Går det opp i vekt å drikke milo?

Milo er et favoritt kosttilskudd for mange mennesker. Men de som ønsker å gå ned i vekt og holde seg i form lurer på om å drikke milo vil gå opp i vekt? Svaret vil være klart så snart du leser denne artikkelen.

Milo er en næringsdrikk laget av bygg som er elsket av mange mennesker. Å drikke milo gir en umiddelbar energiboost og gir mange helsefordeler. Men på grunn av den søte smaken, lurer du og mange på om å drikke milo vil gå opp i vekt. Blog aFamilyToday vil utforske sammen med deg næringssammensetningen samt kaloriinnholdet i milo melk slik at du kan svare på dine egne spørsmål!

Ernæringsmessig sammensetning av milo melk

Milo melk inneholder byggspirer, sukker, melk, kakaopulver, mysepulver, vegetabilsk olje. Milo melk gir et komplett utvalg av sukker, protein, fett, fiber, vitaminer (C, D, B2, B6, B12) og mineraler (kalsium, fosfor, jern ...) som er essensielle for kroppen. Milo melk tilbyr helsemessige fordeler som:

• Jern bidrar til å øke røde blodceller og forhindre anemi.
• Vitamin C bidrar til å øke kroppens motstand.
• B-vitaminer stimulerer appetitten, forbedrer stoffskiftet og næringsopptaket.
• Kalsium i milo melk er bra for bein hos voksne og høydevekst hos barn.
• Fiber hjelper kroppen lett å absorbere og fordøye, og forhindrer forstoppelse når du drikker melk.
• Andre ingredienser som DHA, Kolin, Taurin er bra for hjernen.

Milo er bra for helsen, så går det opp i vekt å drikke milo?

Milo melkeprodukter på markedet er i dag pakket i metallbokser, plastbokser, poser, ferdigmelk i papiresker med ulike volum. Hvor mange kalorier milo melk gir avhenger av melketype og volum. Noen tall for din referanse om kaloriene i milo melk som:

• En 180 ml boks med Milo Active Go lavsukkermelk gir 105 kalorier.
• En 115 ml boks med Milo Active Go gir 70 kalorier.
• En 180 ml boks med Milo Active Go gir 110 kalorier.
• Milo Byggmelk 180ml gir 159 kalorier.
• Milo lavsukkerkorn byggmelk 200ml gir 146 kalorier.
• Milo Barley Milk 210ml boks gir 139 kalorier som gir 165 kalorier.

Går det opp i vekt å drikke milo?

Med ovennevnte ernæringsmessige sammensetning, sukker og kaloriinnhold kan milo melk fullstendig få brukerne til å gå opp i vekt. Å drikke milo med vektøkning avhenger imidlertid ikke av mange faktorer som: 

• Mengden milo melk du drikker hver dag. 
• Energien du får inn i kroppen din fra andre matvarer. 
• Intensiteten av bevegelsen din.
• Absorpsjon og metabolisme av kroppen. 

Å drikke milo melk på riktig måte bidrar til å kontrollere vekten effektivt

Normalt, for å opprettholde vekten, må en voksen kvinne konsumere 2000 kalorier per dag for å opprettholde vekten og 1500 kalorier per dag for å gå ned 0,45 kg per uke. For menn hjelper inntak av 2500 kalorier om dagen å holde vekten og 2000 kalorier om dagen for å gå ned 0,45 kg per uke. 

Når du drikker milo melk, justerer du derfor kostholdet og treningen for å sikre at energinivået ovenfor vil være i stand til å kontrollere vekten din. Selv om milo melk har mye sukker og kalorier, kan det føre til vektøkning eller ikke, avhengig av hvordan du bruker den!

Hvordan drikke milo melk uten å bekymre deg for å gå opp i vekt

Så du vet allerede om å drikke milo vil gå opp i vekt eller ikke. Hvis du vil lære å drikke milo melk uten å bekymre deg for å gå opp i vekt, vennligst bruk følgende måter!

• For å drikke milo uten å gå opp i vekt, må du vite hvordan du beregner kalorier i mat for å justere mengden kalorier som forbrukes fra mat når du drikker melk.
• Hvis du ikke reduserer kaloriinntaket fra mat, øk intensiteten og frekvensen av trening for å forbrenne flere kalorier.
• Du bør velge milo-meieriprodukter med lavt sukkerinnhold fordi disse vanligvis har lavere kalorier.

Når du lager milo, ikke tilsett sukker eller andre søte ingredienser

• Du bør kun drikke milo melk i løpet av dagen slik at energien som er lastet inn i kroppen kan konsumeres til dagens aktiviteter. Drikker vi milomelk om kvelden vil overskuddsenergi samles opp i form av overflødig fett fordi vi er mindre aktive om kvelden.
• Du kan bruke milo melk til å erstatte annen kaloririk og ufordøyelig mat til frokost og fortsatt sikre energi. Du bør imidlertid ikke drikke mer enn 200 ml milo melk per dag. Milo melk er rik på næringsstoffer, men kan ikke erstattes med mat. Drikker du mye milomelk og kutter ned på for mye mat, vil kroppen lett miste ernæringsbalansen.
• Å drikke kald milo melk får kroppen til å forbrenne flere kalorier, slik at den kan kontrollere vekten bedre.
• Milo melk bør ikke kombineres med ingredienser som kan føre til vektøkning som kokosmelk, avokado, banan...

Milo erstatningsdrikk for vekttap

Å drikke milo med vektøkning avhenger ikke lenger av hvordan du bruker den. Men hvis du ønsker å gå ned i vekt og holde deg i form, er ikke milo melk med høyt sukker- og fettinnhold det ideelle valget. Så hvilken drink bidrar til å gå ned i vekt effektivt? Det er: 

• Filtrert vann: Filtrert vann er veldig viktig for kroppen, og utgjør 70 % av kroppsvekten. Å drikke filtrert vann før du spiser kan redusere matforbruket. Filtrert vann er også involvert i metabolismen av stoffer, spesielt overflødig fett. Som et resultat kan filtrert vann hjelpe deg å gå ned i vekt effektivt. 

Vil du gå ned i vekt eller erstatte milo melk med en fettfri og kalorifri drink?

• Pure Black Coffee: Koffeinet i ren svart kaffe fremmer fettforbrenning og metabolisme. Dette er også en drikk som ikke har kalorier og fett, men som er rik på sunne antioksidanter. 
• Noen juice fra grønnsaker som squashjuice bidrar til å gå ned i vekt , sellerijuice ...
• For de som har som mål å gå ned i vekt raskt, kan de bruke funksjonell mat for å støtte vekttap i kombinasjon med et vitenskapelig kosthold og treningsprogram. 

Kom hit, vet du om å drikke milo vil gå opp i vekt ? Hvis du ønsker å opprettholde vekten, er det bare å vite hvordan du justerer kostholdet og treningen slik at du trygt kan nyte favorittdrikken din uten frykt for å gå opp i vekt. Og hvis du ønsker å gå ned i vekt effektivt, er det best å erstatte milo med andre drinker!