Tempoet i livet i disse dager er sprøtt. Mange mennesker må påta seg mange ansvarsområder – arbeid, familieliv og relasjoner. Hvor mange ganger har du følt at kravene, forventningene og presset gjorde deg utslitt og utmattet?
Mennesker er ikke programmert til å gå gjennom livet uten hvile, ensomhet eller sorg. De siste månedene har medført mange endringer eller stressende situasjoner, inkludert Covid-19 -pandemien , økonomiske spenninger, raseuro, politiske splittelser og miljøkatastrofer. Når alt skjer, er det lett å bli stresset og brenne ut.
Hva er symptomene på utbrenthet?
Det er viktig å se opp for symptomer og erkjenne når ditt ansvar begynner å bli overveldende å håndtere. "Utmattelse" er ikke en medisinsk diagnose, men det er generelt en følelse av å være tom for energi eller utmattet av konstant stress .
Symptomer på utbrenthet kan omfatte hodepine og muskelsmerter, magesmerter, tretthet, angst, irritabilitet, konsentrasjonssvikt, over- eller underspising, sinneutbrudd og sosial tilbaketrekning. Ingen er supermann, så du må gjenkjenne og respektere grensene dine.
Utmattelse er en tilstand av tretthet, ubehag, ... både fysisk og mentalt
Arbeidsutbrenthet er en spesiell type arbeidsrelatert stress – en tilstand av fysisk eller mental utmattelse, også forbundet med følelser av redusert evne til å oppfylle og tap av personlig identitet.
Hvis du tror du kan oppleve utbrenthet, still deg selv følgende spørsmål:
Hvis du svarte ja på noen av disse spørsmålene, kan det hende du opplever utbrenthet.
5 tips for å unngå utbrenthet
Her er fem tips for å holde deg utbrent:
Spør deg selv: "Hva er viktig nå?"
Ikke ta på deg for mange ting for å unngå å falle inn i en tilstand av utmattelse
Øv på å være tro mot deg selv i dette øyeblikket. Hvis du kjører, vær oppmerksom på veien. Hvis du spiser middag med en venn, bli med og vær tilstede, ikke fikle med telefonen. Dette er ikke bare distraherende, men også respektløst overfor den andre parten.
Kvantifisering av engasjement
Før du godtar å ta en jobb eller arrangere et middagsselskap, innse at det betyr å gi opp uerstattelig tid. Forutse at tidsforpliktelsen sannsynligvis vil være lengre enn ditt opprinnelige anslag. Hvis disse tingene påvirker ditt viktigste liv og arbeid, vær klar til å si nei.
Ta deg tid til deg selv
Ta deg tid til å hvile og slappe av
Å ta seg tid til seg selv er bra og viktig. Organiser det i kalenderen din, og ikke la andre ansvarsområder ta over. Dette kan bety å si nei til enkelte forespørsler.
Søker støtte
Enten du henvender deg til kolleger, venner eller kjære, kan støtte og samarbeid være nyttig.
Øv sunne vaner
Sørg for at du får nok søvn om natten, spis sunne måltider i løpet av dagen og tren regelmessig for å gi deg energi til å ta på deg de utallige ansvarsoppgavene i livet.
Her er 5 tips for å forhindre at du havner i en tilstand av utbrenthet . Utbrenthet er en forferdelig tilstand som ikke alle ønsker å takle, så før du gjør det, forbered deg godt. Utmattelse tar lang tid å bli frisk og kan føre til andre helse- og psykiske lidelser.
Strekkmerker i puberteten gjør ofte at barn bekymrer seg og mister selvtillit. Vet du hvordan du begrenser strekkmerker i puberteten for barn?
aFamilyToday Health - For barn er det å spise øyeblikkelige nudler en potensiell kilde til mange farlige sykdommer som foreldre må være nøye med.
Granateple er veldig bra for babyens helse på grunn av den ernæringsmessige verdien som denne frukten gir. Så, hva er bruken av granateple for babyens helse?
aFamilyToday Health - Hva bør gravide gjøre når det er tegn på prematur fødsel før 37 uker med svangerskapet? Babyer født for tidlig kan ha en rekke helseproblemer.
Trening under svangerskapet vil hjelpe både mor og foster, samt trene utholdenhet for å forberede seg på fødsel.
aFamilyToday Health - Når en baby er født, vil barneleger gjennomføre fysiske undersøkelser for å sjekke babyens generelle utseende og oppdage abnormiteter (hvis noen) hos babyen.
Teknologien har påvirket dagens samfunn negativt, spesielt rytmen i familielivet. Hvorfor er den negative effekten av teknologi så stor?
I tillegg til formålet med trening og moro for å hjelpe barnet ditt til å bli mer aktivt, er det å lære å svømme også en viktig overlevelsesferdighet. Foreldre bør lære mer om dette problemet.
De siste årene har andelen unge mennesker som lider av diskusprolaps økt. Så hva er den effektive behandlingen for diskusprolaps i cervikal ryggraden? Vennligst se følgende artikkel av aFamilyToday Blog.
Hvis du bare er avhengig av kosmetikk og ikke snart forbedrer dine hudskadelige vaner, vil du før eller siden lide konsekvensene av dine egne. Å ha
Det gradvise tapet av tenkeevner som hukommelse, resonnement og psykomotorisk hastighet er en naturlig del av aldringsprosessen. Det finnes imidlertid studier som har vist at kognitiv svikt kan forebygges gjennom livsstilsforbedringer.
Før de føder eller bare får en baby, lærer nybakte mødre som er førstegangsmødre alt fra hva babyen spiser og hvilken melk de skal drikke til hvor mange måneder gamle babyer kan bruke blazer eller lange ermer?... Spørsmål Dette er mest spurt av mødre fordi det er direkte relatert til helsen til barna deres.
Psoriasis er en ganske vanlig sykdom i dag, men mange vet fortsatt ikke hva symptomene på psoriasis er i de tidlige stadiene. 1. Den
Med psoriasis er symptomene veldig viktige, det hjelper pasienter med å gjenkjenne sykdommen sin, samt raskt ha rettidige behandlingsmetoder.
Magesmerter forårsaker alltid plutselige smerter, så enhver pasient må skaffe disse effektive midlertidige magesmerter. I følge Boldsky,
Mellom Hamita Advanced 4D medisinsk maske og tøymasken, hvilket produkt er best å bruke? Den nyttige informasjonen nedenfor vil gjøre det lettere for deg å ta et valg.
Fint støv i urbane områder er et nylig problem for mennesker. Med super nano-størrelse trenger de lett gjennom kroppen og forårsaker mange helsekonsekvenser. Spesielt i Korea er det fare for influensainfeksjon på grunn av fint støv.
Ganoderma lucidum er kjent av mange mennesker for sine store helsemessige fordeler. Men folk med høyt blodtrykk kan drikke Ganoderma lucidum eller ikke er noe som får mange til å lure på, la oss finne svaret i artikkelen under!
