Unge mennesker som er late til å trene er utsatt for leddsmerter

Ikke bare gamle mennesker har leddsmerter, unge mennesker kan også lide av denne sykdommen på grunn av inaktivitet, sitter mye, sitter i feil holdning... Bare ved å endre en passiv livsstil kan du forebygge mange sykdommer relatert til leddsykdommer. til bein.

Hva er forholdet mellom bevegelse og bein og hvordan bevegelse er effektivt og bra for helsen, se følgende artikkel for å finne ut.

Hvorfor forårsaker inaktivitet leddsmerter?

Hva er leddsmerter?

Latskap gir smerter i skuldre, rygg, rygg, ben og ledd

Du må oppsøke muskel- og skjelettspesialist for undersøkelse når det er første symptomer på slitasjegiktsmerter som smerter i skulder, rygg, rygg, hæl, ledd... For nøyaktig diagnose og behandling Riktig behandlingsretning vil legen bestille hematologi tester som total blodcelleanalyse, erytrocyttsedimenteringshastighet, CRP eller immunhistokjemiske tester som blodkalsium, RF, Anti-CCP, urinsyre, lipider blod... eller beinrøntgen, bentetthetsmåling... 

Hvis du lider av kroniske leddsmerter, men ikke blir behandlet i tide for å forverre tilstanden, vil du være i faresonen for følgende sykdommer:

Artrose

Artrose er en tilstand der leddbrusken og beinet under brusken er skadet, noe som forårsaker hevelse, betennelse og redusert leddvæske. Artrose oppstår oftest i kneleddet. Når kneleddet er degenerert, blir brusklagene i leddet skadet, beinskaftet krummer seg innover. Pasienten vil føle sterke smerter når den utslitte brusken ikke kan dekke hele beinhodet, noe som får lårbenet og tibia til å gni sammen når kneleddet beveges.

Imidlertid må vi skille at artrosesmerter forårsaket av slitasjegikt er forskjellig fra andre artrosesykdommer. Å identifisere enhver sykdom kan være basert på smerten av sykdommen. Ved degenerativ leddsykdom vil smertene øke hver gang pasienten er aktiv eller været skifter. Spesielt hver morgen etter oppvåkning vil pasienten ha symptomer på stivhet, men vil gå tilbake til det normale etter noen minutters bevegelse. Når brusk og ledd degenererer, vil det begrense bevegelsen, deformere leddene, til og med ha risiko for uførhet.

Leddgikt

Når pasienten finner mye smerte i leddene, med stivhet i knokene hver morgen, som varer i mer enn en time, er det et symptom på revmatoid artritt. Denne sykdommen gjør det svært vanskelig og begrenset å gå, bevege seg og leve. Hvis den ikke behandles tidlig, vil sykdommen ødelegge leddbrusk og subkondralt bein, forårsake ledddeformiteter, manglende evne til å arbeide og til og med risiko for funksjonshemming.

Gikt

Dette er en vanlig og vanlig sykdom hos unge mennesker på grunn av et uregelmessig og vitenskapelig kosthold. Gikt er forårsaket av et overskudd av protein i kroppen, noe som forårsaker en forstyrrelse i purinmetabolismen i kroppen.

Smerten forårsaket av gikt er vanlig i leddene i tær, ankler, knær og håndledd, ledsaget av hevelse, varme, smerte, muligens ledsaget av høy feber, hodepine, tretthet. 

Når du flytter til det kroniske stadiet, kan leddene bli permanent deformert, svulster vokser rundt leddene, øreflippene, under huden, hevelse på hender og føtter, også kjent som Tophi-granulomer.

Osteoporose

For eldre er osteoporose kjent for å være en vanlig sykdom, som forårsaker smerter i skjelettet, noe som fører til svekkelse av bein, veldig lett å knekke. Osteoporose reduserer også gradvis høyden på kroppen, ledsaget av smerter i korsryggen eller spredning til en eller begge sider av ribbeina, noe som forårsaker stivhet i musklene langs ryggraden, muskelskjelvinger når du endrer posisjon.

Tuberkulose i leddene

Tuberkulose i leddene er forårsaket av tuberkulosebakterier, vanlig i hofte-, rygg- og kneledd. Jo større ledd, jo mer vekt kan de bære, jo høyere er risikoen for tuberkulose.

Inaktivitet påvirker bein og ledd

Inaktivitet, muskler og ledd har en tendens til å stivne

For folk som er late og alltid opptatt, bare bruk 5-10 minutter om dagen for å være fysisk aktive, forbedre beinhelsen, styrke kondisjonen hjemme.

Regelmessig og passende fysisk aktivitet er nødvendig for å holde muskel- og skjelettsystemet sunt. Når du er mer stillesittende enn vanlig, har muskler og ledd en tendens til å stivne og bli mer utsatt for skader når du gjør helt vanlige aktiviteter som å bøye seg for å plukke opp ting eller vaske opp, noe som forårsaker muskelbelastning, noe som er sjeldent. når det skjer normalt. .

Øvelser, tøying hjemme er veldig nyttig, men svært få mennesker har for vane å øve.

Alle de ovennevnte faktorene fører til feil fysisk funksjon i kroppen og forårsaker smerter i leddene , spesielt rygg og nakke, som er under mye press.

Det er to grupper mennesker som er utsatt for smerte når de er inaktive: eldre og kontorarbeidere.

For eldre er muskel- og skjelettsystemet ikke lenger sterkt og fleksibelt, så det er alltid en potensiell risiko for smerter på grunn av bein- og leddsykdommer. Derfor må personer i alderen 50 år og over være spesielt oppmerksomme på å iverksette forebyggende tiltak.

Når det gjelder kontorarbeidere, er hovedårsaken til slitasjegiktsmerter feil sittestilling når de jobber.

Spesielt unge mennesker er inaktive eller stillesittende, noe som kan forårsake mange helseproblemer generelt og bein- og leddsykdommer spesielt som leddgikt, leddsmerter, stivhet, osteoporose og enda mer utsatt for brudd. Å begrense bevegelse eller ikke trene med måte reduserer muskelmassen, noe som fører til muskelsvakhet, mindre glatt leddbrusk. Kontorarbeidere er også i fare for å bli overvektige eller overvektige, en risikofaktor for leddgikt.

Inaktivitet fører til tap av muskelmasse som indirekte påvirker alle ledd. Svekkede muskelbunter som støtter leddene reduserer leddjustering, leddbevegelser og støtdemping, og gjør bein og ledd sårbare for skade eller skade under bevegelse.

Overvekt forårsaker leddsmerter

For overvektige og overvektige mennesker,  mekanisk , vil vekten legge press på leddene, hovedsakelig konsentrert i viktige ledd som kne, ryggrad og hofteledd. Når vekten øker per pund (omtrent 0,45 kg), vil kneleddet ditt bli utsatt for samme belastning som 4 pund vekt (ca. 1,81 kg). Videre, biologisk, kan overvekt eller fedme forårsake noen hormonelle endringer i kroppen, noe som fremmer degenerasjonen av leddbrusk. Når brusk er slitt bort vil det gi leddsmerter og danne kroniske sykdommer som leddgikt og slitasjegikt.

Brusk er hovedkomponenten i ledd, ledd beveger seg jevnt bare når brusken er sterk. Leddputen kan kun absorbere næringsstoffer gjennom leddbevegelse fordi leddbruskstrukturen ikke har noen blodårer. Bare å trene regelmessig og på riktig nivå skaper derfor de nødvendige forholdene for leddbrusken til å absorbere næringsstoffer, opprettholde smidighet og glatthet.

Den ideelle tiden å trene er å bruke 30 minutter om dagen på å trene hele kroppen. 

Måter å lindre rygg- og leddsmerter hjemme

Kald komprimering

Kald kompress lindrer symptomer på leddsmerter

Hvis du har milde slitasjegiktsmerter, er kalde kompresser den beste måten å lindre symptomene hjemme. Slik påfører du kaldt: Legg en ispose eller ispose pakket inn i et lommetørkle på det smertefulle området i 10-15 minutter, gjenta hver 2. time. Kalde kompresser slapper av muskler, reduserer betennelse og bedøver kroppens smertereflekser.

For å slappe litt av nervesystemet i tillegg har også skånsom muskelstrekking god effekt.

Hvis du har sterke smerter, se en spesialist. Men når du opplever milde muskelsmerter, er det også et advarselstegn på alvorlige sykdommer, langsiktige effekter på beinhelsen. Derfor er det best uansett å oppsøke lege når du har rygg- og leddsmerter.

Trene regelmessig

Det viktigste for å forebygge ryggsmerter , leddsmerter, er at du bør trene med måte og unngå dårlige levevaner. Vaner å unngå inkluderer:

Unngå å være i én stilling for lenge mens du gjør husarbeid. Ikke bøy, snu deg plutselig for å plukke opp eller rengjøre huset, unngå å bære tunge gjenstander. Når du er aktiv, prøv å bruke store muskelgrupper som lårene i stedet for ryggen.

Unngå å se lenge ned på telefonen, det vil gi leddsmerter.

For kontorarbeidere er det tilrådelig å ordne egnede arbeidsseter, plasser dataskjermen i øyehøyde. Hvis du bruker en bærbar PC, bør den utstyres med et separat tastatur for å redusere trykket på hånden. Absolutt begrense liggende for å jobbe.

Bruk alltid 10-15 minutter på å gjøre strekkøvelser daglig for å forhindre ryggsmerter, leddsmerter.

Sammen med bevegelse er det nødvendig å være oppmerksom på et næringsrikt kosthold og gode kosttilskudd for bein og ledd.