Helsemessige fordeler av mandler for barn

Lurer du på effekten av mandler på helsen til barn? Du vil la barnet bruke det, men er bekymret for at det vil skade barnet ditt? Faktisk er mandler veldig bra for barns helse, la oss lære mer med aFamilyToday Health !

Det finnes to typer mandler : bitre og søte mandler . Vanligvis er søte mandler mer vanlig og blir ofte ekstrahert til olje. Imidlertid er bitre mandler også en ganske vanlig ingrediens for å tilberede retter. Ernæringsmessig sammensetning av mandler i 100g

Energi: 527kcal

Karbohydrater: 21,67g

Protein: 21,22g

Fett: 49,42g

Fiber: 12,20g

Typer av vitaminer : folater: 50μg; niacin: 3385 mg; pantotensyre: 0,47 mg; pyridoksin: 0,143 mg; riboflavin: 1014mg; tiamin: 0,211 mg, vitamin A: 1 IE; vitamin E: 26mg

Elektrolytter: natrium: 1 mg; Kalium: 705mg

Mineraler : kalsium: 264mg; jern: 3,72mg; magnesium: 268mg; mangan: 2285mg; fosfor: 484mg; selen: 2,5 ug; sink: 3,08mg.

Effekten av mandler på barn

1. Mandler er bra for babyens hjerne

Mandler inneholder mange næringsstoffer som hjelper i hjernens utvikling. I tillegg hjelper det å spise mandler også barna med å forbedre intelligensen. Mandler inneholder riboflavin og L-karnitin , som bidrar til å stimulere hjerneaktiviteten. Ikke bare det, mandler bidrar også til å forbedre intelligensnivået og forhindrer hukommelsessviktsyndrom ( Alzheimers syndrom ) i fremtiden.

2. Effekten av mandler for å hjelpe til med å kontrollere kolesterolet

Selv om du ikke trenger å bekymre deg for babyens kolesterol- eller sukkernivå foreløpig, vil det å spise mye mandler bidra til å holde kolesterolnivået under kontroll når babyen vokser ¹ . Du bør imidlertid unngå å gi babyprodukter tilsatt salt eller sukker.

3. Mandler bidrar til å forhindre diabetes

Mandler bidra til å forhindre diabetes fordi det inneholder mye næringsstoffer, spesielt vitamin E . I tillegg er en annen årsak at mandler har lav glykemisk indeks ² .

4. Effekten av mandler i å hjelpe til med å støtte fordøyelsen hos barn

Ved å regulere hvordan tarmen fungerer sammen med deres høye fiberinnhold, kan mandler forhindre forstoppelse og bidra til å styrke fordøyelsessystemet hos babyer.

5. Mandler bidrar til å styrke bein og tenner

Mandler inneholder riktig mengde fosfor for å holde bein og tenner sunne. I tillegg bidrar stoffene i mandler også til å forhindre fremtidig osteoporose .

6. Effekten av mandler for å forbedre immuniteten

Mandler inneholder antioksidanter og er alkaliske i naturen, og hjelper til med å eliminere giftstoffer fra kroppen. Som et resultat øker barnets immunitet betydelig. Dessuten inneholder mandler også en rekke essensielle fettsyrer som hjelper babyens kropp med å bekjempe betennelser og hjelper barnet til å ha en god helse som voksen.

Bivirkninger av mandler

Å spise mye mandler forårsaker vanligvis ikke bivirkninger hos små barn. Men før du gir det til babyen din, kontakt legen din for å se om babyens alder er egnet for å spise dette kornet. Hvis noen i familien din har allergier , bør du spørre legen din før du gir det til babyen din.

Hvordan bør du gi babyen mandler?

Når legen din har gitt deg tillatelse, kan du begynne å øve på å mate babyen din. Men før du gir den til babyen din, bør du bløtlegge mandlene over natten, deretter skrelle og knuse dem. Du kan også blande mandler med annet pulver eller legge dem i babyens melk.

Tilsetning av mandler til melk vil øke næringsverdien til melk. I tillegg er dette også en måte for deg å "forføre" babyen din til å amme lettere. Hvis babyen din har laktoseintoleranse , kan du legge mandler til soyamelk. Du kan se oppskriften på mandelmelk for babyer fra 1 år nedenfor.

Ingredienser som skal tilberedes

Mandel

Melk

Havre (valgfritt)

Granulert sukker/jaggery (valgfritt)

Safran (valgfritt)

Kardemomme pulver (valgfritt).

Behandling

Man bløtlegger mandler over natten, skreller og purerer med melk. Kok så opp og tilsett havre, safranpulver, sukker, kardemommepulver (hvis ønskelig) og rør godt. Senk varmen og sil av melken med en sil for å unngå at store mandler blir igjen i melken.

Gjennom delingen ovenfor har du forhåpentligvis lært noe nyttig informasjon om fordelene med mandler for barn. Hvis du føler deg ukomfortabel å gi det til babyen din, kontakt legen din.

aFamilyToday Health  gir ikke medisinske råd, diagnoser eller behandlinger.