Du bør drikke ett glass etter frokost mellom 9:30 og 11:30 hver dag. Dette er den "gyldne" tiden for ingrediensene i kaffe å spille inn, og gir mange helsemessige fordeler som overrasker oss.
Flere studier har blitt utført for å fastslå fordelene ved å drikke kaffe. Og sikkert etter å ha lest denne artikkelen, vil du trene deg selv til å ha den rette vanen.
De store fordelene med å drikke kaffe om morgenen
De store fordelene med å drikke kaffe om morgenen
Forbedre blodsirkulasjonen
Vanlige kaffedrikkere kan øke blodsirkulasjonen med omtrent 30 % fordi kaffe forbedrer blodstrømmen og oksygeneringen av muskelvevet. Årsaken skyldes mekanismen for å bryte ned blodplateaggregering og dermed øke blodsirkulasjonen. Noen undersøkelser viser at å drikke kaffe 30 minutter før trening kan øke blodstrømmen, blodkarets diameter og øke treningsytelsen.
Lindre hodepine og forbedre hukommelsen
Å drikke kaffe bidrar til å lindre hodepine og forbedre hukommelsen
Koffeininnholdet i kaffe kan stimulere hjernen til å fungere bedre, og dermed bidra til å forbedre hukommelsen. Å drikke kaffe riktig om morgenen bidrar også til å redusere tegn på hjernedegenerasjon og forbedrer både arbeidsminnet og langtidshukommelsen. Og du bør drikke kaffe på hvilken tid på dagen som er best, den bør drikkes om morgenen for å hjelpe deg med å starte dagen helt.
Å drikke kaffe om morgenen hjelper deg å våkne og være mer aktiv
Forskere har også funnet ut at koffein stimulerer ryggmargen og hjernebarken direkte, slik at du føler deg våken. Sammen med det, vil kutte ned på overflødig sukker ved å drikke ren kaffe om morgenen bidra til å redusere det totale kaloriinntaket som også kan bidra til å beskytte hjernen.
Reduser risikoen for hjerneslag og forebygge kreft
Å drikke riktig mengde kaffe kan forlenge livet, fordi kaffe reduserer antallet sykdommer betydelig og reduserer risikoen for hjerneslag med 20 % sammenlignet med folk som ikke drikker det. Kaffe inneholder også en rekke antioksidanter som bidrar til å bekjempe frie radikaler, begrense risikoen for åreforkalkning, hjerte- og karsykdommer og forebygge kreft. Dette må være en stor overraskelse for kaffeelskere , men det er da du drikker det riktig.
Hjelper med å styrke musklene og beskytte muskulaturen
Noen idrettsutøvere ofte koffein i lang tid for å øke intensiteten på trening fordi de gir mer energi og stimulering, hjelper deg med å øke intensiteten på trening, bidrar til å øke muskler effektivt. De hjelper også med å brenne fett, støtter appetittreduksjon, hjelper deg å kutte kalorier inn i kroppen, og beskytter derved det magre muskelsystemet.
Hvordan bør jeg drikke kaffe om morgenen?
Bør drikke ren kaffe og bare mindre sukker
Velg steder som selger ren kaffe – kaffe som ikke blander urenheter som brente bønner, popcorn, stekt ris eller andre biprodukter. Ikke drikk kaffe med smak som inneholder mange kjemikalier som er skadelige for kroppen. Ren kaffe har vanligvis en liten smak, du kan tilsette litt sukker for å gjøre den sterkere.
Faktisk liker menn ren svart kaffe, men kvinner liker melkekaffe fordi fettet i kremen vil myke opp bitterheten i kaffen, men det vil gjøre at du raskt går opp i vekt og risikerer diabetes.
Drikk kun 1-2 kopper kaffe om dagen
Drikk kun 1-2 kopper kaffe per dag
Å drikke kaffe hver dag er sunt, men det er for en dose på en kopp om dagen. Koffein kan også være avhengighetsskapende, så noen mennesker kan drikke 3-5 kopper om dagen, men for mye koffein vil føre til høyt blodtrykk, forårsake hjerteinfarkt, hodepine, diaré, hjertebank, tap av matlyst, søvn, økt risiko for brudd, osteoporose eller til og med depresjon.
Drikk kaffe etter frokost
Å drikke kaffe om morgenen gir mange fordeler, men det er når du spiser frokost, magen har allerede mat. Hvis du drikker kaffe uten frokost, vil mengden koffein i kaffe øke blodsukkeret, noe som fører til komplikasjoner av hyperglykemi, og sette deg i fare for diabetes. Noen ganger velger noen å gå ned i vekt ved å drikke kaffe for å øke appetitten, hjelpe til med å skille ut mer væske i urinen fordi koffein også er et vanndrivende middel. Dette vil føre til at kroppen mister næringsstoffer og vann, noe som påvirker helsen alvorlig.
Bør drikke varm svart kaffe
En kopp varm kaffe vil hjelpe deg å forbrenne kalorier raskere, hjelpe deg å føle den karakteristiske aromaen av kaffe, og dermed øke evnen til å fokusere på arbeidet. Varm kaffe produserer også en antioksidant som bekjemper kreft, aldring og hjerte- og karsykdommer. I tillegg anbefales svart kaffe også for de som ønsker å gå ned i vekt, da den inneholder kun 2,55 kalorier. Å drikke varm svart kaffe etter frokost bidrar til å fremme blodsirkulasjonen og opprettholde en stabil vekt uten bivirkninger.
Lett trening etter å ha drukket kaffe
Etter å ha drukket kaffe, bør du gå eller trene lett i 10-15 minutter for å redusere konsentrasjonen av fettsyrer i blodet, med muskelbevegelse vil forbrenne energi og gjøre dette fettet om til energi for kroppen å konsumere.
Moderate kaffedrikkere er mindre sannsynlig å dø enn ikke-kaffedrikkere, ifølge en ny studie. Dette gjelder selv for folk som har for vane å drikke kaffe med sukker.
Du bør drikke ett glass etter frokost mellom 9:30 og 11:30 hver dag. Dette er den gylne tiden for ingrediensene i kaffe å spille inn, og gir mange helsefordeler som overrasker oss.
En populær måte å gi energi til kroppen på er å drikke kaffe. Men du vil ha flere måter å brenne deg selv på uten koffeinstøtte og bli kvitt avhengigheten av kaffe for energi.
Siden puberteten begynner hudormer å dukke opp på noens neseområde og kan ikke forsvinne selv etter å ha nådd en alder av 30 - 40. Hvis du er plaget av deres vedvarende klamring. Bruk umiddelbart måtene å behandle hudormer på nesen i denne artikkelen!
De fleste har hørt uttrykket HIV/AIDS og grusomhetene ved denne sykdommen. Men det er mange mennesker som ikke kjenner igjen symptomene på sent stadium av HIV. Så la oss lære om dette emnet med aFamilyToday Blog!
Hva er effekten av sæd med bitter smak? Den følgende artikkelen vil forklare i detalj hvorfor sæd har en bitter smak, samt løsninger for å unngå å påvirke sex.
Valg av mat og bruk under laryngitt hjelper også pasienter med å redusere symptomene raskt. Så når du har laryngitt hva du skal spise og hva du skal spise for å bli bedre raskt er det du bør vite. Fordi disse matvarene ikke bare bidrar til å forbedre symptomene, men hjelper også pasienter med å øke motstanden.
Elektriske brannskader oppstår når en elektrisk strøm går gjennom kroppen eller klærne som potensielt kan forårsake brann. Elektrisitet omdannes til varme i kroppen, og forårsaker termiske forbrenninger. Så hvordan behandle elektriske brannskader? Hva bør man huske på under behandlingen?
Ved skjoldbruskkjertelrelaterte sykdommer er Basedows struma den vanligste sykdommen, den mest kompliserte behandlingen. Hvis den ikke behandles, kan sykdommen føre til alvorlige komplikasjoner som kan føre til hjertesvikt, skjoldbruskkjertelsmerter og til og med død. Hva forårsaker Graves sykdom?
Varm sommer er en ideell tid for virus og bakterier å vokse og spre seg, noe som forårsaker farlige smittsomme sykdommer, spesielt for barn. Så hva er de vanlige sykdommene som ofte dukker opp på sommerdager og hvordan kan man forebygge dem?
Allergier mot vann er sjeldne, men ikke uhørt. Hvert år øker antallet personer med sykdommen, noe som får mange til å stille spørsmålet: Hva er vannallergi? Manifestasjoner som? Hva er behandlingen? Følg artikkelen vår.
Kosthold spiller en svært viktig rolle i behandlingen av allergier. Så når du har en allergi, er det bra eller dårlig å drikke kokosvann? Se artikkelen nedenfor for å finne det mest nøyaktige svaret.
Nåleslag førstehjelp er en av de eldste metodene for førstehjelp overlevert i folklore. Så hva er den faktiske effektiviteten til denne metoden?
