Jo høyere motstand - jo høyere evne til å forebygge sykdom, spesielt i Covid-19-perioden er immunsystemets rolle også en avgjørende faktor. Derfor må hver enkelt etablere en diett rik på vitaminer og mineraler for at kroppen skal forbedre dette "våpenet" for helse.
Vitamin A
Spiller en svært viktig rolle i immunsystemet. Nyere studier har bekreftet at tilstrekkelig vitamin A-tilskudd kan redusere spedbarnsdødeligheten med 23 %. Mangel på vitamin A vil få de eksokrine kjertlene til å redusere sekresjonen, evnen til å forhindre invasjon av bakterier reduseres. Vitamin A er rikelig i Gac-frukt, søtpotet, amaranth, kyllinglever, etc.
Vitamin E
Vitamin E øker kroppens motstand ved å beskytte cellene mot infeksjoner, bremse utviklingen av demens (Alzheimers), beskytte vitamin A og cellemembranlipider mot oksygenering.. involvert i cellemetabolismen. Vitamin E er rikelig i matvarer av naturlig opprinnelse: soyabønner, bønnespirer, sesamfrø, byggspirer, solsikkeolje, olivenolje og mørkegrønne grønnsaker.
Vitamin C
Vitamin C har en immunforsterkende rolle, nødvendig for T-lymfocytter og hvite blodceller, og øker dermed funksjonen til immunsystemet. Mangel på vitamin C, økt mottakelighet for bakterielle infeksjoner, økt kapillær permeabilitet, skjøre kar, tørr hud. Hvis nok vitamin C tilsettes, øker immunglobulinene IgA og IgM, aktiviteten til leukocytter øker, stimulerer transformasjonen av lymfocytter og hjelper dannelsen av komplementer. Mer enn 90% av vitamin C finnes i grønnsaker: spinat, amaranth, jute, spinat, etc. til frukt som grapefrukt, papaya, mandarin, appelsin, sitron, etc.
Vitamin d
Som et fettløselig vitamin er det involvert i ulike funksjoner i immun-, fordøyelses-, sirkulasjons- og nervesystemet. Hovedkilden til vitamin D er syntese i huden under påvirkning av solar ultrafiolett B (UV-B) stråling, som utgjør 80-90% og omtrent 10-20% på grunn av kosthold, så hver dag er det nødvendig å sole seg for 15-30 minutter, og øke bruken av vitamin D-rik mat som eggeplommer, sjømat, fiskelever m.m.
B-gruppe vitaminer
Av B-vitaminene er rollen til folat (B9) og pyridoksin (B6) viktigst. Folatmangel bremser syntesen av celler involvert i immunmekanismer. Faktisk, hos barn og gravide kvinner, er folatmangel ofte ledsaget av jernmangel, noe som skaper en "dobbel" som forårsaker ernæringsanemi. I tillegg forsinker pyridoksinmangel immunfunksjoner, både humorale og cellemedierte. Vitaminer fra gruppe B er rikelig i riskli, frokostblandinger, belgfrukter, sesam, hvetekim, etc.
Jern
Jern er nødvendig for DNA-syntese, noe som betyr at det er nødvendig for celledeling. Jernmangel øker risikoen for infeksjon. Jern påvirker cellemediert immunitet snarere enn humoral immunitet. Jern er rikelig i treøre, shiitake, rød amaranth, soyabønner, biffblod, andeeggeplomme, åkerkrabbe, ..
Sink
Sink bidrar til å styrke immuniteten, hjelper sår å gro, opprettholder smak og lukt. Sink deltar i hundrevis av metabolske enzymer i kroppen, så ved mangel på sink er det lett å få luftveis- og fordøyelsesinfeksjoner på grunn av redusert motstand. Mat rik på sink som kjøtt, fisk, reker, østers, melk, egg, østers, etc.
Selen
Selen spiller en viktig rolle i enzymet glutationperoksidase, som påvirker alle komponenter i immunsystemet, inkludert vekst og aktivitet av hvite blodlegemer. Selenmangel forårsaker undertrykkelse av immunfunksjonen og motstand mot infeksjon, en konsekvens av nedsatt funksjon av hvite blodlegemer og thymus. I tillegg spiller selen også en rolle i å gjenopprette genetisk struktur, delta i aktiveringen av enkelte enzymer i immunsystemet og avgifte noen tungmetaller.
? Bli med i fellesskapet "Health Q&A - Live Young Every Day" for å oppdatere helsekunnskap hver dag: http://bit.ly/Hoidapsuckhoe
Hvis du bare er avhengig av kosmetikk og ikke snart forbedrer dine hudskadelige vaner, vil du før eller siden lide konsekvensene av dine egne. Å ha
Det gradvise tapet av tenkeevner som hukommelse, resonnement og psykomotorisk hastighet er en naturlig del av aldringsprosessen. Det finnes imidlertid studier som har vist at kognitiv svikt kan forebygges gjennom livsstilsforbedringer.
Før de føder eller bare får en baby, lærer nybakte mødre som er førstegangsmødre alt fra hva babyen spiser og hvilken melk de skal drikke til hvor mange måneder gamle babyer kan bruke blazer eller lange ermer?... Spørsmål Dette er mest spurt av mødre fordi det er direkte relatert til helsen til barna deres.
Psoriasis er en ganske vanlig sykdom i dag, men mange vet fortsatt ikke hva symptomene på psoriasis er i de tidlige stadiene. 1. Den
Med psoriasis er symptomene veldig viktige, det hjelper pasienter med å gjenkjenne sykdommen sin, samt raskt ha rettidige behandlingsmetoder.
Magesmerter forårsaker alltid plutselige smerter, så enhver pasient må skaffe disse effektive midlertidige magesmerter. I følge Boldsky,
Mellom Hamita Advanced 4D medisinsk maske og tøymasken, hvilket produkt er best å bruke? Den nyttige informasjonen nedenfor vil gjøre det lettere for deg å ta et valg.
Fint støv i urbane områder er et nylig problem for mennesker. Med super nano-størrelse trenger de lett gjennom kroppen og forårsaker mange helsekonsekvenser. Spesielt i Korea er det fare for influensainfeksjon på grunn av fint støv.
Ganoderma lucidum er kjent av mange mennesker for sine store helsemessige fordeler. Men folk med høyt blodtrykk kan drikke Ganoderma lucidum eller ikke er noe som får mange til å lure på, la oss finne svaret i artikkelen under!
Med den nåværende situasjonen med COVID-19 som finner sted på tvers av alle kontinenter, ser det ut til at alles liv blir "bremset". I avisene dukker det mye opp fraser som sosial distansering, jobbe hjemmefra, selvisolasjon. Selv hjemme, ikke glem å beholde positiv energi og være aktiv under alle omstendigheter.
