Når du fyller 30 år, begynner aldring av huden å bli tydelig gjennom rynker eller huden blir tørr. Men hvis du ikke vet hvordan du skal ta vare
Når du fyller 30 år, begynner aldring av huden å bli tydelig gjennom rynker eller huden blir tørr. Men uten riktig pleie kan dette vises mye tidligere. Så hvordan kan vi opprettholde en ungdommelig og sunn hud uansett tid?
Når man er 30 år, begynner aldring av huden å vise seg tydelig
1. Uventede årsaker til hudrynker
Subjektive årsaker:
På grunn av aldringsprosessen i huden, eller fenomenet med hudtap av kollagen over tid. Ikke nok med det, oksidasjonen av huden bestemmes også av gener – årsaken til forstyrrelsen i hudvevslaget, dermis, som gjør at mengden kollagen reduseres med ca. 1 % per år. I tillegg bremses produksjonen av hyaluronsyre, noe som også fører til at hudstrukturen blir løs, vedheften til den ytre huden er svak, noe som gjør at ansiktshuden ofte tørker ut, blir mørkere, får rynker på huden, gradvis. langvarige rynker som er vanskelige å behandle.
Objektive årsaker:
- Røyking, eller bruk av sentralstimulerende midler, alkoholholdige drikker som vin, øl.
- Får ikke nok søvn: vil få kroppen til å produsere kortisol - et hormon som øker blodtrykket og øker blodsukkernivået for kroppen. Som et resultat blir huden din snart eldre, synker og rynker
- Dårlige vaner: myser ofte, rynker er også årsaken til rynker. Fordi disse hudområdene er skjøre og følsomme, er det fullt mulig å få rynker hvis du rynker eller myser ofte.
- Feil hudpleie: Å bruke for mye kosmetikk eller la huden tørke ut er også årsaken til at rynker dukker opp tidligere på huden din.
Hyppig mysing, rynker er også årsaken til rynker
2. Gjør disse tingene med en gang for å opprettholde en ungdommelig og sunn hud
Suppler essensielle fettsyrer fra fisk og nøtter
Fettsyrer som omega-3 jobber for å holde huden sunn og fuktet fra innsiden og ut. Du bør legge til dette essensielle næringsstoffet fra fisk som laks, tunfisk og nøtter som cashewnøtter, mandler ... til kostholdet ditt for bedre hudforbedring.
Si nei til alkohol
Alkohol øker produksjonen av frie radikaler, som skader celler og akselererer aldringsprosessen til huden , og påvirker også kroppens absorpsjon av næringsstoffer, inkludert hudens helse, negativt. Å drikke for mye alkohol kan føre til ødelagte kapillærer i ansiktet, noe som gjør huden enda svakere.
Spis fargerik mat
Fargerike frukter og grønnsaker er ofte fullpakket med næringsstoffer som fungerer som antioksidanter og beskytter hudceller mot skader fra frie radikaler. Derfor bør du legge til matvarer med en rekke farger, spesielt brokkoli, blåbær, sitroner, paprika og appelsiner.
Frukt og grønnsaker, med lyse farger inneholder ofte mange næringsstoffer som fungerer som antioksidanter
Eliminer inflammatorisk mat og sukkerholdig mat
Selv lave nivåer av betennelse i kroppen kan påvirke huden. Visse matvarer kan øke betennelsen, spesielt de som inneholder mye raffinerte karbohydrater som hvitt brød, stekt mat, mat med høyt sukkerinnhold, bearbeidet kjøtt, MSG og alkohol. Ikke nok med det, de utsetter deg også for risikoen for å redusere kollagen og elastin i huden, noe som gjør hudstrukturen svak og akselererer aldringsprosessen. Begrens dem derfor for å unngå å bidra til din aldring.
Spis tomater, drikk grønn te
Grønnsaker og frukter rike på betakaroten og lykopen som tomater kan beskytte huden mot solskader, og grønn te er en drink som har bevist kraftige antioksidanter, så den er veldig gunstig for huden. Derfor bør du legge dem til menyen, og hver dag kan du også drikke te og legge til litt frisk sitron, for å supplere kilden til vitamin C for å hjelpe huden til å produsere kollagen bedre.
Tiltak for å gjenvinne ungdom og sunn hud innenfra er alltid effektive for huden din. I tillegg bør du ha tid til å slappe av i løpet av dagen, puste dypt eller gjøre yoga for å opprettholde tidløs hud!