Daglige vaner som kan føre til hjerteinfarkt

Hjerteinfarkt er noe ingen vil ha, så hvilke vaner bør unngås for å minimere risikoen for at dette skjer?

Et hjerteinfarkt, også kjent som et hjerteinfarkt , oppstår når en del av hjertemuskelen ikke får nok blod. Centers for Disease Control and Prevention forklarer: «Jo mer tid som går uten behandling for å gjenopprette blodstrømmen, jo mer skade blir hjertemuskelen.» Det er en rekke risikofaktorer for hjerteinfarkt, hvorav noen som alder og familiehelse er utenfor din kontroll. Noen daglige vaner kan imidlertid til slutt føre til farlige hjerteinfarkt.

Middag ute hver dag

Å spise ute av og til vil ikke føre til hjerteinfarkt, men å spise ute hver dag kan ha en negativ innvirkning på hjertet ditt. Fordi det er mer sannsynlig at du tar usunne valg på restauranter. Når du går ut og spiser, anbefaler eksperter å ta hensyn til ernæringsmessige detaljer, si nei til smørbrød og cocktailer, bytte til sunnere alternativer, velge mindre porsjoner og motstå usunn mat.

Å spise ute hver dag kan føre til hjerteinfarkt

Unngå trening

Hva er det beste du bør gjøre for å opprettholde hjertehelsen? Det er trening. "Inaktivitet bidrar til forhøyede kolesterolnivåer i blodet og fedme," sier Mayo Clinic. Folk som trener regelmessig har bedre kardiovaskulær helse, inkludert lavere blodtrykk. Du bør få minst 150 minutter (2,5 timer) med trening ukentlig for å hjelpe til med å kontrollere kolesterol og blodtrykk - to viktige risikofaktorer for hjerteinfarkt og fedme.

Drikke alkohol

Mens noen ganger et glass vin eller øl ikke vil føre til hjerteinfarkt, kan det å drikke for mye påvirke hjertehelsen negativt. Penn Medicine forklarer at det kan øke blodtrykket og også føre til høye nivåer av triglyserider, den vanligste typen fett i kroppen din. De forklarer: "Kaloriene i alkohol øker. Når kroppen din har for mange kalorier, omdanner den dem til triglyserider, noe som kan øke risikoen for hjertesykdom." I tillegg kan de ekstra kaloriene føre til fedme , en annen risikofaktor for hjertesykdom.

For mye alkohol kan være skadelig for hjertet og hele kroppen

Sett deg selv i stressende situasjoner

Nesten alle opplever stress på et eller annet tidspunkt. Men å unngå stress er i din beste interesse når det gjelder hjertehelse. "Du kan reagere på stress på måter som kan øke risikoen for hjerteinfarkt," forklarer Mayo Clinic. Siden stress kan øke blodtrykket, og høyt blodtrykk er en av de viktigste risikofaktorene for hjerteinfarkt, kan det å finne måter å takle stress på redusere risikoen.

Røyking - og ikke bare sigaretter

Ifølge Penn Medicine er røyking en av de største risikofaktorene for hjertesykdom, og forårsaker nesten en tredjedel av alle hjertesykdomsrelaterte dødsfall. "Hver gang du inhalerer en sigarett, introduserer du mer enn 5000 kjemikalier i kroppen din – mange av dem er skadelige for helsen din. En av disse kjemikaliene er karbonmonoksid. Karbonmonoksid reduserer oksygen i røde blodlegemer, noe som skader hjertet ditt. Det øker også kolesterolet i arteriene dine — en annen risikofaktor for hjertesykdom.» Og e-sigaretter er ingen løsning. Sunne alternativer Når du bruker e-sigaretter, er du fortsatt utsatt for nikotin, giftstoffer, metaller og andre forurensninger - som alle er farlige for helsen din.

Den beste måten å forhindre hjertesykdom fra røyking? Legg fra deg pillepakken. Selv om dette kan være utfordrende, kan det være mer utfordrende å leve med hjertesykdom eller komme seg etter et hjerteinfarkt.

Røyking betyr å introdusere mange skadelige kjemikalier i kroppen

Bruker sentralstimulerende midler

Noen hjerteinfarkt er forårsaket av bruk av ulovlige rusmidler. Bruk av sentralstimulerende stoffer, som kokain eller amfetamin , kan utløse kranspulsårer som kan utløse et hjerteinfarkt.

Kjenn symptomene

Å gjenkjenne symptomene på et hjerteinfarkt kan redde livet ditt. Jo raskere du får behandling, jo større sannsynlighet er det for at du overlever uten store helseeffekter. Ifølge CDC er de vanligste tegnene brystsmerter eller ubehag i midten eller venstre side av brystet som varer mer enn noen få minutter eller går bort og kommer tilbake. Å føle seg svak, svimmel eller besvime, smerte eller ubehag i kjeve, nakke eller rygg er også tegn du bør vurdere.

Hjertesykdom er en farlig sykdom som alle er redde for å høre om. For å unngå å måtte leve med denne forferdelige sykdommen, må du gi opp noen dårlige vaner som forårsaker hjerteinfarkt og ikke er bra for helsen din. Oppretthold flere sunne vaner slik at kroppen er sunn og avviser sykdom.