8 måter å gå ned i vekt for overvektige barn er nyttige for hele familien

Barnets fedme gjør deg bekymret for deres fremtidige helse. Dette oppfordrer deg til å hele tiden finne alle hemmelighetene og måtene å gå ned i vekt for overvektige barn og bruke dem på vekttap for barn, men ikke veldig effektivt.

Det er mange årsaker til fedme hos barn, som et barns kosthold med høyt sukker og fett, en stillesittende livsstil, å spise mye søppelmat og energirik mat osv. I tillegg må det nevnes Misoppfatningen til mange familier er at tykke barn er sunne og deilige, så de prøver å stappe barna sine til å spise, noe som får dem til å bli overvektige hele tiden. Hvis barnet ditt er overvektig og ikke vet hvordan det skal hjelpe dem å gå ned i vekt for å beskytte helsen, følg delingen av aFamilyToday Health nedenfor.

Hvordan vet jeg om barnet mitt er overvektig eller overvektig?

I følge Verdens helseorganisasjon (WHO) er overvekt og fedme en unormal eller overdreven opphopning av fett i et område av kroppen eller hele kroppen i den grad det påvirker helsen.

 

Faktisk er det ikke vanskelig å si om et barn er overvektig. Men for å kunne vurdere barnets fedmestatus nøyaktig og spesifikt, bør du ta barnet med til sykehuset for å bli undersøkt og konkludert av en ernæringsfysiolog. Legen vil måle barnets kroppsmasseindeks (BMI), for å vurdere forskjellen mellom barnets vekt og standardvekten. Ved å bestemme BMI vil legen også vurdere faktorer som barnets alder og veksthastighet.

Hvis legen konkluderer med at barnet ditt er overvektig, kan han eller hun ha utforskende tester som:

Dyslipidemi : Kolesterol- og triglyseridnivåer kan øke

Forstyrrelser av blodsukker og glukosetoleranse

Kvantifisering av binyrehormoner; skjoldbruskkjertelen, hypofysen...

Utforskning for å finne årsaken til fedme: kranialskanning, abdominal ultralyd ...

Hvilke helserisikoer møter barn med fedme?

Barn som er overvektige er i faresonen for en rekke helseproblemer i voksen alder, for eksempel:

Hjerterelaterte sykdommer

Insulinresistens (ofte et tidlig tegn på forestående diabetes)

Muskel- og skjelettlidelser (spesielt slitasjegikt)

Visse kreftformer ( endometrie , bryst og tykktarm)

8 måter å gå ned i vekt for overvektige barn er nyttige for hele familien

Her er 8 måter å ikke bare hjelpe barnet ditt med å gå ned i vekt, men også være til nytte for hele familien:

1. Oppmuntre barn til å trene og være aktive

8 måter å gå ned i vekt for overvektige barn er nyttige for hele familien

 

 

Sportsaktiviteter er svært nyttige for å hjelpe barn å gå ned i vekt. Aktiviteter som turgåing, jogging, sykling, rulleskøyter, svømming, fotball, basketball, fjerball, hoppetau... er ideelle fysiske aktiviteter for å hjelpe barn med å bruke overflødig energi. Familien din bør også ha flere fysiske aktiviteter som å ta en kort spasertur med barnet eller sykle i stedet for bil, ta trappene i stedet for heisen, gå en tur i parken i stedet for å sitte foran skjermen. fjernsyn…

I tillegg til å hjelpe barn til å være aktive for å konsumere overflødig energi, hjelper disse aktivitetene også familien din mer tilkoblet, barnet ditt har flere venner på samme alder.

2. Endre barns matvaner

Du bør oppmuntre barnet ditt til å spise bare når det føler seg virkelig sulten og slutte når han føler seg mett i stedet for å spise som en vane, spise for nytelsens skyld, spise mer fordi maten er deilig... Barn og ungdom har ofte en tendens til å spise. spise på grunn av kjedsomhet, stress eller ingenting å leke med, ikke på grunn av sult. Barn bør spise sammen med familien og måltidene bør foregå på kjøkkenet eller spisestuen. Spesielt bør du ikke la barnet ditt spise mens han ser på TV, hører på telefonen, spiller spill, leser bøker... Hvis det blir distrahert av det ovennevnte, kan det hende at babyen ikke skjønner hvor mye han har spist og har ofte en tendens til å overspise , som fører til vektøkning.

3. Sett et vekttapsmål som passer til babyens evner

Å gå ned i vekt er en lang prosess med mange utfordringer og vanskeligheter. Derfor er den effektive måten å gå ned i vekt på for overvektige barn å sette seg mål som passer for barns evner. For overvektige barn er det et ideelt mål å gå ned rundt 0,5 kg i vekt på 1 uke. Hvis dette målet nås, vil barnet ha tillit til at det å gå ned i vekt ikke er en «umulig oppgave». Hvis babyen din har gått ned i vekt etter en måned, fortsett å oppmuntre ham ved å kjøpe et nytt sett med badmintonracketer eller gåsko til ham...

4. Belønn barnet ditt når han eller hun gjør endringer mot et balansert kosthold

Opplever du at belønning ofte har stor innvirkning på mennesker? Derfor, for å hjelpe babyen din til å ha mer motivasjon til å opprettholde en diett og trene for å gå ned i vekt, bør du ha et belønningssystem å oppmuntre. For eksempel, hvis barnet ditt drikker filtrert vann i stedet for brus, brus, spiser frukt i stedet for snacks, kaker... i løpet av en uke, belønn ham med en film eller en leke eller bok han liker...

Merk at du ikke bør bruke mat, godteri, drikke eller annen mat som belønning for babyen din. Grunnen er at disse tingene kan føre til at barnets vekttapsplan som du har jobbet så hardt "kollapser".

5. Velg sunn og næringsrik mat

På dager når barnet ditt ikke er på skolen eller når det er hjemme, del hovedmåltidene i flere små måltider i løpet av dagen og oppmuntre ham til å gjøre dette. Å spise små måltider vil hjelpe babyen din til å ikke være sulten på lenge, og unngå overspising ved senere måltider. Du bør legge til flere grønnsaker og frukt i kostholdet til babyen og hele familien. Ikke tving barnet ditt til å spise mye grønnsaker og frukt mens andre familiemedlemmer spiser mye kjøtt og fisk. Dette vil føre til at barn utvikler psykologiske hemninger, og forlater vekttapsplanen.

Be barnet ditt spise frukt i stedet for å drikke juice, fiberen i frukt hjelper ham ikke bare til å føle seg mett lenger, men er også veldig bra for fordøyelsessystemet. I tillegg bør du gi barnet ditt skummet melk, melk med lite eller uten sukker, yoghurt osv. Til snacks kan du gi babyen poteter, kokt mais, lite søte kjeks i stedet for kaker og snacks. , pommes frites...

Sørg for at kjøleskapet ditt ikke har mye søppelmat, og alle i familien bør begrense snacking foran barn. Oppretthold fettfattige måltider og oppmuntre stadig barnet ditt til å forfølge sine vekttapsmål.

6. Oppmuntrer alltid barnet ditt

8 måter å gå ned i vekt for overvektige barn er nyttige for hele familien

 

 

Barnet ditt kan gradvis miste moralen etter en stund etter vekttapsplanen. Din oppgave er å alltid oppmuntre barnet ditt til å holde motet oppe for å nå de fastsatte målene. Hvis babyen din går ned mindre enn 0,5 kg/uke, fortell henne at resultatene er veldig gode, må bare prøve litt mer. Dette hjelper barnet til å føle at dietten for å gå ned i vekt fungerer bra og har interesse av å opprettholde den.

7. Bygg et enkelt treningsprogram hjemme

På fritiden, oppmuntre barnet ditt til å gjøre noen enkle øvelser hjemme. Bevegelsesformene eller øvelsene som barn kan gjøre inkluderer: gå, sparke en fotball, hoppe tau, slå en fjerbolle... når de har ledig tid og prøver å bygge disse aktivitetene inn i en bevegelsesvane, barns bevegelser. Dette vil hjelpe barnet ditt til å ikke sitte stille, glemme behovet for å spise, være motivert til å implementere vekttapsplanen.

Dessuten bør du endre matvanene til hele familien. Kutt ned på søppelmat og reduser mengden olje som brukes i daglig matlaging, tilsett mer grønnsaker og magert kjøtt. Ikke bare vil dette gjøre det lettere for barnet ditt å følge en diettplan for vekttap, men det vil også bidra til å forbedre helsen til hele familien gjennom dietten.

I tillegg, oppmuntre barnet ditt til å delta i noen fysiske aktivitetstimer som svømming, kampsport, basketball, aerobic osv. Dette vil ikke bare hjelpe barnet ditt å gå ned i vekt, men også få nyttige ferdigheter.

8. Lag et diagram for å spore barnets fremgang i vekttap

Lag et diagram over barnets vekttap og heng det opp på veggen på barnets rom. Kartlegg hvor mye vekt babyen din har gått ned hver uke eller måned. Gradvis vil du innse hva du har oppnådd og bli motivert til å forfølge denne vanskelige oppgaven.

Når bør du oppsøke lege?

Før du planlegger at babyen din skal gå ned i vekt, ta barnet med til legen, kontakt legen for å få nyttige råd om hvordan du kan hjelpe babyen din med å gå ned i vekt på en sunn og effektiv måte. Plutselige reduksjoner i matinntaket og økt fysisk aktivitet enn vanlig kan være skadelig for et barns helse, da de har et raskere stoffskifte og trenger å spise oftere.

Men hvis du etter en tidsperiode har brukt de ovennevnte vekttapmetodene, men det ikke er noen effekt eller mengden vekt babyen din har gått ned er for liten, bør du også oppsøke lege for å finne ut årsaken og ha en effektiv vekttapsplan enn.

 

 


Leave a Comment

Barn med tørre lepper, sprukne lepper: Årsaker og behandling

Barn med tørre lepper, sprukne lepper: Årsaker og behandling

Skiftende værforhold kan gjøre barnas lepper tørre og sprukne. Her finner du årsaker, symptomer og effektive behandlinger for tørre lepper.

17 måneder gammel baby: Babyens utvikling og ernæring

17 måneder gammel baby: Babyens utvikling og ernæring

Din 17 måneder gamle baby vil begynne å vise bemerkelsesverdig vekst ved å klatre eller utforske hvor enn de er og begynne å snakke mer.

Holdt du barnet ordentlig?

Holdt du barnet ordentlig?

Nyfødte er ennå ikke sterke nok til å holde hodet og nakken på plass. Metodene som deles av aFamilyToday Health-eksperter vil hjelpe deg å holde babyen din riktig og trygt!

Hvordan bør foreldre forebygge sopphudsykdom for barna sine?

Hvordan bør foreldre forebygge sopphudsykdom for barna sine?

aFamilyToday Health - Små barn er svært utsatt for sopphudsykdommer. Å forstå årsaken til sykdommen og rettidig behandling vil være avgjørende for at barnet ditt skal kunne leve komfortabelt.

Hvordan håndtere problemer med fordøyelsen av mat hos barn

Hvordan håndtere problemer med fordøyelsen av mat hos barn

Nyfødte kan ha mange problemer med å fordøye mat, så de opplever ofte noen symptomer som oppkast, raping eller hikke.

5 årsaker til misfarging av nyfødt hud

5 årsaker til misfarging av nyfødt hud

Fenomenet med misfarging av nyfødt hud kan komme av mange årsaker som eksem, cyanose i ekstremitetene, varmeutslett, aldersflekker...

Vær forsiktig når babyer er infisert med cytomegalovirus

Vær forsiktig når babyer er infisert med cytomegalovirus

Cytomegalovirus (CMV) er et vanlig virus som kan forårsake infeksjon hos hvem som helst. De fleste vet ikke at de bærer CMV-viruset fordi det sjelden gir symptomer. For kvinner er imidlertid cytomegalovirus en bekymringssak.

6 effekter av papaya for barns helse

6 effekter av papaya for barns helse

Papaya er ikke bare en av de 10 beste avvenningsfruktene, men også veldig næringsrik. Så hva er effekten av papaya for barn?

Avslører hvordan du bruker fysiologisk saltvann for babyer trygt

Avslører hvordan du bruker fysiologisk saltvann for babyer trygt

Fysiologisk saltvann for babyer regnes som et "universalmiddel" for å forhindre vanlige sykdommer. Men før du bruker det, må du følge noen regler.

10 tips for å utvikle barnets personlighet

10 tips for å utvikle barnets personlighet

Bevæpn deg med 10 nyttige tips som kan hjelpe barnet ditt å utvikle personlighet helt fra en ung alder.

Hvordan behandle barns hodepine raskt og effektivt

Hvordan behandle barns hodepine raskt og effektivt

Det er mange grunner til at barn får hodepine, og å forstå årsakene vil bidra til å finne den mest effektive hodepinebehandlingen for barnet ditt.

Hva gjør foreldre når babyen deres sutrer offentlig?

Hva gjør foreldre når babyen deres sutrer offentlig?

aFamilyToday Health - Det sutrete, mutte barnet i offentligheten får alltid foreldre til å føle seg forvirret. Disse delingene hjelper deg med å håndtere dette problemet med en gang!

La barn bruke mobiltelefoner: Bra eller dårlig?

La barn bruke mobiltelefoner: Bra eller dårlig?

aFamilyToday Health - Mobiltelefoner er avgjørende for det moderne liv, men de har også mange potensielle farer hvis de brukes til feil formål.

Hva bør foreldre gjøre når barnet deres har 7. perifer nerveparese?

Hva bør foreldre gjøre når barnet deres har 7. perifer nerveparese?

Selv om perifer 7. kranialnerveparese ikke er livstruende, kan det føre til at et barn opplever fysisk og følelsesmessig ubehag.

26 måneder

26 måneder

For å hjelpe babyen til å utvikle seg normalt, bør foreldre bruke mer tid på å ta vare på babyen. aFamilyToday Health deler med foreldre det de trenger å vite når babyen deres er 26 måneder gammel.

Baby lærer å svømme: Hva bør være utstyrt for å slippe å bekymre deg?

Baby lærer å svømme: Hva bør være utstyrt for å slippe å bekymre deg?

Svømming er en viktig livsferdighet for barn og en sport med helsemessige fordeler. La derfor babyen din lære å svømme tidlig, men ikke glem å sørge for sikkerhetsregler.

Bruk hånddesinfeksjon for barn – rent, men farlig

Bruk hånddesinfeksjon for barn – rent, men farlig

aFamilyToday Health - Hånddesinfeksjon skaper ikke bare en risiko for forgiftning for barn, men kan også være skadelig for voksne hvis det er mangel på forståelse for dette produktet.

Pica-syndrom hos små barn. Årsaker, symptomer og behandlinger

Pica-syndrom hos små barn. Årsaker, symptomer og behandlinger

Hvis du regelmessig spiser uspiselige ting som sand, kritt osv., kan barnet ditt ha Pica-syndrom, en spiseforstyrrelse. Pica syndrom kan føre til mange helseproblemer. Derfor er tidlig oppdagelse og forebygging av Pica-syndrom hos små barn viktig.

Kjæledyr: Pass på disse 10 tingene før du kjøper

Kjæledyr: Pass på disse 10 tingene før du kjøper

Å adoptere et kjæledyr er en ganske spennende beslutning. Dessuten bør du vurdere å kjøpe egnede dyr for å unngå helseeffekter.

9 vanlige spørsmål når du gir antibiotika til barn

9 vanlige spørsmål når du gir antibiotika til barn

Når babyen din er syk, må du vite at det å gi antibiotika til barn for feil formål ikke hjelper og kan til og med skade dem.

Pubertet hos gutter og hva foreldre trenger å vite

Pubertet hos gutter og hva foreldre trenger å vite

Oppdatert informasjon om guttepubertet: Fysiske endringer, hormonelle prosesser og praktiske råd. Lær hvordan du støtter din sønn gjennom denne utviklingsfasen.

7 vanligste årsaker til at barn dropper ut av skolen

7 vanligste årsaker til at barn dropper ut av skolen

Skolefrafall hos barn er et økende problem. Oppdag de 7 viktigste årsakene og <strong>effektive løsninger</strong> for å forebygge at barn slutter på skolen. Lær hvordan du støtter barnets utdanning.

Tegn på pre-pubertet hos barn foreldre må identifisere seg for å støtte barna sine i tide

Tegn på pre-pubertet hos barn foreldre må identifisere seg for å støtte barna sine i tide

Når barnet ditt viser tegn på pre-pubertet, vet du at han er i ferd med å gå inn i en ny fase av utviklingen. På dette tidspunktet må du støtte, oppmuntre og veilede barnet ditt det som er nødvendig.

Gulsott forårsaket av morsmelk: Babyer som blir ammet nok har fortsatt gul hud og øyne

Gulsott forårsaket av morsmelk: Babyer som blir ammet nok har fortsatt gul hud og øyne

Gulsott er en svært vanlig tilstand hos spedbarn. Spesielt morsmelk gulsott er en type gulsott assosiert med amming.

Barn med tørre lepper, sprukne lepper: Årsaker og behandling

Barn med tørre lepper, sprukne lepper: Årsaker og behandling

Skiftende værforhold kan gjøre barnas lepper tørre og sprukne. Her finner du årsaker, symptomer og effektive behandlinger for tørre lepper.

Hestesko nyresykdom - En sjelden sykdom som må forstås

Hestesko nyresykdom - En sjelden sykdom som må forstås

Hesteskonyre er en fødselsdefekt i nyren som ikke mange vet om, den kan forårsake mange helseproblemer for den berørte personen.

Bør ammende mødre drikke kokosvann?

Bør ammende mødre drikke kokosvann?

Mange mødre lurer på om de bør drikke kokosvann under amming. Les mer om fordelene med kokosvann for ammende mødre her!

Hudsykdommer hos babyer: Mødre gjenkjenner tidlig for å behandle babyer!

Hudsykdommer hos babyer: Mødre gjenkjenner tidlig for å behandle babyer!

Hudsykdommer hos babyer er lett å oppstå av mange forskjellige årsaker. Ikke bekymre deg for mye, for så lenge du håndterer det riktig, vil babyen ha det bra.

Vet foreldre hvordan de skal måle barnets temperatur?

Vet foreldre hvordan de skal måle barnets temperatur?

aFamilyToday Health - Lær hvordan du måler barnets temperatur riktig for å oppdage feber og sikre barnets helse.

Er det normalt at babyer himler med øynene? Årsaker og ting å merke seg

Er det normalt at babyer himler med øynene? Årsaker og ting å merke seg

Å se babyer himle med øynene kan gjøre mange foreldre nervøse. Men i virkeligheten er dette et normalt fenomen hos små barn, selv om det også kan indikere alvorlige helseproblemer.