Når er det på tide å ta en pause fra sosiale medier?

Vi elsker alle å dele personlige bilder og se bilder av familie og venner. Men har du noen gang lurt på om du bruker sosiale medier for mye?

Sosiale medier har blitt en stor del av livene våre. Fra å invitere venner og familie til en bursdagsfest til å dele reisebilder..., det er hvordan folk i dag kobler seg sammen og deler livene sine med andre.

Men når vi fokuserer for mye på hvordan andre reagerer, kan sosiale medier begynne å påvirke vår mentale helse . Hva er nøkkelen til å finne en balanse mellom det virkelige liv og sosiale medier? Det er å vite når man skal hvile.

Sett grenser og grenser for sosiale medier

Øv på egenomsorg ved å sette grenser og begrense sosiale medier. Og å holde deg til grensene du setter for deg selv, vil hjelpe deg å ha et sunt forhold til telefonen og datastrømmen.

Sette en grense for din totale tid på sosiale medier per dag. Du kan til og med administrere appbruken din ved å angi tidsbegrensninger på enkelte telefoner. Og pass på at du ikke lar den sosiale fordypingen din på telefonen forstyrre den faktiske tiden din ansikt til ansikt med venner og familie.

Våre nåværende liv er knyttet til sosiale nettverk

Ofte henvender vi oss til sosiale medier for å unnslippe eller bare for å bli møtt med urealistiske skjønnhetsforventninger, negative nyhetsinnlegg og til og med mobbing. Men å sette grenser begrenser denne eksponeringen og hjelper oss å håndtere vår mentale helse og enhetsavhengighet.

Tegn på at du trenger en pause:

• Fortsett å bruke sosiale medier selv når du ikke lenger føler deg interessant.
• Du sammenligner deg selv med andres bilder.
• Du bruker mye tid på sosiale medier.
• Legg ut om eventuelle opplevelser som vil påvirke din evne til å nyte øyeblikket.
• Telefonen din er det første du bruker om morgenen, når du våkner eller når du har fri.
• Du føler deg engstelig uten telefonen.
• Du merker at humøret ditt får et slag.

Du bør vurdere å ta en pause fra sosiale medier hvis det har en negativ innvirkning på livet ditt

Bruk telefonen til din fordel

Ettersom vi reiser mer, bruker vi mindre tid på telefonene våre – men du trenger ikke å koble helt fra sosiale forbindelser for å trene.

Prøv å laste ned en treningsapp som har sitt eget fellesskap eller bli med i en nettbasert treningsgruppe. På den måten får du fordelene med virtuell tilkobling samtidig som du får noe fornuftig aktivitet.

Ved å bruke apper som dette deler du lignende mål med andre brukere og oppmuntrer hverandre. Det er forfriskende og inspirerende, spesielt når du sammenligner det med godt redigerte bilder av noen som trener på et eksklusivt treningsstudio. Disse appene har ofte et mer realistisk og positivt preg.

Slik setter du sosiale mediekontoer på pause

Telefonen er ikke vår fiende. Du kan bruke den til å angi påminnelser om å bevege seg, meditere eller til og med tilberede måltider. Og å holde sosiale apper tilgjengelige for færre brukere kan forbedre telefonens batterilevetid ytterligere.

Bruk av sosiale medier har vært knyttet til spiseforstyrrelser , depresjon og angst. Derfor er det ekstremt viktig å være bevisst på bruken av sosiale medier – og gjenkjenne når vi trenger en pause.

Hvis du har problemer med å suspendere sosiale kontoer, kan du prøve å fjerne appene fra telefonen og få tilgang til dem bare på datamaskinen. Mange skoler og arbeidsplasser blokkerer tilgang til sosiale kontoer, så tilgang til dem i arbeids- og skoletiden kan kun gjøres på telefonen.

Å fjerne disse appene fra telefonen begrenser naturligvis synligheten din. Men ikke bare slett dem – vurder å erstatte dem med apper av mer interesse, som meditasjon eller ordoppgaver som gir fordeler som å hjelpe deg med å håndtere stress eller å øke hjernen din.

Fokuser på en annen hobby for å kutte ned på sosiale medier-tid

Hvis du slår av varsler for de sosiale appene dine, slipper du å sjekke dem så snart noen oppdaterer et nytt bilde eller samhandler med noe du legger ut. Angi spesifikke start- og sluttider for bruk av sosiale medier. Du vil oppdage at over tid vil din sosiale mediebruk og varslinger naturlig reduseres, og du føler deg mindre i kontroll over hva som skjer på internett.

Et annet tips: Kjøp en gammeldags vekkerklokke og hold telefonen langt unna om natten. Den ekstra fordelen med å ikke bruke sosiale medier om natten er mindre eksponering for blått lys, noe som har vært knyttet til dårligere søvnkvalitet.

Så når er det på tide å ta en pause fra sosiale medier ? Resultatet av å være mindre koblet til sosiale medier kan bringe deg nærmere det virkelige liv. Sett grenser og ta en pause fra sosiale medier for latter og minner som du vil holde nært og kjært. Og når du legger ut disse minnene, kan det bli mer meningsfylt enn noen gang.