Vannets rolle med barn

Vann spiller en viktig rolle for å opprettholde liv. For babyer og småbarn er behovet for drikkevann ekstremt viktig fordi små barn trenger en mengde vann som tilsvarer kroppsstørrelsen deres, enda mer enn voksne. I tillegg er nyrene til spedbarn og småbarn ennå ikke i stand til å regulere mengden vann i kroppen. Derfor er det svært vanskelig for barn å selvregulere seg for å innse at de er tørste, med mindre kroppen deres er fullstendig dehydrert. Du må alltid sørge for at barnet ditt alltid får nok vann å drikke, spesielt om sommeren når temperaturen gradvis varmes opp og luftfuktigheten reduseres. En sunn 12 måneder gammel baby som veier nesten 10 kg trenger å drikke 4 glass vann om dagen.

Her er 7 veldig effektive tips for mødre for å oppmuntre barn til å drikke mer vann:

1. Gjør drikkevann morsommere for barn

Hell vann i et iøynefallende glass (barn elsker å ha fargerike dyr eller deres favoritt-TV-karakterer trykt på glasset), legg et morsomt sugerør i glasset, bruk Bruk isbiter med morsomme former, eller legg til noen biter av frukt for eksempel bær for å underholde barna mens de drikker.

2. Begrens skadelige drikker

Ikke oppbevar kullsyreholdige brus eller fruktjuicer med farget skall inne i kjøleskapet. Hvis du fortsatt vil drikke, men ikke vil at barnet ditt skal drikke, setter du disse drinkene på et sted der barnet ditt ikke kan se dem. Men det er best å ikke la usunne drikker ligge i hjemmet: barn er veldig flinke til å finne skjulte gjenstander i huset og er lette å etterligne. Hvis barnet ditt ser at du drikker disse drinkene, er det mer sannsynlig at de etterligner deg.

3. Etter å ha drukket vann vil barnet bli belønnet

Hvis du fortsatt ønsker å gi barnet ditt en brus fra tid til annen, oppmuntre barnet ditt til å fullføre et fullt glass vann først – når han eller hun ikke lenger er tørst, er han eller hun kanskje ikke like interessert i det.

4. Forklar fordelene med vann for barn

Å lære barnet ditt fordelene med vann vil bare gjøre barnet ditt mer likegyldig til vann. Imidlertid er barn ofte interessert i menneskekroppen. Ta med barnet ditt til biblioteket og vis dem en rekke bøker om menneskelige kroppsfunksjoner og viktig ernæring. Du bør lære barnet ditt at kroppen absolutt trenger vann – selv når barnet ditt er tenåring. De vil også gi opp brus hvis de innser at jo mer brus de drikker, jo større sannsynlighet er det for at de utvikler akne.

5. Tilsett smak til vann

Det vanlige kokte vannet som vi ofte drikker virker ikke særlig attraktivt for babyen. Barn foretrekker ofte kald drikke, spesielt om sommeren, så frys ned vannflasken du tar med på skolen (den smelter automatisk før lunsj). Du bør oppbevare vann på steder i kjøleskapet der barn kan nå. Tilsett noen skiver sitron eller lime for en deilig fruktsmak, med mindre sukker enn andre fruktjuicer.

6. Ha alltid vann tilgjengelig for barn å drikke

Å ha vann for hånden til enhver tid er den beste måten å oppmuntre barnet til å drikke mye vann. Hvis barnet ditt leker ute, be barnet ditt ta med vann å drikke; Ved middagstid bør du sette en stor mugge med vann på bordet. Hvis hvert medlem av familien drikker vann oftere, vil hele familien automatisk bli vant til å drikke vann og vurdere det som normalt og en prioritet, og babyen vil etterligne denne gode vanen.

7. La oss endre gradvis

Du bør ikke plutselig endre brusvanene til familiemedlemmer. Start endringen gradvis med kun å ha brus ved spesielle anledninger eller i helgene, i stedet for å bare drikke brus med brus hver dag, gi barnet ditt den typen drikke du trenger.vann som er mindre søtt og mindre helseskadelig, f.eks. som lite søt fruktjuice i stedet for kullsyreholdige drikker. Samtidig bør du regelmessig oppmuntre babyen til å drikke vann. Hvis barnet ditt ikke vil drikke vann, reduser mengden fruktjuice litt etter litt til han bare drikker vann.