Hvorfor være sent oppe og svimmel? Hvordan forberede?

Hvorfor være sent oppe og svimmel? Dette er et spørsmål som stilles av mange mennesker. Vennligst se følgende innhold for å avklare dette problemet.

Å være oppe sent har ofte stor innvirkning på helsen generelt og hudens skjønnhet spesielt. En av dem er fenomenet med å være sent oppe og bli svimmel. Så hvorfor være oppe sent og bli svimmel og hvordan fikse det?

Viktigheten av søvn 

En dyp søvn har effekten av å lindre stress og tretthet i hjernen. Når kroppen sovner, vil folk være i en tilstand av fullstendig stillhet, veldig avslappet. Jo dypere du sover over lengre tid, desto bedre blir kvaliteten på søvnen din.

Når du sover dypt, reduseres dine sanseevner gradvis. Imidlertid kan hjerneceller så vel som andre deler av kroppen fortsatt utføre funksjoner som å danne proteinkjeder, sirkulere blod, fylle på tapt materiale, lagre energi, volum og metabolisme.

Søvn spiller en svært viktig rolle i helsen

Når du våkner etter en dyp søvn, vil du finne kroppen din avslappet og ekstremt komfortabel. På den tiden kan du starte en ny dag med et klart sinn, lett og full av vitalitet. Ånden vil også bli mer oppstemt og forbedre svimmelheten mer effektivt.

Hvorfor være sent oppe og svimmel?

Noen studier har vist at når du er oppe sent, produserer kroppen mer av stresshormonet kortisol. Dette er grunnen til at du føler deg trøtt og svimmel fordi hjernen din har fått en mindre skade.

Faktisk er hjernen allerede utstyrt for å håndtere mindre sjokk som å være oppe sent. Men hvis denne tilstanden er langvarig, vil den forårsake skade på hjernen, forårsake hodepine og hodepine. Ikke bare det, denne tilstanden påvirker også sentralnervesystemet og reduserer kroppens naturlige reflekser.

Dessuten sier søvneksperter også at for å vite om du har nok søvn, bryr du deg ikke bare om søvntiden, men må også ta hensyn til kvaliteten på søvnen. Derfor blir mange ofte overrasket fordi det er netter når de får nok søvn, men likevel våkner om morgenen og føler seg slitne og ukomfortable. Men det er tilfeller der kroppen føles veldig klar og sunn, selv etter å ha sovet en stund. Dette beviser at søvnkvaliteten ikke er dårligere enn søvntiden. Man kan si at en kvalitetssøvn er en god og dyp søvn.

Hvorfor være sent oppe og svimmel?

Hemmeligheten til å få nok søvn av høy kvalitet

For å få god søvn, bør du være oppmerksom på følgende problemer:

Hold alltid madrassen ren

Reaksjoner som snusing, allergi, kløe, nysing på grunn av skitne laken og madrasser er faktorene som gjør søvnen din spredt. Derfor må du rengjøre puten regelmessig for å sikre den beste og dypeste søvnen.

Bygg en biologisk klokke

Å legge seg og våkne til samme tid hver dag vil skape gode levevaner. Denne vanen vil hjelpe hjernen din og kroppen din til å gå inn i en veldig sunn syklus. På den tiden vil du sovne raskt og alltid ha en god natts søvn.

Begrens bruken av sentralstimulerende midler og koffein

Mange mennesker har alltid for vane å drikke kaffe hver morgen. Men hvis du ikke ønsker å miste søvn, bør du ikke bruke koffein selv i daglig drikke og mat.

Dessuten inneholder noen vekttapsmedisiner eller smertestillende midler også koffein. Derfor, før du bruker, bør du tydelig lese sammensetningen av stoffet.

Ikke bruk energirik mat hver kveld

Hvis du bruker energirik mat eller spiser store mengder mat før du legger deg, vil fordøyelsessystemet vårt måtte jobbe hardere. Derfor vil det være vanskelig for deg å få en god og dyp søvn. Den beste måten er at du bør spise en lett middag og spise ferdig minst 1 time før du legger deg.

Legg alt arbeid til side

Fra 2 til 3 timer før leggetid bør du slå av alle elektriske apparater og legge til side alt presset og stresset som er forårsaket av arbeidet. Dette vil bidra til å senke hjernens signaler og produsere melatonin - hormonet som bidrar til å fremme god søvn.

Trenger å trene regelmessig

Tren kroppen din med en vanlig treningsrutine

Regelmessig, regelmessig mosjon vil spille en rolle i å forbedre søvnkvaliteten veldig godt. Før du legger deg, tren noen milde yogabevegelser for å få den perfekte søvnen.

Å være klar over årsakene til at det er svimmel å være oppe sent , vil du kunne justere livsstilen din for å ha en mer vitenskapelig aktivitetsplan. For å opprettholde en sunn kropp, smidig helse, bør du fokusere på kvaliteten på søvnen din.