Å nippe til en kopp varm kaffe om morgenen hjelper deg å slappe av, bekjempe søvnighet og redusere stress. For mange mennesker er kaffe en uunnværlig drikk, må ha minst en kopp om dagen. Men når du ammer, bør du ikke bruke kaffe, men kan erstatte den med koffeinfri kaffe.
Men mens du ammer, må du ofre mange ting, inkludert kaffe . Dette er veldig vanskelig å gjøre, men den gode nyheten er at du har et annet alternativ til kaffe.
Denne artikkelen vil hjelpe deg å forstå alternativer som har ernæringsmessig verdi og hvorfor koffein er dårlig for deg og babyen din mens du ammer. Først skal vi lære hvorfor det er mulig å bruke koffeinfri kaffe (koffeinfri kaffe) for å erstatte vanlig kaffe.
Gjennomsnittlig koffeininnhold i en 237 ml kopp traktet kaffe er 95 mg, mens gjennomsnittlig koffeinfri kaffe er bare ca. 3 mg. Dette betyr at koffeinfri kaffe fortsatt inneholder koffein, men mindre enn vanlig kaffe. Årsaken er at under behandlingen fjernes koffeinfri kaffe minst 97 % av koffeinen. Koffein fjernes ved hjelp av løsemidler som vann, karbondioksid (CO2) eller organiske løsemidler, deretter brennes bønnene og males.
I tillegg avhenger nivået av koffein av typen og størrelsen på koppen og tilberedningsmetoden (laging av kaffen). I følge forskning har en kopp koffeinfri kaffe (180 ml) 0–7 mg koffein, mens en kopp kaffe vanligvis er 70–140 mg.
Den ernæringsmessige verdien av koffeinfri kaffe er lik den til vanlig kaffe. Koffeinfri kaffe inneholder også antioksidanter, men noen prosentandeler (ca. 15%) kan gå tapt under koffeinfriprosessen. De viktigste antioksidantene som finnes i koffeinfri kaffe er kanelsyre og polyfenoler. I tillegg er det noen andre ingredienser i koffeinfri kaffe, inkludert 4,8 % kalium, 2,4 % av den anbefalte daglige mengden magnesium, 2,5 % niacin eller vitamin B3.
Selv om vanlig kaffe og koffeinfri kaffe har nesten samme næringsverdi, bør du fortsatt bare bruke koffeinfri kaffe fordi koffeininnholdet i kaffe ofte er mye høyere enn koffeinfri kaffe, dette vil påvirke deg og babyen din.
I følge American Academy of Pediatrics er gjennomsnittlig koffeinforbruk under amming 2–3 kopper eller 300 mg per dag, noe som ikke påvirker babyen din.
• Det er sannsynlig at koffein samler seg i spedbarnets kropp under amming hvis moren inntar kaffe på et høyt nivå, 750 mg eller mer på en dag. Imidlertid er det noen barn med høy følsomhet for koffein som kan være uvanlig irritable eller masete selv ved lave nivåer.
• Nyfødte er ikke i stand til å fjerne koffein fra kroppen på egen hånd, noe som fører til problemer med irritabilitet, smerte, søvnløshet og forstoppelse .
• Koffein forårsaker diurese og dehydrering hos ammende mødre.
• Kaffedrikkevaner hos ammende mødre kan redusere jerninnholdet i melk.
• Inntak av koffein kan påvirke nedtursrefleksen (melk frigjort fra brystene) til en ammende mor.
Konsentrasjonen av koffein i koffeinfri kaffe er lav, så det vil ikke skade en baby som ammes. Dette avhenger imidlertid av spedbarnets toleransenivå.
Når du vil drikke kaffe, kan du fortsatt bruke koffeinfri kaffe mens du ammer. Men mødre må også være oppmerksomme på andre matkilder til koffein som brus, sjokolade, te og andre. Dersom koffeinfri kaffe tas samtidig med andre produkter som også inneholder koffein, vil økt koffeinforbruk påvirke morsmelk.
Babyer trenger mange elementer for fullstendig utvikling. aFamilyToday Health deler med foreldre hva du bør huske på ved 46 uker, slik at foreldre kan ta best mulig vare på babyen sin!
Søvn påvirker direkte utviklingen til små barn. La oss gå gjennom 8 enkle tips i artikkelen for å hjelpe babyen din til å sove bedre!
For å hjelpe babyen til å utvikle seg normalt, bør foreldre bruke mer tid på å ta vare på babyen. aFamilyToday Health deler med foreldre det de trenger å vite når barna deres er 27 måneder gamle.
Barns kosthold er veldig forskjellig fra voksnes. aFamilyToday Health deler 9 matvarer du bør unngå å gi barna dine.
Bli med i aFamilyToday Health for å lære om usikker mat for barn under 3 år og tips for å forhindre at babyen kveler.
Babyen din er i ferd med å lære å spise fast føde. Å måtte endre menyen hele tiden for å få babyen din til å bli begeistret for å spise faste stoffer gjør det noen ganger vanskelig for deg. Vennligst se aFamilyToday Health sin 6 måneder gamle babymatmeny for å bygge en mangfoldig og næringsrik avvenningsmeny for babyen din.
Nyfødte er ennå ikke sterke nok til å holde hodet og nakken på plass. Metodene som deles av aFamilyToday Health-eksperter vil hjelpe deg å holde babyen din riktig og trygt!
Barn med tett nese er ikke bare ukomfortable, men også i fare for mange farlige komplikasjoner. Så hva er den effektive løsningen for tett nese?
aFamilyToday Health - Når barnet ditt bruker fantasien, hjelper du ham på hans "kreative" vei. Så hvordan stimulerer du babyens fantasi?
aFamilyToday Health - Dette er "kunstige" søtningsmidler og "naturlig" Felles som du bør vurdere å bruke til barnet ditt på diett dersom du vil unngå å gi barnet for mye sukker
