Fører det til at mensen kommer sent når du er oppe? Metoder for å hjelpe deg med å sove tidlig

Eventuelle uvanlige endringer i mensen kan ha en årsak, inkludert uteblitt menstruasjon. Så, gjør det å være sent oppe at mensen kommer for sent? Vennligst referer til følgende artikkel.

Vi vet alle at det å holde seg oppe sent påvirker helsen vår, og at vi føler oss trege neste morgen. Spesielt for kvinner er det mer sannsynlig at det å være oppe sent lider av kroniske sykdommer. I den følgende artikkelen vil jeg snakke om de skadelige effektene av å være sent oppe med jenter, spesielt, forårsaker det å være sent oppe for sen menstruasjon ? Og metoden for å hjelpe deg med å sove bedre for din referanse.

Effekter av å være sent oppe for jenter

Påvirker immunsystemet

Når du sover, avgifter kroppen din og styrker immunforsvaret. Immunsystemet er mest aktivt når kroppen sover dypt for å bekjempe patogener. Derfor, når du holder deg oppe sent om natten, er det ikke garantert at søvnkvaliteten er mottakelig for luftveissykdommer , allergier, influensa, ... 

Forårsaker for tidlig aldring av huden

De skadelige effektene av å være oppe lenge kan sees gjennom ansiktet med mørke ringer under øynene , mangel på vitalitet, akne, ... Huden vår trenger også tid til å regenerere seg etter en dag med eksponering for midler skadelige stoffer som skitt, kjemikalier osv. Og denne hudfornyelsesprosessen skjer om natten når vi sover.

Regenereringsprosessen av huden finner sted fra kl. 23.00 til kl. 04.00 neste dag. Å holde seg oppe sent vil føre til at kollagenproduksjonen ikke produseres, celler som ikke gjenopprettes vil påvirke funksjonen til overhuden og føre til matt hud, melasma, fregner, rynker osv.

Å holde seg oppe sent fører til for tidlig aldring av huden

Forårsaker hukommelsestap

Søvn er tiden når hjernen hviler og regenererer nye nevroner. Derfor, hvis du ofte er oppe sent, vil ikke hjernen ha nok tid til å komme seg og reparere skaden. Denne langsiktige tilstanden vil redusere antall nerveceller, noe som fører til dårlig hukommelse, treghet og dårlig konsentrasjon.

Økt risiko for brystkreft

Å holde seg oppe sent forårsaker ubalanse mellom hormonene progesteron og østrogen. Dette påvirker ikke bare menstruasjonen, men øker også risikoen for brystkreft . Ifølge fødselsleger og gynekologer har kvinner som er oppe sent eller sover for lite 1,5 ganger større sannsynlighet for å utvikle brystkreft enn kvinner som legger seg tidlig. 

Vanen med å være oppe sent vil forstyrre produksjonen av melatonin, dette hormonet spiller en viktig rolle i å hjelpe hjernen med å hvile, bekjempe svulstdannelse og øke stoffskiftet i kroppen.

Påvirker fordøyelseskanalen

Å holde seg oppe til sent på kvelden irriterer mageslimhinnen, øker magesekresjonen og forårsaker forstyrrelser i tarmmotiliteten. Dette fører til gastritt , sure oppstøt eller fordøyelsesbesvær.

Fører det til at mensen kommer sent når du er oppe?

Jenter lurer på om det å være sent oppe vil føre til at mensen kommer for sent eller ikke ? Så svaret er å holde seg oppe sent er en av hovedårsakene til dysfunksjon av eggstokkene og hypofysen, redusere østrogen, progesteron og andre komponenter som er nødvendige for metabolisme.

Hormonelle endringer eller forstyrrelser kan føre til dysmenoré, amenoré, tretthet eller premenstruelt syndrom . Jenter som ofte står oppe sent kan ha uvanlige symptomer som menstruasjonsblødninger mindre eller mer enn vanlig, mørkebrunt blod, sterke menstruasjonssmerter, tretthet, irritabilitet, etc.

Å holde seg oppe sent forstyrrer hormonell aktivitet, og forårsaker en forsinkelse i menstruasjonen

Måter å hjelpe til med å sove tidlig og sove bedre

Sørg for den mest komfortable soveplassen

Lys, temperatur og lyd er de tre faktorene som bestemmer kvaliteten på søvnen vår. Det bør derfor sikres at:

• Romtemperaturen er kjølig fra 20 - 23 grader Celsius for en dypere og bedre søvn.
• Det er best å slå av alt lys i rommet når du sover. Hvis du har for vane å la lysene stå på, bør du holde det varme gule lyset på et lavt nivå.
• Slå av alle lydenheter, slå av internettforbindelsen for å unngå å bli forstyrret av varsler fra e-post, sosiale nettverk, ...

Ikke bruk elektroniske enheter 1 time før sengetid

Vanen med å surfe på nettet før sengetid er en av tingene som direkte påvirker hvor sent du er oppe. Lyset fra en telefon eller datamaskin gjør hjernen mer stresset. Minst 30 minutter før du legger deg, bør du komme deg bort fra elektroniske enheter, legge deg ned og gjøre deg klar til å sove.

Slapp av før sengetid ved fotbad, massasje

Bruk hendene til å massere kroppen, føttene, skuldrene, armene, hodebunnen for å hjelpe blodsirkulasjonen, lettere å sove. Dessuten kan du ta et bad eller bløtlegge føttene med varmt vann før du legger deg for å forbedre blodsirkulasjonen og slappe av musklene etter en dag med aktiviteter. 

Fotbad hjelper blodsirkulasjonen, slapper av og sover.

Ikke drikk alkoholholdige drikker før du legger deg

Ikke drikk alkohol minst 2 timer før leggetid og ikke drikk kaffe etter kl. Dette lar deg nyte favorittdrikken din uten å miste søvn. 

Slapp av, ikke tenk

Ikke tenk på det som har skjedd i løpet av dagen, arbeidspress, unødvendige gnisninger som kan få deg til å miste søvn. Hvis du har lagt deg, men fortsatt ikke kan sovne etter 20-30 minutter, kan du bruke følgende tips:

• Les bøker: Velg lette historier for å hjelpe deg med å slappe av.
• Lytt til musikk: Slå på musikk med et sakte, beroligende tempo, meditasjonsmusikk, musikk uten tekst.
• Meditasjon: Fokuser på pusten, slapp av i kropp og sinn.

Lag en sengetidsrutine

Lag en rutine og fortsett å legge deg og våkne til et fast tidspunkt. Når denne vanen dannes, vil kroppen automatisk føle seg søvnig i tide og begrense tilstanden til å holde seg oppe sent , ute av stand til å sove.

Gjennom artikkelen ovenfor har du definitivt svaret på spørsmålet om å være oppe sent kan føre til forsinkelser i menstruasjonen . Å stå oppe sent påvirker ikke bare menstruasjonen, men har også mange dårlige effekter på helsen. Forhåpentligvis med metodene jeg har delt, vil du få en dypere og bedre søvn.