De 10 fordelene med yoga nedenfor vil gi deg lyst til å melde deg på en yogatime i morgen for å forbedre helsen og livet ditt. Yoga er den ultimate disiplinen
De 10 fordelene med yoga nedenfor vil gi deg lyst til å melde deg på en yogatime i morgen for å forbedre helsen og livet ditt.
Yoga er en kombinasjon av kropp og sinn, inkludert pusteøvelser, meditasjon for å lindre stress og slappe av. Derfor gir yoga mange fordeler for menneskers helse. Artikkelen vil liste opp de mest fremtredende fordelene med yoga som utøveren kan oppnå.
1. Yoga bidrar til å redusere stress
Yoga er kjent for sin evne til å redusere stress og fremme avslapping av sinnet
Yoga er kjent for sin evne til å redusere stress og fremme avslapping av sinnet. Faktisk har mange studier vist at disse øvelsene kan redusere utskillelsen av kortisol, det viktigste stresshormonet.
2. Fordelene med yoga for å lindre angst
Mange begynner å praktisere yoga som en måte å takle følelser av angst og press fra hverdagen. Det er ganske mye forskning som viser at yoga kan bidra til å redusere angst. For eksempel, i en studie, deltok 34 kvinner diagnostisert med en angstlidelse på yogatimer to ganger i uken i to måneder. Etter 2 måneder hadde disse menneskene betydelig lavere angstnivåer enn de som ikke trente.
3. Yoga bidrar til å redusere inflammatoriske symptomer
I tillegg til å forbedre din mentale helse, viser noen studier fordelene med yoga for å redusere betennelse. Betennelse er en normal immunrespons, men kronisk betennelse kan bidra til utvikling av sykdommer som hjertesykdom, diabetes og kreft. Det vil si at regelmessig yogapraksis vil hjelpe deg med å forebygge hjerte- og karsykdommer , diabetes og enkelte typer kreft.
4. Å praktisere yoga forbedrer hjertehelsen
Yoga kan bidra til å forbedre hjertehelsen og redusere noen risikofaktorer for hjerte- og karsykdommer
Yoga kan bidra til å forbedre hjertehelsen og redusere flere risikofaktorer for hjerte- og karsykdommer. En studie fant at personer over 40 som praktiserte yoga i 5 år hadde lavere blodtrykk og hjertefrekvens enn de som ikke praktiserte yoga.
5. Forbedre livskvaliteten
Yoga blir stadig mer populært som en tilleggsterapi for å forbedre livskvaliteten for mange mennesker. Selv for kreftpasienter kan yoga redusere symptomene på sykdommen betydelig.
Andre studier viser at yoga kan bidra til å forbedre søvnkvaliteten, øke mental helse og forhindre depresjon.
6. Fordelene med yoga for å bekjempe depresjon
Noen studier tyder på at yoga kan være effektivt for å bekjempe depresjon og bidra til å lindre symptomene. Dette er fordi yoga kan senke nivåene av kortisol – stresshormonet som påvirker nivåene av serotonin – en nevrotransmitter knyttet til depresjon.
7. Yoga kan redusere kroniske smerter
Kronisk smerte er et pågående problem som påvirker millioner av mennesker og har mange årsaker, alt fra traumer til kronisk leddgikt. Mange studier har vist at yoga hver dag kan bidra til å redusere disse smertefulle følelsene.
8. Yoga bidrar til å forbedre søvnkvaliteten
Å trene yoga hver dag kan bidra til å fremme bedre søvn
Dårlig søvnkvalitet har vært knyttet til fedme, høyt blodtrykk, depresjon, hodepine, hukommelsestap og hjerneslag. Å trene yoga hver dag med jevne mellomrom kan bidra til å fremme bedre søvn.
9. Fordeler med yoga for å forbedre pusten
Pranayama eller yogisk pust er øvelser i yoga som fokuserer på å kontrollere pusten gjennom pusteteknikk. De fleste typer yoga inkluderer disse pusteøvelsene for å forbedre pusten din.
10. Fordeler med yoga i behandling av migrene
Migrene Migrene er en alvorlig tilbakevendende hodepine som ofte rammer minst 15 % av verdens befolkning. Migrene behandles ofte med medisiner for å redusere og kontrollere symptomene. Yoga kan imidlertid være en nyttig komplementær terapi for å redusere hyppigheten av hodepine.
De siste årene har andelen unge mennesker som lider av diskusprolaps økt. Så hva er den effektive behandlingen for diskusprolaps i cervikal ryggraden? Vennligst se følgende artikkel av aFamilyToday Blog.
Hvis du bare er avhengig av kosmetikk og ikke snart forbedrer dine hudskadelige vaner, vil du før eller siden lide konsekvensene av dine egne. Å ha
Det gradvise tapet av tenkeevner som hukommelse, resonnement og psykomotorisk hastighet er en naturlig del av aldringsprosessen. Det finnes imidlertid studier som har vist at kognitiv svikt kan forebygges gjennom livsstilsforbedringer.
Før de føder eller bare får en baby, lærer nybakte mødre som er førstegangsmødre alt fra hva babyen spiser og hvilken melk de skal drikke til hvor mange måneder gamle babyer kan bruke blazer eller lange ermer?... Spørsmål Dette er mest spurt av mødre fordi det er direkte relatert til helsen til barna deres.
Psoriasis er en ganske vanlig sykdom i dag, men mange vet fortsatt ikke hva symptomene på psoriasis er i de tidlige stadiene. 1. Den
Med psoriasis er symptomene veldig viktige, det hjelper pasienter med å gjenkjenne sykdommen sin, samt raskt ha rettidige behandlingsmetoder.
Magesmerter forårsaker alltid plutselige smerter, så enhver pasient må skaffe disse effektive midlertidige magesmerter. I følge Boldsky,
Mellom Hamita Advanced 4D medisinsk maske og tøymasken, hvilket produkt er best å bruke? Den nyttige informasjonen nedenfor vil gjøre det lettere for deg å ta et valg.
Fint støv i urbane områder er et nylig problem for mennesker. Med super nano-størrelse trenger de lett gjennom kroppen og forårsaker mange helsekonsekvenser. Spesielt i Korea er det fare for influensainfeksjon på grunn av fint støv.
Ganoderma lucidum er kjent av mange mennesker for sine store helsemessige fordeler. Men folk med høyt blodtrykk kan drikke Ganoderma lucidum eller ikke er noe som får mange til å lure på, la oss finne svaret i artikkelen under!
