Etter at behandlingen avsluttes, er en av de vanligste bekymringene blant overlevende at kreften vil komme tilbake.
Frykten for gjentakelse er veldig reell og helt normal. Selv om du ikke kan kontrollere om kreften kommer tilbake, kan du kontrollere hvordan frykten for tilbakefall påvirker livet ditt.
Tips for å håndtere frykten for tilbakefall
Å leve med usikkerhet er aldri lett. Det er viktig å minne deg selv på at frykt og angst er normale deler av overlevelse. Angsten for at kreften skal komme tilbake er ofte mest intens det første året etter behandling. Denne angsten blir vanligvis bedre over tid.
Her er noen ideer for å hjelpe deg med å takle frykten for gjentakelse:
Innse følelsene dine
Mange prøver å skjule eller ignorere negative følelser som frykt og angst. Å ignorere dem gjør dem bare sterkere og mer overveldende. Å snakke om frykten din med en pålitelig venn, et familiemedlem eller en mental helsepersonell kan hjelpe. Å snakke høyt om bekymringene dine kan hjelpe deg med å finne årsaken bak frykten din. Dette kan inkludere frykten for å måtte gjenta kreftbehandlingen, miste kontrollen over livet ditt eller møte døden. Du kan også prøve å skrive ned tankene dine.
Du kan også prøve å skrive ned tankene dine
Ikke ignorer frykten din
Fortell deg selv at du ikke skal bekymre deg eller kritisere deg selv i frykt for at du ikke vil få disse følelsene til å forsvinne. Godta at du vil oppleve litt frykt, og fokuser på måter å håndtere angst på. Vær oppmerksom på at angsten kan øke midlertidig på bestemte tidspunkter. Disse kan omfatte oppfølgingsavtaler, minne om din eller andres diagnose. Noen ganger kan det du er bekymret for ikke være ekte. Å snakke med helsepersonell kan hjelpe deg med å finne ut om frykten din er ekte.
Aksepter frykten din og fokuser på hvordan du kan rette opp den
Ikke bekymre deg alene
Mange kreftoverlevere synes det er nyttig å bli med i en støttegruppe. Støttegrupper gir muligheter til å dele følelser og frykt med mennesker som kan forstå. De lar deg også utveksle praktisk informasjon og nyttige forslag. Gruppeopplevelser skaper ofte en følelse av tilhørighet som hjelper overlevende til å føle seg mindre alene og mer forståelse.
Redusere stress
Å finne måter å håndtere stress på vil bidra til å redusere dine generelle angstnivåer. Prøv forskjellige måter å lindre stress og finn den som fungerer best for deg. Dette kan inkludere:
Trening vil bidra til å redusere dine generelle angstnivåer
Godt informert
De fleste kreftformer har en modell for residivprediksjon. Men ingen kan fortelle deg nøyaktig hva som vil skje i fremtiden. En helsepersonell som kjenner din medisinske historie kan fortelle deg om muligheten for at kreften kommer tilbake. Han eller hun kan også fortelle deg hvilke symptomer du skal se etter. Å vite hva du kan forvente kan hjelpe deg med å slutte å bekymre deg for at hvert stikk eller smerte betyr at kreften har kommet tilbake. Hvis du opplever et symptom som ikke forsvinner eller blir verre, snakk med helsepersonell.
Snakk med helseteamet ditt om oppfølging
Et mål med oppfølgingsbehandlingen er å sjekke for tilbakefall av kreften. Din oppfølgingsplan kan inkludere regelmessige fysiske undersøkelser og/eller medisinske tester for å overvåke utvinningen din. Å ha en regelmessig tidsplan for oppfølgingsbesøk kan gi de overlevende en følelse av kontroll. Finn mer informasjon om å utvikle en plan for etterlatteomsorg.
Ta sunne valg
Sunne vaner som å spise næringsrike måltider, trene regelmessig og få nok søvn hjelper folk til å føle seg bedre både fysisk og mentalt. Å unngå usunne vaner, som røyking og overdreven alkoholforbruk, hjelper folk til å føle at de har mer kontroll over helsen sin. Lær mer om sunn livsstil etter kreft.
Når trenger du mer hjelp?
Du kan finne deg selv overveldet av frykt eller angst selv etter din beste innsats for å håndtere det. Følgende følelser kan indikere alvorlig angst eller depresjon:
Hvis du er bekymret for noe på denne listen, snakk med helsevesenet ditt. Det kan også være lurt å vurdere rådgivning.
Brystselvundersøkelse er uten tvil et av de mest essensielle og viktigste stegene i forebygging og tidlig oppdagelse av brystkreft. Det kan imidlertid være vanskeligere å gjøre en selvundersøkelse av brystet hvis du er gravid eller ammer.
Hos gutter oppstår puberteten vanligvis mellom 9-14 år. Hvis barnet ditt er 14 år og ikke har vist tegn på pubertet, kan det ha forsinket puberteten hos gutter.
Morsmelk er den beste ernæringskilden for spedbarn og små barn. Derfor vil ammende mor gi mange fordeler som du kanskje ikke forventer.
aFamilyToday Health - Stråling kan komme fra naturlige kilder som solen og menneskeskapte kilder som mikrobølger eller røntgenapparater. Påvirker det gravide?
Salat er en kjent grønnsak i familiemåltider. Det er mange fordeler med salat for gravide som du ikke hadde forventet!
Når du går inn i den 24. uken av svangerskapet, vokser babyen din veldig raskt. Derfor må mødre ta hensyn til ernæring for å sikre morens helse og utviklingen av babyen. Så hva bør en 24-ukers gravid kvinne spise for å være bra for fosteret? Hvilke matvarer bør gravide tilsette?
På tidspunktet for sesongskifte skaper kraftig regn og høy luftfuktighet gunstige forhold for denguefeber å dukke opp og spre seg til en epidemi. I stadiene av sykdommen, hvilken dag er den farligste dagen med denguefeber?
Babyens sarte hud er ganske følsom, du kan vurdere å bytte til organiske våtservietter for babypleie. Så hva er økologiske våtservietter? Hvilke økologiske våtservietter er gode?
Hva forårsaker hyperventilasjonssyndrom og hvordan kan det forebygges? Svaret vil bli besvart i detalj i artikkelen nedenfor.
Kimcelletumor er en farlig sykdom med evne til å metastasere svært raskt. Derfor, selv om sykdommen gradvis har blitt bedre, må foreldre fortsatt følge opp etter behandling med følgende måter.
Ingefær har alltid vært ansett som en av de dyrebare urtene i østlig medisin med effekten av å varme opp kroppen. I artikkelen deler du om effektiv og lett å følge følelse med ingefær.
Covid-vaksinen, som enhver annen vaksine, har komponenter (f.eks. adjuvanser, stabilisatorer og konserveringsmidler) som kan utløse en immunrespons. . La oss finne ut bivirkningene når vi mottar vaksinen for å få rettidig behandling.
Førekteskapelig testing og å ha tatt nødvendige vaksinasjoner før man ble gravid er avgjørende for å sikre helsen. La oss finne ut hvilke vaksiner som bør gis før ekteskapet gjennom følgende artikkel.
Ferien nærmer seg, har du forberedt noe til denne turen? Å reise betyr at du bytter til et nytt miljø, utsatt for mange nye ting du ikke har kontroll over. I tillegg til å forberede klær, ikke glem å forberede en mini medisinsk bag full av viktige verktøy for å håndtere nødsituasjonen.
I prosessen med å bruke kosmetikk, møter du noen ganger tilfeller der huden din viser tegn på å være allergisk mot en av ingrediensene i produktet du bruker. Så hva skal jeg gjøre hvis huden er allergisk mot kosmetikk?
