Mange tror sollys forårsaker svartning og hudkreft. Men få mennesker ville ha gjettet hvor gunstig det er å sole seg om morgenen. Når
Mange tror sollys forårsaker svartning og hudkreft. Men få mennesker ville ha gjettet hvor gunstig det er å sole seg om morgenen.
Når det kommer til sollys, tenker folk ofte på UVA- og UVB-stråler. Dette er to klare lysstråler som har dårlige effekter på helsen som å gjøre huden mørkere og forårsake hudkreft. Men sykdommen viser seg først når du utsettes for solen på et tidspunkt hvor den er intens. Når det gjelder morgensolen, gir den flere fordeler som å stimulere kroppen til å produsere vitamin D, ødelegge skadelige bakterier på huden og styrke immunforsvaret . Her er 5 fordeler med vanlig morgensoling som få kjenner til.
Sov bedre
Soling om morgenen hjelper deg med å sove bedre om natten
Soling om morgenen får kroppen til å produsere et hormon som heter Melatonin. Melatonin finnes i de fleste levende organismer, inkludert mennesker. Det spiller en rolle i å opprettholde en normal døgnrytme og hjelper deg med å sove godt om natten. Hvis du lider av søvnløshet, prøv å stå opp tidligere om morgenen og nyt morgensolen.
Gå ned i vekt
En av de uventede fordelene med å sole seg om morgenen er at det hjelper deg å gå ned i vekt . Det er mange vitenskapelige studier som viser en sterk sammenheng mellom BMI og tid brukt på å bade i morgensolen. For personer som er på fedmenivå 1 (BMI: 30-35) og fedmenivå 2 (BMI: 35-40) etter soling, synker denne indeksen gradvis til overvektsnivå eller normal. Dette er bare sant når du har en god natts søvn og våkner uthvilt neste morgen.
Sterke bein
Soling får kroppen til å produsere vitamin D, som fremmer kalsiumabsorpsjon for å gjøre bein sterke
Det er ingen tvil om at fordelene med morgenlys kan hjelpe på mengden vitamin D som produseres i kroppen. Vitamin D hjelper kroppen med å absorbere kalsium, noe som gjør bein og tenner sterkere. Hvis du tilfører kalsium hver dag, men glemmer dette vitaminet, kan ikke kroppen absorbere det og faller fortsatt i kalsiummangel. Vitamin D kan tas opp i kroppen gjennom mat: fisk og sjømatretter. En mye enklere og mer effektiv måte er imidlertid å bade i sollys om morgenen. Barn under 1 år bør sole seg av foreldrene sine minst 2 ganger i uken, ca. 30 minutter hver gang for å styrke bein.
Syntetisere vitamin D for å bekjempe sykdom
Tilsetning av vitamin D hjelper kroppen til å bli sunnere, bedre bekjempe sykdom. Mange forskere har bevist at personer som får nok av dette vitaminet har lavere risiko for kreft. Enda bedre, vitamin D syntetiseres fra sollys enn fra sukker.
Forbedre immunforsvaret
Morgensollys dreper bakterier på huden, styrker immunforsvaret
Immunsystemet er et system av celler og organer som deler samme formål om å hindre patogener i å angripe kroppen. Av en eller annen grunn som bomiljø, kosthold eller vaner svekker immunforsvaret. Eksponering for sollys om morgenen øker antallet hvite blodlegemer og immunantistoffer. Ikke bare det, morgenlys har også høye antiseptiske egenskaper, og dreper virus som forårsaker hudsykdommer.
Lær om de nyeste appene for å måle romtemperatur med smarttelefonen din. Oppdag nøkkelfunksjoner, plattformkompatibilitet og ekspertanbefalinger for optimal temperaturmåling.
Oppdatert oversikt over Alzheimers syndrom med fokus på tidlig diagnostisering og nyeste behandlingsmetoder. Lær om forebyggende tiltak og vitenskapelige gjennombrudd som kan redusere sykdomsprogresjon.
Oppdag den nyeste forståelsen av panseksualitet i 2024. Lær hvordan du gjenkjenner panseksuelle tendenser, skille det fra andre orienteringer, og forstå hvordan det påvirker relasjoner. Inkluderer eksklusive statistikk og ekspertråd.
Forstå forskjellen mellom systolisk og diastolisk blodtrykk er avgjørende for hjertehelsen. Lær hvordan du tolker målinger og forebygger høyt blodtrykk med våre ekspertråd.
Oppdag 7 enkle proteinrike frokostoppskrifter som gir langvarig energi, styrker musklene og støtter sunn vektkontroll. Lær hvordan du optimerer din morgenrutine med næringsrike måltider.
MCV (Mean Corpuscular Volume) er en avgjørende indikator i blodprøver som måler røde blodlegemers størrelse. Lær hvordan nyeste forskning tolker MCV-verdier og forebygge helseproblemer.
Svart hvitløk regnes som en matvare med mange helsemessige fordeler, men det er visse grupper av mennesker som bør begrense eller unngå inntak av svart hvitløk. Så hvem bør ikke spise svart hvitløk?
Få innsikt i årsakene til at barn svetter i hodeområdet, og hvordan du kan håndtere dette problemet effektivt.
Nevrofibromatose type 1 (NF1) forårsaker symptomer i hud og bein som påvirker helsen. Oppdag årsaker, diagnose og behandling av denne arvelige sykdommen.
Mange tar feil og tror at hypnose er noe som bare dårlige mennesker bruker. Men hvis du er åpen for forskning, vil du se mange positive roller av hypnose i livene våre.
