Ikke la kalsiummangel når du er gravid
aFamilyToday Health deler med deg mengden kalsium i ditt daglige kosthold for å bidra til å bygge sterke bein og unngå risikoen for osteoporose senere i livet.
Noen prinsipper for forebygging av osteoporose
Osteoporose påvirker alles helse alvorlig. Prinsippene for forebygging av osteoporose må du absolutt aldri ignorere. 1. Må endre vaner
Osteoporose påvirker alles helse alvorlig. Prinsippene for forebygging av osteoporose må du absolutt aldri ignorere.
1. Må endre matvaner
For å forebygge osteoporose bør du aktivt bruke mat med høyt innhold av kalsium og vitamin D. Du bør spise mat som mørkegrønne grønnsaker, hele korn: hirse, bygg, belgfrukter ... Dessuten bør du også øke maten som egg, melk, fet fisk ... De er svært høye i kalsium.
Endring av matvaner er et prinsipp i forebygging av osteoporose
2. Aktivt eksponert for solen
Vitamin D regnes som en katalysator for å hjelpe kroppen til å absorbere kalsium lettere. Det hjelper å holde hver persons bein sterke samt unngå bein svampete. Mange studier har vist at i solen er det et veldig høyt innhold av vitamin D og du bør sole deg om morgenen tid vil være mest hensiktsmessig. Dette er også prinsippet for effektiv osteoporoseforebygging. Daglig soling ca. 15 minutter før kl. 9 er nok for å unngå skadelige UVA- og UVB-stråler.
3. Kutt sakte ned på proteininnholdet
Mange studier har vist at et overskudd av primærprotein betyr økt utskillelse av kalsium i urinen. Du bør begrense inntaket av mat med høyt proteininnhold.
4. Hold deg unna tobakk og alkohol
Narkotika og alkohol er direkte fiender som forårsaker osteoporose hos hver person. Nikotin i alkohol og tobakk er hovedårsaken til å hindre kalsiumabsorpsjon i kroppen. Hvis du bruker disse giftstoffene over lengre tid, er risikoen for osteoporose svært høy.
5. Øk treningen
Regelmessig trening hjelper ikke bare helsen vår til å bli bedre, men spesielt for kvinner i perimenopausalstadiet bidrar de også til å eliminere muligheten for osteoporose og gjøre motstanden mye mer stabil.
6. Hold en rimelig vekt
En viktig regel for forebygging av osteoporose er at du må kontrollere vekten din. Høye og tynne mennesker har en tendens til å ha tynnere bein og høyere risiko for osteoporose enn de med en muskuløs kropp. Derfor er det nødvendig å ha et fornuftig kosthold og omfattende utvikling.
7. Legg til støtteprodukter
Kalsium K2 forhindrer effektivt osteoporose
Å øke bruken av noen funksjonelle matvarer samt noen vitaminer for å hjelpe deg med å forhindre osteoporose er ekstremt effektivt. Noen produkter du kan referere til som Calcium K2 . Dette er et produkt av meget god kvalitet som mange stoler på. Produktet forbedrer kalsium-, vitamin- og mineraltilskudd for kroppen, og forebygger effektivt osteoporose.
Legg merke til når du bruker prinsippet om forebygging av osteoporose
Du har full fleksibilitet i prosessen med å anvende prinsippene ovenfor. Det viktigste er:
- Hold alltid et glad, stabilt humør.
- Ikke bruk rammeverket for mye, tving deg selv til å spise mat du ikke liker.
- Vær mer aktiv, spis mer vitenskapelig, effekten vil være uventet.
Optimistisk og glad stemning bidrar til å forhindre osteoporose mer effektivt
Prinsippene for osteoporoseforebygging er egentlig ikke så vanskelig å følge. Du kan absolutt gjøre den beste måten å beskytte helsen din på.
Legg til kalsium i babyens kosthold
Hvis kalsiumnivået i blodet er for lavt, vil kroppen ta kalsium fra beinene for å kompensere for mangelen. Bli med i aFamilyToday Health for å forstå kalsiumbehovet til barn og kilden til dette næringsrike kosttilskuddet.
Bør jeg bli gravid etter kreftbehandling?
Gratulerer, du har bestått kreftbehandlingsprosessen, men etter kreftbehandling påvirkes kroppens helse mer eller mindre, inkludert evnen til å bli gravid hos kvinner.
Betennelse i sædblærene og problemer du bør vite
Betennelse i sædblærene er en sykdom som er av stor bekymring for menn i dag. Selv om sædblærer ikke er farlige, kan de forårsake angst og redusere kvaliteten på sexlivet ditt.
Hvordan effektivt behandle nummenhet i foten
Nummenhet i bena er en følelse som mange mennesker opplever på grunn av mange årsaker, inkludert å sitte i feil stilling, legge press på nerver eller redusere blodstrømmen. La oss lære om nummenhet i foten og hvordan du behandler nummenhet i foten gjennom denne artikkelen!
Forstå vedlikeholdsterapi i kreftbehandling
Vedlikeholdsbehandling er en medikamentell behandling for kreft, vanligvis gitt etter at den første aggressive behandlingen er fullført. Vedlikeholdsterapi kan omfatte kjemoterapi, hormonbehandling eller målrettet terapi. La oss lære mer om vedlikeholdsterapi i kreftbehandling gjennom artikkelen nedenfor!
Fuglereder for babyer: Er det bra for babyer å spise fuglerede? Kan en 10 måneder gammel baby spise fuglerede?
Fuglerede er en næringstett mat med mange fantastiske helsefordeler. Så bør babyen spise fuglerede? Er det bra for babyer å spise fuglerede? Eller kan en 10 måneder gammel baby spise fuglerede? Alt vil være i dagens helseartikkel av aFamilyToday-bloggen.
Tegn på leverkreftmetastase
Lungekreft, spesielt ikke-småcellet lungekreft (NSCLC), står for 85% av tilfellene, kreftceller kan spre seg raskt til andre deler av kroppen, inkludert leveren. Så hva er levermetastatisk lungekreft, les og følg artikkelen nedenfor!
Årsaker til tetthet i brystet og kortpustethet i den siste måneden av svangerskapet og hvordan man kan redusere symptomene
Tetthet i brystet og kortpustethet den siste måneden av svangerskapet gjør at gravide føler seg slitne og tunge fordi babyen blir større og større. Så den beste måten er å beskytte kroppen og unngå overarbeid for å redusere denne situasjonen.
Post-Covid-19: Hva er hodepine og hårtap?
Ifølge statistikk, etter å ha blitt smittet med Covid-19, forårsaker det akutte luftveisinfeksjoner som skader mange organer. Der mange post-Covid-19 pasienter har både hodepine og hårtap.
Topp 10 fuktighetskremer for sensitiv hud som er trygge og godartede
Artikkelen introduserer topp 10 fuktighetskremer for sensitiv hud med naturlige ingredienser som gir svært god hudpleie og beskyttelse. Ta kontakt for å finne det mest passende produktet for deg.
Gravide kvinner med underernæring bør gjøre for å forebygge?
Allerede før fødselen kan fosteret også være underernært. Underernærte fostre må gjøre det når babyen er født uten dårlig helse og veksthemming er et spørsmål som bekymrer gravide kvinner.