Reduser nærsynthet ved å tilbringe mer tid utendørs

Kan nærsynthet reduseres ved å tilbringe mer tid utendørs? For å finne svaret på dette problemet, la oss finne ut av det i artikkelen nedenfor akkurat nå!

Regelmessig eksponering for UVB-stråler i solen kan redusere risikoen for øyesykdommer. Så kan nærsynthet reduseres ved å tilbringe mer tid utendørs? La oss lære mer om dette problemet i artikkelen nedenfor!

Redusere nærsynthet ved å tilbringe mer tid utendørs?

Studier i Europa har mistenkt at regelmessig eksponering for UVB (ultrafiolett B) stråler i solen er mer sannsynlig å bidra til å redusere nærsynthet - en brytningsfeil som gjør at øyet ikke klarer å se fjerne objekter klart. 

Du kan få mer UV-eksponering ved å tilbringe mer tid utendørs i solen for å redusere forekomsten av nærsynthet. Følgelig kan personer mellom 14 og 29 år redusere risikoen for nærsynthet hvis de regelmessig utsettes for solen . 

Reduser nærsynthet ved å tilbringe mer tid utendørs

Imidlertid viser disse studiene bare en sammenheng mellom å redusere nærsynthet og UVB-stråler. Faktisk er hovedårsaken til nærsynthet genetisk, men den står også for en svært liten del av tilfellene av nærsynthet. Miljøfaktorer driver også økningen i antall mennesker med nærsynthet i samfunnet. 

I følge nyere statistikker, i Øst-Asia, er omtrent 80-90 % av barna nærsynte. Men i Europa og Amerika er denne frekvensen bare rundt 40-50%. Nærsynthet er mer vanlig hos personer som bruker mesteparten av tiden på studier, og personer som tilbringer mye tid utendørs har lavere risiko for nærsynthet. I Taiwan har skolene økt tiden utendørs i mange år for å redusere graden av nærsynthet blant elever, og dette har gitt mange positive effekter. 

I en annen studie ble forskere fra London School of Hygiene and Tropical Medicine i samarbeid med flere andre institusjoner utført på 371 europeere med nærsynthet og 2797 personer uten nærsynthet. Følgelig beregnet forskerne også tidspunktet for soleksponering, spesielt UVB-eksponering, hos personer i alderen 14 til 29 år. Personer som regelmessig blir utsatt for UVB-stråler har lavere forekomst av nærsynthet enn andre. 

Så basert på disse studiene kan vi se at personer som regelmessig blir utsatt for UVB-stråler i solen vil hjelpe kroppen til å produsere vitamin D. Forskerne fant imidlertid ikke en sammenheng mellom vitamin D og nærsynthet . De antydet derfor at det var mulig at noe annet utenfor miljøet hadde en effekt på nærsynthetsrisiko. 

Ifølge en lege ved Ohio State University's School of Optometry, Donald Mutti, har antydet at lys i det ytre miljø stimulerer frigjøringen av dopamin fra netthinnen og dopamin vil bidra til å bremse utviklingen av nærsynthet. Og UVB-stråler er bare faktoren som hjelper folk å få en vane med å være mer aktiv ute. 

Å være aktiv utendørs har bare innvirkning på nærsynthet før den oppstår

Forskere har vist at det å være aktiv utendørs bare har en innvirkning på nærsynthet før den oppstår. Og for de som allerede er nærsynte og må bruke briller, vil det å tilbringe tid ute ikke ha noen effekt på nærsynthet. Kort sagt, mye tid utendørs reduserer bare risikoen for nærsynthet, men reduserer ikke nærsynthet når den allerede er tilstede. 

Noen måter å bidra til å redusere risikoen for nærsynthet

I tillegg til å redusere nærsynthet ved å tilbringe mer tid utendørs, kan du også bruke noen av følgende måter for å redusere risikoen for nærsynthet, for eksempel: 

• Reduser tid ved bruk av elektroniske enheter: Med avstanden fra øynene til disse enhetene er 25 cm, etter å ha brukt ca. 45 minutter vil du begynne å føle anstrengt øyne og gjøre nærsynthet verre. Derfor bør du ta hyppige pauser og se deg rundt for å redusere risikoen for nærsynthet. 
• Juster datamaskinens skjerminnstillinger: Du kan justere oppløsningen på datamaskinen til den høyeste innstillingen. Juster samtidig kontrasten og lysstyrken slik at øynene føles mest komfortable og komfortable. 
• Unngå å jobbe/lese i et svakt opplyst rom: Regelmessig lesing eller arbeid under dårlige lysforhold kan gjøre øynene dine lett trette og forårsake mer alvorlig nærsynthet. 
• Spis mat som er bra for øynene dine: En diett rik på vitaminer og mineraler forbedrer ikke bare helsen, men bidrar også til å beskytte bedre syn. Du kan legge til menyen noen matvarer som er gode for øynene som egg, gulrøtter, grønne grønnsaker, fisk, biff og bær, sitrus, nøtter. Det er best å få i seg minst én porsjon omega-3-fettsyrer, vitamin A, vitamin C og vitamin E hver dag.

Noen måter å bidra til å redusere risikoen for nærsynthet

Over er noen deler om å redusere nærsynthet ved å tilbringe tid utendørs. Håper å hjelpe deg med mer nyttig helsekunnskap!