5 advarselstegn at kroppen din er dehydrert

Drikkevann er en vanlig metode for å forskjønne og gi mer H2O til kroppen. Dehydrering er en alvorlig konsekvens av væsketap i kroppen

Drikkevann er en vanlig metode for å forskjønne og gi mer H2O til kroppen. Dehydrering er en alvorlig konsekvens av å miste mer kroppsvæsker enn du får i deg. Vann går tapt hver dag som vanndamp i utåndet pust og i svette, urin og avføring. Sammen med vann går også en liten mengde salt tapt. Hvis væsketapet ikke erstattes, blir kroppen dehydrert.

Kroppens første advarsel om dehydrering er tørstfølelse. "Hvis du føler deg tørst, er du allerede dehydrert," forklarer Dr. Laura Goldberg.

Her er 5 måter å fortelle om du er dehydrert:

1. Endring i hudens elastisitet og tørr hud

Huden består av 30 % vann, som er ansvarlig for elastisitet og elastisitet. Når huden er sunn, hydrert, hvis vi trekker huden, vil vannegenskapene tillate huden å gå tilbake til sin normale form.

På den annen side, når kroppen er dehydrert, tas væske fra huden og leveres til de viktigste organene for å holde dem i funksjon. Flytting av væske bort fra huden fører til at huden mister sin elastisitet.

I tillegg kan mangel på væske i huden forårsake tørr hud og føles kjølig og tørr å ta på. Bruk av en fuktighetskrem kan bidra til å lindre tørr hud, og økende vanninntak vil forbedre hudens generelle helse.

2. Trøtt og trøtt

En studie fra University of Connecticuts Human Performance Laboratory fant at selv mild dehydrering - så lite som 1,5 % - kan endre en persons humør, energi og evne til å tenke dramatisk.

Det legges merke til at når kroppen ikke er tilstrekkelig hydrert etter trening, er kroppen veldig sliten. Symptomer på dehydrering er døsighet, forvirring, tretthet og redusert årvåkenhet – som alle kan forbedres med økt væskeinntak.

3. Irritabilitet eller forvirring

Mild dehydrering kan ha effekt på hjernefunksjonen, som kan forverres ved langvarig alvorlig dehydrering. Eldre mennesker og eldre er mindre følsomme for tørste, så de kan lett bli dehydrerte. Forvirring og til og med delirium er vanlige symptomer hos eldre som er dehydrert.

Både barn og voksne fungerer bedre når de er godt hydrert. I en studie hadde barn som fikk ekstra vann å drikke, forbedret hukommelse og presterte bedre på skolen.

4. Hjertebank- hjertebank

Når kroppen er dehydrert, vil det føre til mangel på blod i blodårene, noe som gjør det vanskelig for kroppen å fungere. For å kompensere for mangel på væske i kroppen og gi nok blod til organene. Hjertet må øke hastigheten for å pumpe blod raskt til kroppen.

Selv om det er mange årsaker til hjertebank, vil det å holde seg hydrert også løse problemet.

5. Senk blodtrykket

Dehydrering kan forårsake blodtrykksfall, mild hodepine, sløvhet og tretthet. Dehydrering reduserer mengden blod i kroppen, noe som reduserer trykket på arterieveggene. Tretthet skyldes at kroppen jobber hardere for å pumpe blod til hjernen når det er mindre væske i kroppen.

Milde blodtrykksfall kan behandles med drikkevann, men alvorlig dehydrering kan forårsake farlig lavt blodtrykk som krever sykehusbehandling.

Ifølge Mims.com