7 skadelige effekter av å ikke spise frokost hos barn

Vanen med å ikke spise frokost kan føre til at barnet ditt får helsemessige og psykiske problemer som: nedsatt stoffskifte,  økt risiko for diabetes, økt risiko for fedme, mangel på konsentrasjon, mangel på energi For å forhindre skadevirkningene av å ikke spise frokost, gjør sikker på at barnet ditt spiser frokost med alle de essensielle næringsstoffene for å starte dagen full av energi.

Sikkert alle vet at frokost er veldig viktig for helsen og daglige aktiviteter til mennesker, spesielt for barn. Det faktum at du har det for travelt til å ta deg av barnets måltider eller at babyen din våkner sent om morgenen, er imidlertid lat til å spise, så han hopper ofte over frokosten eller bare spiser den lett. Vanen med å ikke spise frokost betyr at babyen hopper over dagens viktigste måltid, noe som fører til at kroppen går gjennom minst 10-12 timer uten mat, noe som forårsaker mangel på energi. Dette kan føre til mange problemer som påvirker helsen og veksten til barn negativt. La aFamilyToday Health lære om skadene som barn kan møte når de ikke har full frokost på lenge.

Ernæringens rolle i barns utvikling

For at et barns vekst skal skje riktig, er det viktigste at barna får tilstrekkelig med næringsstoffer gjennom måltider med en rekke matvarer og et fornuftig treningsregime. For mange barn risikerer vanen med å hoppe over frokosten at de får ernæringsmessige mangler som fører til underernæring, som påvirker vekst, konsentrasjon og læring.

Barnas frokost bør være full av ingredienser: stivelse, protein, fiber sammen med melk. Har du det travelt kan du gi babyen en sandwich med skinke, agurk, drikke 1 krukke melk til eller spise en krukke yoghurt eller et glass juice... Har du mer tid kan du lage en gryte med vann. Brokkoli med kjøtt, bein, grønnsaker til å lage mat til babyen din frokost med vermicelli, nudler, pho, nudelsuppe, banh cuon... Dette hjelper barna å ha nok energi før de går til skolen slik at de kan fokusere på å lære og leke effektivt. . I tillegg sikrer det å spise frokost hjemme også hygiene, og unngår babyen fra sykdommer relatert til fordøyelseskanalen.

Hvis du vil lære om bevegelsesspill for babyer og fordelene som bevegelsesspill gir, kan du se artikkelen  Utendørsspill for babyer: Det er på tide å la barnet komme ut av komfortsonen.

7 skadelige effekter av å ikke spise frokost

1. Redusert metabolisme

Metabolismen er vanligvis høyere hos barn enn hos voksne. Dette forklarer hvorfor barn trenger å spise næringsrik mat for å støtte vekst. Hvis barn spiser nok måltider og får tilstrekkelig med næringsstoffer, lar metabolismen kroppen forbrenne kalorier for å hjelpe barna å vokse raskt.

Vanen med å hoppe over frokosten gjør at barnets kropp ikke er forsynt med næringsstoffer på nesten tolv timer. På dette tidspunktet, for å spare energi brukt til morsomme og lærende aktiviteter, vil barnets kropp justere stoffskiftet for å bremse ned. Dette kan alvorlig påvirke veksten.

2. Økt risiko for diabetes

Bukspyttkjertelen er ansvarlig for produksjonen av insulin som hjelper til med fordøyelsen av sukker fra maten vi spiser. Vanen med å hoppe over måltider vil føre til blodsukkersvingninger som kan føre til insulinresistens, og øke risikoen for diabetes.

3. Mangel på fokus

En annen skadelig effekt av å ikke spise frokost er at hjernen blir fratatt næringsstoffer. Akkurat som andre organer trenger hjernen energi for å fungere ordentlig, og barnemåltider med tilstrekkelig næringsstoffer er energikilden til hjernen.

Vanen med å hoppe over frokosten vil definitivt påvirke et barns konsentrasjon og evne til å absorbere. Dette kan forklare hvorfor barns faglige prestasjoner er lavere eller lavere enn andre barn.

4. Unormalt humør

Har du mottatt klager på barnets irritabilitet, sinne eller uvanlige reaksjoner fra lærere, slektninger eller naboer? Det kan være en bivirkning av å ikke spise frokost som barnet ditt opplever. Regelmessig hoppe over frokosten  kan hjelpe barna til å venne seg til akutt sult, men dette påvirker humøret. Dette forklarer hvorfor barn kan bli opprørt, lett bli sinte eller ha uvanlige reaksjoner på venner og andre.

5. Mangel på energi

Barn er veldig aktive, løper og leker hele dagen uten å virke slitne. Men hvis barnet ditt regelmessig hopper over frokosten, vil det virke humørsykt, sløvt eller veldig tregt når det må delta i morsomme aktiviteter.

Frokost med full av essensielle næringsstoffer bidrar med 25 % av barnas energi gjennom dagen. Å hoppe over frokosten i lang tid gjør derfor at barn mister en viktig energikilde for kroppen.

6. Økt risiko for overvekt

En av de skadelige effektene av å ikke spise frokost er at det kan øke risikoen for fedme hos barn. Dette kan høres selvmotsigende ut, men faktum er at det å hoppe over frokost øker appetitten hos barn. Dette er en av hovedårsakene til at barn har en tendens til å spise mer mat enn kroppen trenger ved senere måltider og mellommåltider.

Å spise frokost i tide og fullt ut er med på å danne en disiplinert og sunn matvane, en vane som er veldig bra for kroppen. Derfor kan det å få barn til å spise en næringsrik frokost med rike måltider bidra til å forhindre all cravings og begrense overspising. Dette bidrar til å redusere risikoen for fedme hos barn.

Du kan lære mer om fedme hos barn gjennom artikkelen Hva foreldre bør vite om fedme hos barn for å oppdatere mer nyttig informasjon.

7. Dårlig ånde

En annen skadelig effekt av å ikke spise frokost er dårlig ånde. Spiseaktivitet stimulerer produksjonen av mer spytt, noe som hjelper til med å rense bakteriene som befinner seg inne i munnhulen. Vanen med å hoppe over frokosten forhindrer at denne sekretet skjer, så selv om barn pusser tennene, er det fortsatt en viss mengde bakterier i munnen. Dette øker risikoen for dårlig ånde hos barn.

Hvis barnet ditt har dårlig ånde og årsaken er ukjent, kan du lære mer gjennom artikkelen 9 årsaker til dårlig ånde hos babyen din.

For å unngå de skadelige effektene av å ikke spise frokost, sørg for at barnet ditt alltid har en full, balansert frokost før du starter en ny dag med læring og morsomme aktiviteter på skolen.