Mangel på søvn påvirker i stor grad helse, arbeidsproduktivitet og livskvalitet. Konsekvensene av å sove for mye er imidlertid like alvorlige. I et travelt liv
Mangel på søvn påvirker i stor grad helse, arbeidsproduktivitet og livskvalitet. Konsekvensene av å sove for mye er imidlertid like alvorlige.
I dagens travle liv har folk ofte en tendens til å være søvnmangel. Ifølge leger og helseeksperter bør voksne over 18 år få 7-8 timers søvn hver dag. Men med noen spesielle tilfeller sover folk mer enn det. Folk som sover for mye på dagtid er mest fordi de har mye fritid som å være på en lang sommerferie eller være arbeidsledig. På den tiden var søvn den enkleste og mest økonomiske aktiviteten for å hjelpe dem å drepe tid. Faktisk er for mye søvn ikke gunstig, men også mer helseskadelig enn mangel på søvn. Her er noen konsekvenser av å sove for mye som du bør være oppmerksom på.
Tretthet og fedme
Å sove mye gjør kroppen både sliten og feit, og forårsaker fedme
For mye søvn gjør deg faktisk mer sliten enn mangel på søvn. Under søvn synker kroppstemperaturen. Jo lenger du sover, jo lenger holder kroppstemperaturen seg lav, som om du var i en dvaletilstand. Og når du våkner, vil det ta lengre tid før du tilpasser deg omgivelsestemperaturen igjen. På den tiden faller kroppen din inn i en tilstand av sløvhet, langsomme reflekser.
Ikke nok med det, i stedet for å trene for å forbrenne overflødig fett, ligger du på sengen for å sove hele dagen. Som et resultat vil du bli merkbart fetere.
Trist humør
Folk som sover mye er ofte i en tilstand av sløvhet og tretthet
Jo mer tid du bruker på å sove, jo mindre tid har du til å trene. Når folk deltar i fysiske aktiviteter, frigjør kroppen automatisk endorfiner. Dette er en nevrotransmitter i hjernen, som bidrar til å skape positive følelser, redusere smerte, redusere stress. Å sove mer sikkert produserer mindre endorfiner, personen er alltid i en tilstand av tristhet og depresjon.
Høy risiko for diabetes og hjertesykdom
Det er mange studier som viser at personer som sover mye har betydelig høyere risiko for diabetes. Faktisk må pasienter med diabetes under behandlingen bruke mye tid på å trene.
Selv folk som sover mye er utsatt for overvekt og dette er en årsak til hjerte- og karsykdommer. Jada, når du sover mye, får ikke kroppen en sjanse til å trene. Dette svekker ikke bare musklene, men gjør det også vanskelig for blodårene å flyte og hjertet å jobbe mindre effektivt.
Vedvarende hodepine
Å sove mye gjør at blodet ikke sirkulerer godt, noe som lett forårsaker hodepine
En person som sover for mye og overtid sammenlignet med tiden i den normale biologiske klokken , når han våkner, har ofte hodepine. Dette er fordi når du sover, senkes pulsen og kroppstemperaturen faller. Samtidig er de indre organene i hviletilstand, og sparer så mye energi som mulig. Når du våkner, har kroppen ikke gått tilbake til normal tilstand, blod sendes ikke til hjernen i tide, noe som forårsaker hodepine.
Huyen Trang
Kilde: Medicmagic
Lær om de nyeste appene for å måle romtemperatur med smarttelefonen din. Oppdag nøkkelfunksjoner, plattformkompatibilitet og ekspertanbefalinger for optimal temperaturmåling.
Oppdatert oversikt over Alzheimers syndrom med fokus på tidlig diagnostisering og nyeste behandlingsmetoder. Lær om forebyggende tiltak og vitenskapelige gjennombrudd som kan redusere sykdomsprogresjon.
Oppdag den nyeste forståelsen av panseksualitet i 2024. Lær hvordan du gjenkjenner panseksuelle tendenser, skille det fra andre orienteringer, og forstå hvordan det påvirker relasjoner. Inkluderer eksklusive statistikk og ekspertråd.
Forstå forskjellen mellom systolisk og diastolisk blodtrykk er avgjørende for hjertehelsen. Lær hvordan du tolker målinger og forebygger høyt blodtrykk med våre ekspertråd.
Oppdag 7 enkle proteinrike frokostoppskrifter som gir langvarig energi, styrker musklene og støtter sunn vektkontroll. Lær hvordan du optimerer din morgenrutine med næringsrike måltider.
MCV (Mean Corpuscular Volume) er en avgjørende indikator i blodprøver som måler røde blodlegemers størrelse. Lær hvordan nyeste forskning tolker MCV-verdier og forebygge helseproblemer.
Svart hvitløk regnes som en matvare med mange helsemessige fordeler, men det er visse grupper av mennesker som bør begrense eller unngå inntak av svart hvitløk. Så hvem bør ikke spise svart hvitløk?
Få innsikt i årsakene til at barn svetter i hodeområdet, og hvordan du kan håndtere dette problemet effektivt.
Nevrofibromatose type 1 (NF1) forårsaker symptomer i hud og bein som påvirker helsen. Oppdag årsaker, diagnose og behandling av denne arvelige sykdommen.
Mange tar feil og tror at hypnose er noe som bare dårlige mennesker bruker. Men hvis du er åpen for forskning, vil du se mange positive roller av hypnose i livene våre.
