Moderne liv danner vaner som skader ryggraden. Disse vanene er vanlige i alle aldre, men spesielt hos ungdom og unge voksne. Her er de daglige vanene som ødelegger ryggraden som du må være oppmerksom på for å unngå.
Skoliose påvirker estetikken, forårsaker psykologisk mangel på selvtillit og begrenser sosiale aktiviteter. For å holde ryggraden din sunn, endre dårlige vaner. Dette er vaner som lett fører til krumning av ryggraden eller bein og leddsykdommer som påvirker helsen.
Hva er skoliose?
Skoliose er en tilstand der ryggraden krummer seg til den ene siden av kroppsaksen og roterer rundt ryggvirvellegemene langs horisontalplanets akse, ryggvirvlene er buede til siden eller roteres komplisert. De tre vanligste stedene hvor ryggraden er skjev er halsen, brystet og midjen. Hvis halsryggraden din er bøyd fremover, vil det føre til at skuldrene dine overlapper hverandre, noe som fører til en forskjøvet skulderstilling. Brystryggen er buet bakover, noe som gjør at skuldrene blir lave og ryggen avrundet, som kalles pukkelrygg. Korsryggen er buet, noe som får kroppen til å lene seg tilbake, kalt den bøyde posisjonen.
Skoliose er vanlig hos barn og ungdom, men det kan også ramme voksne.
Skoliose er en tilstand der ryggraden bøyer seg til den ene siden av kroppens akse
Dårlige vaner som fører til krumning av ryggraden
Sover på magen
Fordi det meste av den menneskelige vekten er plassert rundt midten av kroppen og å sove på magen legger mye press på ryggraden, og feilstiller ryggraden. For ungdom er brystkassen ikke ferdig utviklet, så det er lett å gjøre ryggraden mer stresset. Dessuten, når man ligger på magen, vil hodet snu seg til siden, noe som får halsryggraden til å vri seg. Skoliose forårsaker alvorlige skulder-, nakke- og ryggsmerter.
Å sove på magen påvirker ryggraden
Huker lenge
Vanen med å bøye seg i matlaging, pusse tenner eller vaske oppvask er en av vanene som fører til krumning av ryggraden. Når vi står, er trykket på ryggraden mange ganger høyere enn når vi går. Den bøyde holdningen gjør at ryggraden lett blir trett, noe som forårsaker skuldersmerter , tretthet i nakken.
Feil når du bærer ting
Regelmessig bære tunge gjenstander til den ene siden kan alvorlig skade ryggraden. Dette er den vanligste årsaken til skoliose, vanlig hos folk som må utføre tungt arbeid, folk som jobber i handelssentre, husmødre osv. Derfor bør du dele dem i små poser. La begge sider ha en relativ vekt for å hjelpe til med balanse skuldrene, så armer og skuldre vil også være mindre smertefulle.
Bruke en ryggsekk på feil måte
Å ha på seg en ryggsekk som er sidelengs er en vanlig årsak til skoliose i skolealder. Når du har på deg en tung ryggsekk, er graden av ryggradsdeformitet mer alvorlig. Når du har på deg en ryggsekk, bør den ikke være for tung, det er best å ha den på begge skuldrene slik at vekten blir jevnt fordelt.
Begrens å bruke en crossbody-veske på den ene siden
Sitter i feil stilling
Å sitte mye, være lat, sitte nedbøyd, sitte på huk eller sitte med bena i kors, lene seg fremover er årsaken til spinal degenerasjon, krumning av ryggraden som vi noen ganger ikke forventer.
Hos barn påvirker feil sittestilling ryggraden i stor grad. Studenter har ofte en tendens til å sitte sidelengs når de lytter til forelesninger, skriver artikler, denne holdningen foregår i lang tid, og forårsaker lett krumning av ryggraden, pukkelrygg, nærsynthet ...
Bord og stoler er ikke egnet for elevenes høyde: Bord og stoler på skolen kan ofte ikke designes separat for hver elev, så noen barn er for høye, eller for lave i forhold til høyden på skrivebordet.
Spinalskade på grunn av feil trening: Trening er en veldig god vane for alle aldre. Men med skjelettsystemet i utviklingsstadiet av ungdomsårene, er det lett å bli skadet hvis du trener feil. Tunge øvelser og bevegelser som gjentas mange ganger vil legge mer press på ryggraden for å bøye seg mer.
Hvordan forhindre krumning av ryggraden
For å forhindre skoliose, må du huske følgende små ting for å ha en sunn kropp. Ikke glem å minne dine kjære rundt deg om å praktisere disse vanene:
- Bord og stoler for å studere og jobbe må være alderstilpasset.
- Riktig sittestilling. Studie- og arbeidsstedet skal sørge for tilstrekkelig belysning.
- Barn bør ikke bære for tung veske, vekten på vesken bør ikke overstige 15% av kroppsvekten; Kofferten må ha to stropper og bæres jevnt på begge skuldre, unngå slitasje på den ene siden.
- Styrkende trening og idrett for sterke muskler og ledd for å øke utholdenhet og balanseutvikling.
- Å trene yoga og ernæring hjelper kroppen til å være fleksibel.
- Periodisk ryggradsundersøkelse tar sikte på å oppdage tidlige tilfeller av skoliose for rettidig behandling og behandling.
- Ha et fornuftig kosthold, spesielt hovedmåltider. Spesielt er det nødvendig å tilsette matvarer som inneholder mye kalsium og vitamin D, som er faktorer som hjelper på utviklingen av bein i utviklingsperioden.
- Sørg for at du får nok søvn for hver aldersgruppe.
Sitt i riktig holdning for å beskytte ryggraden
Ovenfor er informasjon om dårlige vaner som fører til skoliose og måter å forebygge det på. Håper denne informasjonen hjelper deg med å ha mer kunnskap om skoliose.