Oppdag 6 typer nøtter for sunt hår som du bør spise hver dag

Jenter i feminin stil ønsker alle å ha langt, glatt hår. Dette er ikke vanskelig hvis du gjør en vane med å spise visse matvarer som 6

Jenter i feminin stil ønsker alle å ha langt, glatt hår. Dette er ikke vanskelig hvis du gjør en vane med å spise visse matvarer som de 6 nøttene som er bra for håret nedenfor.

Det har vært mange artikler som snakker om hvilken sjampo du skal bruke for å forskjønne håret , hvilke frukter og grønnsaker du skal bruke for å ha sterkt hår. Men relativt lite er kjent om hvilke nøtter som vil hjelpe håret til å falle mindre. Ernæringseksperter har bevist at nøtter har like mange næringsstoffer som grønnsaker. Bare et lite frø, men har et lager av fett, protein og mange andre vitaminer og mineraler. Mange forskere anbefaler at du bør følge Geeta shenoy-dietten: spis mye frø som inneholder oljesyre, protein, jern, biotin, kalsium for håret og hele kroppen. Her er en liste over de 6 beste nøttene å inkludere i den dietten.

sesamfrø

Spis sesamfrø hver dag for sunt hår fra rot til spiss

Sesamfrø er små, men fulle av fantastiske næringsstoffer. Både svarte og hvite sesamfrø er fulle av mineraler, næringsstoffer, vitaminer, fytosteroler, umettede fettsyrer. Tilsett litt sesamfrø til maten hver dag for å gjøre håret sterkere fra rot til spiss.

Peanøtt

Indere anser peanøtter som en viktig matvare i deres daglige kosthold. Hvert frø inneholder mange næringsstoffer som omega-3, biotin og protein som har evnen til å forhindre grå hår . Peanøtter er populære i Vietnam, du kan kjøpe dem hvor som helst, uansett årstid. Ikke bare det, den er også ekstremt enkel å tilberede: stekt, kokt eller tilberedt med mange andre retter. Eller du kan ta med en liten pose peanøtter og snacks på fritiden.

Solsikke frø

I solsikkefrø er det sentralstimulerende midler for raskere hårvekst

Dette er kjent som det "vanedannende" kornet for mange mennesker. Solsikkefrø regnes som en rett å spise "lek", men det er sikkert ikke mange som vet hvordan det brukes for helse, spesielt med hår. Solsikkefrø er rike på fettsyrer, omega 3, vitamin E og sink. Alle disse stoffene har evnen til å stimulere hårveksten raskere og tykkere. Dette er det ideelle frøet for deg å spise med venner, spise for å bekjempe sult, men prisen er ekstremt billig. Håret ditt vil være ekstremt takknemlig for deg hvis du spiser en liten, men vanlig mengde solsikkefrø hver dag.

Gresskarfrø

I tillegg til å være deilig, er gresskarkjerner også veldig næringsrike. Dette er et lager av næringsstoffer som sink, magnesium, jern, kalsium, vitamin A, B og C for å begrense hårtap. Menn med mannlig skallethet på grunn av overflødig testosteron bør også vurdere å spise denne nøtten hver dag. Fordi gresskarkjerner inneholder mye betasitosterol som forhindrer hårtap.

Amaranth frø

Med det opprinnelige navnet Amaranth blir amaranthfrø oppført av mange ernæringsfysiologer som "supermat" for god helse. Denne nøtten er full av proteiner og næringsstoffer som er nødvendige for sunn hårvekst. Amarantfrø inneholder også betydelige mengder lysin. Det er en ekstremt viktig aminosyre, men kan ikke syntetiseres av kroppen og må fås fra utsiden gjennom kosten. Denne aminosyren hjelper til med å metabolisere kalsium og fettsyrer, som begge er viktige for å forhindre overdreven hårtap.

Mandler

Mandler har evnen til å forhindre hårtap

Rik på vitamin D, biotin, kalium, magnesium, fettsyrer, protein, kalsium og sink, kommer mandler til listen over nøtter som er gode for å forhindre overdreven hårtap. Steking eller maling for å bearbeide til melk mister ikke næringsstoffene til mandler for helsen.