Å avsløre Eat Clean-menyen for å hjelpe deg å gå ned i vekt

I dag er det ikke fremmed for mange å gå ned i vekt takket være Eat Clean. Eat Clean-menyen skiller seg ut for sine helsemessige fordeler samtidig som den opprettholder en sprek kropp. Så hva er Eat Clean-menyen? La oss lære dette emnet med aFamilyToday Blog og starte Eat Clean-menyen for å gå ned i vekt akkurat nå!

Spis rent er en av de mest populære diettene i dag. Vanligvis er folk som akkurat har begynt å spise Eat Clean ofte uerfarne i å lage menyer, så all innsats oppnår ikke de forventede resultatene, selv noen mennesker er deprimerte og trøtte på grunn av at de ikke får i seg nok næringsstoffer, ernæring, som påvirker dagliglivet.

Flytende Eat Clean-meny for å opprettholde en sunn kropp

Hva er Eat Clean?

Eat Clean-trenden har eksistert siden 1960. Det betyr en diett med mat i sin mest primitive form. Når det gjelder råvarer, prioriteres ren og økologisk mat. I prosessen med prosessering vil det begrense kompliserte matlagingsstadier, oppmuntre til original spising og begrense krydder.

I utgangspunktet er Eat Clean ikke en diett . Riktig forstått, veileder denne metoden oss gjennom sunne matvalg og enkle matlagingsmetoder. I henhold til denne dietten må vi balansere 4 grupper av næringsstoffer for å fremme veksten av kroppen: karbohydrater, fett, proteiner, vitaminer og mineraler. For å være effektiv må du imidlertid forstå prinsippet om Eat Clean.

Foreslå noen Eat Clean-menyer for å hjelpe deg å miste fett

Kokt søtpotet, biff

Dette er en god frokost som gir mye energi, protein og fiber. Kokt biff er ekstremt deilig og gir en rik proteinkilde for muskler. Søtpoteter kan hjelpe deg med å føle deg mett lenger, redusere sult og redusere suget etter effektivt vekttap.

Søtpotet, mais, reddik, strimlet kylling og kokt brokkoli

Både søtpoteter og mais kan gi deg mye energi fra saktefordøyelig stivelse, og gir hjernen nok energi til å fungere uten å forårsake overdreven fettansamling. Strimlet kylling, kokte rødbeter og brokkoli er en flott kilde til fiber, vitaminer og mineraler.

Egg, søtpoteter og kokte grønnsaker

Egg er uunnværlig i hvert måltid. Den utmerkede proteinkilden i egg vil hjelpe deg å sikre at musklene dine får godt næring. Søtpoteter er alltid førstevalget på grunn av sin gode energikilde og lave pris.

Brun ris, kokt reddik og kylling, mais, stekt sopp

I Eat Clean-menyen bør du velge brun ris i stedet for hvit ris, fordi brun ris vil hjelpe deg med å føle deg mett lenger og lagre mindre fett. Kokte rødbeter gir smak og fiber til måltidene. Kylling, mais og sopp gir deg garantert mest næring til lunsj.

I Eat Clean-menyen bør du velge brun ris i stedet for hvit ris

Stekt kylling med sopp og kokte søtpoteter

Kylling- og soppkombinasjonen gir en god mengde protein og er en deilig og næringsrik siderett. Søtpoteter vil garantert mette deg.

Stekt kylling med sopp, kokt sopp og søtpotet

Dette er det perfekte måltidet for de som elsker sopp, fordi sopp har mye fiber og næringsstoffer uten kalorier. Kylling gir mye protein og søtpoteter er alltid et valg for å holde deg mett lenge.

Brun ris og stekt babymais

Et næringsrikt måltid med sprø, smakfull stekt babymais med brun ris og garantert at du aldri vil føle deg sulten igjen.

Fiskekake, tofu, reddik og brun ris

Dette er virkelig et deilig, kompakt måltid for de som leter etter et måltid som er både næringsrikt og effektivt for vekttap .

Wokket brun ris med chili, shiitake-sopp og treøre

Dette er virkelig en av de beste Eat Clean-menyene du bør prøve for å diversifisere ditt daglige kosthold. Sopp og kylling alene er nok for et rent og kvalitetsmåltid.

Brokkoli, kokt mais og strimlet kyllingbryst

Dette er et sunt måltid som bidrar til å gi deg essensielle næringsstoffer, en verdifull kilde til fiber og spesielt protein for å bygge muskler gjennom dagen.

Brokkoli, kokt mais og strimlet kyllingbryst er et sunt måltid

Prinsipper for Eat Clean dietten

For å spise sunt som kreves av Eat Clean, må du følge følgende retningslinjer:

• Du må spise nok måltider, aldri hoppe over frokost , spise mange små måltider og ofte i løpet av dagen, bør ikke spise 3 måltider, det er best å spise 5 eller 6 måltider. Du spiser bare en liten mengde til hvert måltid og overspiser ikke.
• Du bør lage din egen mat hjemme og begrense spisingen på restauranter fordi noen steder er uhygieniske og fettete.
• Du må velge ferske råvarer. Unngå absolutt bearbeidet mat som hermetikk, pølser, hermetikk, bacon.
• Drikk minst 2 liter vann om dagen og ikke drikk alkohol. Du bør definitivt holde deg unna brus på flasker og godteri med høyt sukkerinnhold.
• Øk grønne grønnsaker i kostholdet, spis i henhold til prinsippet om mer grønnsaker, passende mengde protein, mindre stivelse.
• Ved bearbeiding anbefales det å begrense spising av stekte retter, koke for lenge, øke inntak av dampede og kokte grønnsaker, begrense krydder, bør spise tørt.
• Hvis du ønsker å gå ned i vekt på Eat Clean-dietten, må du spise færre kalorier enn du trenger å spise hver dag. For eksempel trenger du 2000 kalorier om dagen og for å gå ned i vekt bør du bare spise 1500 kalorier. En enklere tilnærming er å spise til du er litt mett og deretter stoppe.

AFamilyToday-bloggen håper at ovennevnte Eat Clean-menyartikkel vil være nyttig for deg. Du bør også merke deg at denne Eat Clean-metoden må brukes sammen med regelmessig mosjon og å drikke mye vann for best effekt!