Instruksjoner om hvordan du pakker ankelen ordentlig når ankelen snus

Måten å pakke en bandasje på når ankelen snus er definitivt noe som interesserer oss, spesielt de som er aktive eller driver med idrett. I dagens artikkel, la oss enFamilyToday-blogg lære om ankelskjorteflippskader sammen med de mest effektive bandasjene.

Ankelflip, også kjent som en ankelflip, er en tilstand der leddbåndene rundt ankelleddet er overstrukket (på grunn av ukontrollerte aktiviteter). Denne skaden omtales ofte av leger som en ankelforstuing etter undersøkelse. Det er flere grader av ankelflipping, avhengig av omfanget av ligamentskaden.

Tegn for å gjenkjenne når ankelen er snudd

Å gjenkjenne en flippende ankelskade vil hjelpe deg med å finne riktig behandling for å forhindre ytterligere skade. Når ankelen snus, vil ankelleddet bli smertefullt, hoven, forslått, redusert i bevegelse eller mistet bevegelighet.

Hvis ankelflippen er alvorlig, kan du høre en knitrende lyd når du skader deg selv. Da vil ankelen miste funksjonsevnen eller bli mindre fleksibel. Det er også tilfeller der det ikke er hevelse, men det er veldig smertefullt og smertefullt, så du må være veldig forsiktig.

Å gjenkjenne en ankelflippskade vil hjelpe deg med å få passende og rettidig behandling

Hvordan pakke en bandasje når ankelen er snudd

Effektive bandasjer med elastiske bandasjer

Den mest brukte typen elastisk tape i dag er ACE-merketape. Før du utfører bandasjeoperasjonen, sørg for at du har nok lengde til å vikle den rundt ankelen og foten flere ganger, med en saks klar til å klippe bandasjen når du er ferdig. Trinnene er som følger:

• Trinn 1: Vikle rundt foten. Bruk et strikk for å vikle rundt benområdet akkurat nok til å sikre at foten er komfortabel, verken for stram eller for løs.
• Trinn 2: Rull tapen mot hælen. I dette trinnet vil du vikle bandasjen over hælen, vikle foten med bandasjen og deretter vikle den i form av en pil.
• Trinn 3: Lag et punkt for båndet. Du vil vikle ytterligere 2 løkker rundt ankelen øverst.
• Trinn 4: Kryss bunnen av foten. Etter å ha laget punkter for båndet over ankelen, vikler vi igjen båndet diagonalt under foten.
• Trinn 5: Vikle først strikken rundt fotsålene, og kryss den deretter i en figur 8. Gjør denne bevegelsen noen ganger, og vikle rundt føttene og anklene.
• Trinn 6: Fortsett å vikle bandasjen rundt benet og ankelen mange ganger til bandasjen når ankelen, og klipp deretter bandasjen med en saks. Når det er gjort, kan du se at hælen forblir eksponert, og foten og ankelen vil bli bandasjert. Plasser den lille stroppen eller borrelåsen som følger med det elastiske båndet på enden av rullen for å holde den på plass og forhindre feiljustering.

Når du utfører  en medisinsk elastisk bandasje, må du sørge for at ankelen ikke beveges, men likevel ikke forårsake en ubehagelig følelse av spasme, fordi hvis bandasjen er for stram, vil det hindre blodsirkulasjonen. Hvis vilkårene ovenfor ikke er oppfylt, må du fjerne bandasjen og prøve på nytt.

Når du pakker inn bandasjen, sørg for å ikke la ankelen bevege seg, men ikke for stram

Hvordan bandasjere en veltet ankel på riktig måte med gaffatape

Regelmessig innpakning av tapen vil bidra til å begrense og redusere skader når du gjør kraftige aktiviteter som for eksempel sport. Selv om det skjer en uheldig ulykke på banen eller du tidlig kjenner smerter i muskler og ledd når du beveger deg, kan du umiddelbart pakke ankelen for å unngå mer alvorlige skader som leddbetennelse. Her vil vi vise deg hvordan du bandasjerer en forstuet ankel.

Ankelomslag pakkes vanligvis horisontalt og kan betraktes som den enkleste måten å bandasjere muskelen for å beskytte mot skade. Merk at når du pakker inn bandasjen, bør du fokusere på å pakke inn den smertefulle delen for å justere stramme- eller løsnekraften og skape komfort for beinet fordi å pakke inn bandasjen for stramt vil være ubehagelig eller kan forårsake mer smerte, hvis det er for løst, vil det ikke være mulig smertelindring, det virker heller ikke.

Medisinsk tape hjelper deg effektivt og trygt å bandasjere ankelskaden

Bandasjer ankelen effektivt med kinetiske bandasjer

Kinetiske bandasjer inkluderer kinesiologitape, eller KT-tape, som er laget av bomull og et medisinsk akryllim. Denne metoden består av 8 trinn som følger: 

• Trinn 1: Riv av et stykke tape som er langt nok til å vikle det rundt den ene siden av ankelen, under foten og den andre siden av ankelen.
• Trinn 2: Sitt med føttene vinkelrett på leggen.
• Trinn 3: Plasser midten av båndet på bunnen av foten langs mellomrommet mellom hælen og buen. Trykk godt ned og fjern papiret.
• Trinn 4: Før den ene enden av bandasjen opp til ankelen og fortsett å trykke forsiktig, men unngå å lage luftbobler under bandasjen.
• Trinn 5: Hvis du starter bandasjen fra innsiden av ankelen, roter ankelen utover slik at huden på båndet strekkes litt.
• Trinn 6: Ta bandasjen til den andre siden av ankelen og hvis du starter fra innsiden av ankelen, roter ankelen innover mens bandasjen er utover.
• Trinn 7: Ta den andre bandasjen og vikle den rundt ankelen og hælsenen.
• Trinn 8: Etter innpakning vil du føle litt strekk. Dette vil minne deg på å ikke bevege ankelen for mye.

Kinetiske bandasjer er laget av bomull og medisinsk akryllim

Noen ting du ikke bør gjøre når du er skadet

• Absolutt ikke trekk feil vei (lett forårsake ytterligere blødninger, sterkere leddbåndsruptur).
• Ikke masser varm olje, alkohol (fungerer ikke for denne skaden).
• Løping og hopping for tidlig (uhelste leddbånd vil bli ytterligere skadet, restitusjonstid lengre).
• Bruk tradisjonell medisin til behandling (lette hudinfeksjoner eller lite effektive).
• Injiser stoffet i det berørte området (bør kun gjøres som anvist av legen).

Ovenfor finner du nyttig informasjon om hvordan du pakker en bandasje når en ankel snus, også kjent som en ankelforstuing, ligamentstrekning. Forhåpentligvis kan leserne bruke det i tilfelle du har en slik skade mens du spiller sport. Ønsker deg alltid frisk!