også være forårsaket av alvorlig hjertesvikt, for høy hjertefrekvens, septisk sjokk eller anafylaksi.

Hva bør folk med lavt blodtrykk spise?

Et egnet kosthold vil betydelig forbedre symptomer samt lavt blodtrykk hos personer med lavt blodtrykk. Så hva bør folk med lavt blodtrykk spise? Finn svaret gjennom de foreslåtte matvarene nedenfor:

Tilsett salt

Personer med lavt blodtrykk bør øke mengden salt i kosten. Men å spise mye salt betyr ikke at det er bra. Bør bare bruke en moderat mengde på ca. 10-15g per dag for å øke blodtrykket. For pasienter med hjerte- og nyreproblemer er det nødvendig å konsultere en spesialist for å ivareta sikkerheten.

Legg til flere grønnsaker

Å spise mye grønnsaker har mange helsemessige fordeler som å øke fiber og balansere blodsukkeret, stabilisere blodtrykket. 

Spesielt er gulrøtter et godt valg for de som har hodepine og ikke vet hva de skal spise for å øke blodtrykket. Gulrøtter bidrar til å forbedre blodsirkulasjonen og regulere blodtrykket, du kan spise i ditt daglige kosthold eller juice det. Et lite tips er å blande gulrotjuice med ren honning tidlig på morgenen før måltider for best effekt.

Bruker urter

Lakrisrot regnes som en urt som hjelper mennesker med lavt blodtrykk. Ikke bare hjelper det med å regulere blodtrykket, men det kan også støtte funksjonen til binyrene.

For å bruke lakrisrot kan personer med lavt blodtrykk blande 400 - 500 g lakrisrotpulver med varmt vann og drikke det hver dag. Finner du ikke lakrisrotpulver, kan du bruke lakriste.

Men før du bruker noen urter, bør du konsultere legen din for å vite om det er passende for helsetilstanden din. Hvis du er gravid eller tar noen medisiner, spesielt blodfortynnende, kalium- eller blodtrykksmedisiner, bør du konsultere en spesialist før du bruker lakrisrot.

Lakrisstøttemat for personer med lavt blodtrykk

Legg til mat rik på jern, vitamin B12 og folsyre

Pasienter bør øke inntaket av mat rik på jern, vitamin B12 og folsyre for å bidra til å fremme blodregenerering. Noen matvarer rike på dette næringsstoffet inkluderer: Magert kjøtt, fisk, brokkoli, gresskar, epler, granatepler... Øk inntaket av kjøtt, fisk, egg, lever, melk og meieriprodukter.

I tillegg kan du velge mat rik på vitamin B12 og folsyre fra plantekilder som fullkorn, grønne bladgrønnsaker, brokkoli, bønner, rødbeter, sitrusfrukter, nøtter, asparges osv. linser, hvetekim ... for å supplere ernæring for kroppen.

Mandel 

Mandler er en nøtt som lenge har vært kjent for god kontroll av lavt blodtrykk. Hvis du opplever lavt blodtrykk, er mandler et godt valg. Du kan bruke mandler til å lage en drink i noen uker som følger:

• Ta 4-5 mandler bløtlagt over natten.
• Skrell og mos deretter mandlene.
• Bland mandelpulver med kokende vann og drikk om morgenen.

I tillegg er mandelmelk også en sunn næringsrik mat for pasienter med effekt av å støtte behandling av lavt blodtrykk.

Noen notater for personer med lavt blodtrykk

I tillegg til å være oppmerksom på hvordan du spiser for å støtte behandlingen av lavt blodtrykk, må du også ta hensyn til følgende problemer:

• Forbedre kostholdet ditt ved å spise små måltider gjennom dagen, ikke hoppe over måltider og ikke la det være for lenge mellom måltidene for å unngå lavt blodsukker.
• Tren regelmessig med milde bevegelser, egnet for gjeldende helsetilstand.
• Legg til protein i ditt daglige kosthold for å stabilisere blodsukkeret.
• Få nok søvn og unngå langvarig stress, lindr stress ved å gjøre sunne livsstilsendringer og ta mer vare på deg selv.
• Ikke bli i én stilling for lenge eller endre posisjon plutselig når du ligger, står eller sitter.
• Minimer aktiviteter i den varme solen eller arbeid i miljøer med høy temperatur. Det er nødvendig å ta jevnlige pauser og drikke nok vann for å holde kroppen frisk.
• Hold deg unna skadelig mat som stekt, fet, øl, alkohol, tobakk, kullsyreholdig brus og mat som inneholder mye sukker.

Lavt blodtrykk bør ta hensyn til noen problemer i dagliglivet

Med delingen ovenfor har du forhåpentligvis funnet svaret på spørsmålet " Hva bør jeg spise når jeg har lavt blodtrykk? ". Velg riktig mat og forbedre livskvaliteten for å forbedre blodtrykket.