8 måter å overvinne mannlig hormonnedgang

Mannlig hormonnedgang truer ikke bare menns helse, men påvirker også familiens lykke. Vennligst se tiltakene for å stabilisere mannlige hormoner nedenfor. Testosteron

Mannlig hormonnedgang truer ikke bare menns helse, men påvirker også familiens lykke. Vennligst se tiltakene for å stabilisere mannlige hormoner nedenfor.

Testosteron er hormonet som er ansvarlig for mannlig seksuell opphisselse og hårvekst på brystområdet. Likevel klager mange menn til legene sine om lave testosteronnivåer før de fyller 40. Dette har en enorm innvirkning på livskvaliteten, spesielt i forhold.

Faktisk er nedgangen i mannlige hormoner normal med økende alder, noe som betyr at når menn blir eldre, reduseres mengden testosteron i kroppen. Det er imidlertid noen få faktorer som gjør at denne prosessen hos noen mennesker skjer tidligere og raskere enn vanlig. For å overvinne nedgangen i mannlige hormoner, har eksperter noen tips som følger:

1. Testosteroninjeksjoner

Testosteroninjeksjoner med noen få ukers mellomrom kan hjelpe dem med å opprettholde normal sædproduksjon

Det første tiltaket vi kan tenke på er å injisere testosteron som supplement når dette hormonet er redusert. Dette er også løsningen anbefalt av leger for de som lider av for tidlig mannlig hormonnedgang. Testosteroninjeksjoner med noen få ukers mellomrom kan hjelpe dem med å opprettholde normal sædproduksjon.

2. Gel hjelper til med å unngå nedgang av mannlig hormon

Testosteron gel er en gel spesielt indisert for tilfeller av mannlig hormonmangel, menn som har problemer med hormonsekresjon. Dette kan betraktes som et kunstig mannlig hormon som settes inn for å erstatte det naturlige hormonet. Hvis testosteroninjeksjoner bare må gjøres med noen få ukers mellomrom, vil menn med denne gelen måtte bruke den oftere.

3. Tilsett sinkholdige matvarer

Dette næringsstoffet må konsumeres av menn med lavt testosteronproblemer. Fordi dens funksjon er å omdanne hormonet østrogen til testosteron. Mat rik på sink som lever, sjømat, østers, sesamfrø og nøtter bør legges til daglige måltider.

4. Legg til mat som inneholder fett

Umettet fett er også viktige næringsstoffer for å unngå nedgang av mannlig hormon

I tillegg til sink er fett - spesielt umettet fett - også essensielle næringsstoffer for å unngå nedgang av mannlig hormon. Spis rikelig med mat med mye fett som tunfisk, laks, naturlig peanøttsmør, vegetabilske oljer, olivenolje og avokado.

5. Rimelig kosthold

Personer som er overvektige har høyere nivåer av østrogen (et kvinnelig hormon). Dette betyr at tykke mennesker har svakere mannlige funksjoner enn veltrente. Så hvis du føler at du har mye overflødig fett, bør du raskt vedta et mer fornuftig kosthold for å få en ideell kroppsvekt, øke testosteronnivået. Spesielt anbefales det å unngå å innta mat som er skadelig for menn som hermetikk, mat rik på smaksstoffer og søtningsmidler.

6. Sørg for kvalitetssøvn

En studie fra University of Chicago fant at menn med lave testosteronnivåer ofte er de som har for vane å sove mindre enn 6 timer om dagen. Studier har også vist at testosteronnivået vil synke med 40 % hvis menn ofte mangler søvn hver natt.

7. Håndter stress for å unngå mannlig hormonnedgang

Stress får kroppen til å frigjøre hormonet kortisol, som hemmer produksjonen av testosteron

Stress får kroppen til å frigjøre hormonet kortisol, som hemmer produksjonen av testosteron. I tillegg utløser disse hormonene også opphopning av fett i underlivet. Så unngå stressende situasjoner for å holde testosteronet stabilt.

8. Vitamin C-tilskudd

Vitamin C er et viktig næringsstoff for å opprettholde sunt immunsystem og testosteronnivåer. Hver dag trenger menn å konsumere 1000-1500 milligram vitamin C for å overvinne problemet med lavt testosteron.

fleksibel strikking

Kilde: Medicmagic