Personer som ofte står, sitter mye, er late til å trene, er i faresonen for åreknuter, noe som påvirker helse og livskvalitet. Bare regelmessig trening kan forebygge åreknuter eller støtte behandling veldig godt for personer som allerede har denne sykdommen.
Hva er åreknuter? Hva har det med bevegelse å gjøre? Vennligst se følgende artikkel for å finne ut.
Hvorfor forårsaker inaktivitet åreknuter?
Hva er åreknuter?
Inaktivitet øker risikoen for åreknuter
Åreknuter i bena, også kjent som åreknuter i nedre ekstremiteter , hypertensjon og diabetes i dag regnes som moderne sykdommer. Spesielt har forekomsten av åreknuter i bena økt raskt i befolkningen med forekomsten hos kvinner tre ganger høyere enn hos menn.
I Vietnam, ifølge statistikk fra Society of Veinology Ho Chi Minh City, utgjør andelen voksne med kronisk venøs insuffisiens i underekstremitetene omtrent 5-8%.
Sykdommen er forårsaket av en tilstand der blodet fra bena som returnerer til hjertet er blokkert, og forårsaker sirkulasjonsstagnasjon i underekstremitetene.
Det er 2 typer årer i underekstremitetene:
Åreknuter refererer til overfladiske årer. Dette er en synlig vene som ligger under huden. Symptomene på åreknuter er vanligvis smerter under det utvidede området, hovne ben, kløe, noen ganger dermatitt, grønne sikksakk-årer.
Åreknuter refererer til dype årer. Dette er en vene som ikke kan sees fordi den ligger dypt i muskelen. Symptomene på venøs insuffisiens er vanligvis smerter i bena, tyngde, tretthet i bena, spesielt om ettermiddagen, hevelse spesielt i ankelområdet, nattekramper, kløe, krypende følelse. For å lindre symptomene, bare legg deg ned og heve bena.
Grunnen til
Åreknuter i bena er et resultat av betennelse i veneveggen, venøs blodrefluks i bena, forhindrer at blod fra bena returnerer til hjertet, forårsaker sirkulasjonsstagnasjon, hvorfra venene gradvis utvides, og deretter føre til komplikasjoner av venøs insuffisiens og dyp venetrombose.
En av de vanligste årsakene til åreknuter er livsstilen din. I følge de siste studiene, på grunn av et uregelmessig kosthold og mangel på mosjon , øker antallet ungdommer som lider av åreknuter, noe som forårsaker vektøkning for raskt, fettlagene utvikler seg mer presserende på venenettverket.
Symptom
I de tidlige stadiene opplever pasientene ofte symptomer som en følelse av tyngde i bena, noen ganger hevelse i bena på slutten av dagen, kramper, leggsmerter eller nummenhet i underekstremitetene.
I de senere stadiene av sykdommen kan du se fremtredende årer sikksakk under huden. Alvorlige tilfeller vil oppleve symptomer som leggsår på grunn av mangel på ernæring, flebitt eller dyp venetrombose. På dette tidspunktet, til tross for aktiv behandling, lindres symptomene sakte og vanskelig å helbrede.
Personer med risiko for sykdom
Å bruke høye hæler kan forårsake åreknuter
Personer med risiko for åreknuter i underekstremitetene inkluderer voksne over 50 år, arbeidere som må stå og sitte mye, bruker høye hæler ofte, bruker trange klær og gravide kvinner mange ganger. , bruker p-piller eller har en familiemedlem med sykdommen.
Gravide kvinner har mer alvorlige symptomer og progresjon. Årsaken til at åreknuter forverres under svangerskapet er på grunn av den store livmoren som legger mer press på det venøse blodet til hjertet og hormonelle endringer under svangerskapet.
Forebygging og behandling av åreknuter
Kosthold
Personer med åreknuter bør sørge for en daglig diett rik på næringsstoffer, rik på vitaminer, med nok fiber som frisk frukt, grønnsaker, frokostblandinger... for å unngå forstoppelse . Folk som er overvektige har høyere risiko for sykdom. Derfor, hvis du er for feit, må du gå ned i vekt. Sørg for å drikke nok vann hver dag med vannbehovet til den voksne kroppen er 2 liter vann per dag.
Livsmodus
Pasienter bør ikke bruke trange klær, spesielt trange bukser i bekkenområdet, hofter og ben.
Når du går, gå naturlig slik at vekten er jevnt fordelt på begge føttene. For støtte bør sko med myke såler og lave hæler brukes, ikke høye hæler.
Vær oppmerksom på riktig sittestilling. For å lette blodstrømmen til hjertet gjennom venene, bør bena heves 15-20 cm over hjertenivået når du ligger ned. Høyden på stolen er egnet slik at når du sitter, er føttene nær gulvet, slik at ankel-, kne- og hofteledd er vinkelrett på hverandre, rett bak. I tillegg er kroppsvekten jevnt fordelt på baken og bena. Ikke sitt og svinge bena. Når du sitter, berører undersiden av låret bare seteoverflaten for å minimere trykket på undersiden av låret, uten å hindre den venøse blodsirkulasjonen som går langs baksiden av låret. Spesielt er det nødvendig å unngå å sitte i en stilling som forstyrrer blodsirkulasjonen i benvenene, for eksempel å sitte på huk, sitte med bena i kors...
Bør gå regelmessig, begrense å ta heisen for å trene for årer. For de som skal stå mye er det lurt å løpe på plass av og til for å redusere belastningen på venesystemet.
For at blodet ikke skal samle seg mer i bena og føre til at venene blir overbelastet, unngå å bære og bære tunge gjenstander.
Bevegelsesmodus
Bør trene regelmessig, kan trene og drive med idretter med rytmiske og enkle bevegelser som å gå , svømming, dansesykkel... Ikke trene idretter med sterke bevegelser og endre retning Plutselig sjokk på benårene som høydehopp, vektløfting, lang hopp, hurtigløp, tennis, fotball...
Når du opplever varme vil årer utvide seg, så ikke gni varm olje på bena, ikke bløtlegg føttene i varmt vann fordi det reduserer evnen til å transportere blod tilbake til hjertet. Ikke ta et bad som er for varmt, etter bading bør du skylle føttene med kaldt vann for å trekke sammen venene for å hjelpe blodstrømmen til hjertet lettere.
Bør du gå hvis du har åreknuter i bena?
Fordeler med å gå
Å gå er den beste treningen for åreknuter
Å gå er en av de beste øvelsene for personer med åreknuter. Fordi å gå vil endre volumet og trykket i venene. Mens når du er i en stasjonær stilling med føttene i kontakt med bakken, er det ingen venøs flyt.
Men når hælen heves, presses blod fra veneplexus nederst på hælen og fotsålen opp i de dype venene i beinet. Sammentrekning av leggmusklene vil presse blodstrømmen til venene i lårområdet og blodet vil strømme til en høyere vene og fortsette til hjertet.
Når du går, er venepumpevirkningen mer effektiv. Eksperter har målt at når beinet beveger seg aktivt, er muskelkraften på de dype venene høyere enn når man står stille. Denne handlingen hjelper blodet til å presse kraftig til hjertet samtidig som den reduserer stasis og bidrar til å redusere trykket i det overfladiske venesystemet.
Bør personer med åreknuter gå ordentlig?
For pasienter som ikke har for vane å gå, bør de begynne å gå med kort tid og avstand, for så å øke den gradvis.
For personer med leggsår på grunn av venøs insuffisiens bør ankelmobiliteten begrenses. Derfor må pasienter praktisere fysioterapi av ankelen og bruke smertestillende før de går.
For å evaluere endringen av overfladisk venetrykk når de går, gjør folk et eksperiment ved å stikke en plastnål inn i den overfladiske venen i pasientens fot og koble den til en vannsøyle. Eksperimentelle resultater viser at mens du står stille stiger vannsøylen til hjertets nivå, mens vannsøylen reduseres ved kontinuerlig bevegelse av ankelen. Dette beviser at gange er veldig bra for personer med åreknuter.
I følge en nylig oppdatert medisinsk studie, med personer med kroniske åreknuter, hvis du går mindre enn 10 minutter om dagen, er det en høyere risiko for fotsår enn gruppen mennesker som regelmessig trener, driver med sport. . I tillegg anbefaler de karkirurgiske foreningene rundt om i verden at det å gå hver dag er veldig bra for pasienter med åreknuter.
Åreknuter medisinske strømper er en av de uunnværlige effektive assistentene til denne pasienten. Mange pasienter har vellykket behandlet og blitt friske etter å ha kombinert med bruk av medisinske strømper. Lær hvordan du velger effektive åreknuter medisinske sokker gjennom artikkelen nedenfor.
Medisinske strømper er en av de uunnværlige assistentene i behandlingen av åreknuter. Så vet du hvordan du bruker og bruker medisinske sokker?
Hvor effektiv er salat for åreknuter, hvordan behandle og drikke salat for å behandle åreknuter hjemme hos leger i østlige medisiner.
Åreknuter i bena gjør at pasienten føler smerte, tretthet, smerte og tyngde i benområdet, og det påvirker også i stor grad estetikken. Men hvis vi vet hvordan vi skal behandle det, vil vi snart ikke lenger føle oss selvbevisste om denne sykdommen.
Medisinske strømper blir etter hvert et nyttig støtteverktøy for mange mennesker med åreknuter. Så er amerikanske medisinske sokker bra, hvilken type å kjøpe, se artikkelen nedenfor.
Flytende årer i bena er ikke bare skjemmende, men kan også være et signal om en sykdom. Spesifikt hva det er og hvordan vi skal behandle det, la oss finne ut av den følgende artikkelen.
Ifølge spesialistleger er bruk av medisinske strømper den mest effektive måten å forebygge og behandle åreknuter i bena på, trygt og uten bruk av medikamenter. Problemet for brukere er imidlertid hvilken type medisinske sokker som er gode, kvalitet, hvordan ikke kjøpe falske varer, falske varer, unngå "penger tapt funksjonshemming" ....
Selv om åreknuter ikke er smertefulle, er de kosmetisk skjemmende. Og kanskje noen av dine tilsynelatende ufarlige daglige vaner er synderne som forårsaker åreknuter.
Personer med åreknuter kan observere hovne årer på huden, ofte blå og sikksakk svært skjemmende. Hvis den ikke behandles tidlig, vil denne tilstanden snart bli verre over tid, og forårsake smerte, tretthet eller til og med hudsår.
Personer som ofte står, sitter mye, er late til å trene, er i faresonen for åreknuter, noe som påvirker helse og livskvalitet. Bare regelmessig trening kan forebygge åreknuter eller støtte behandling veldig godt for personer som allerede har denne sykdommen.
Hvor lang tid tar nefrotisk syndrom å helbrede fullstendig? Dette er absolutt et spørsmål som stilles av mange pasienter og pårørende. Så for å behandle dette syndromet, hva bør bemerkes?
Krydder er et av de kjente krydderne som forsterker smaken og attraktiviteten til retter. Så bør vi bruke krydderfrø til babyer? I dagens artikkel vil aFamilyToday-bloggen hjelpe deg med å svare på dette spørsmålet i detalj og foreslå noen krydder til babyer som mødre stoler på.
Megaduo acne gel er et spesialprodukt anbefalt av mange hudleger, dette er også førstevalget for de som har behov for aknebehandling. Med billig pris og høy effektivitet i behandling av akne, vil mange brukere bare bruke Megaduo gel uten å bytte til et annet produkt. Så kan Megaduo gel brukes over lengre tid? Vennligst les informasjonen i denne artikkelen.
Etter trening er kroppen sliten og trenger hvile for å komme seg. Når vi er ferdige med å trene, påvirker all maten vi spiser restitusjonsprosessen. Så hvor lenge etter trening kan du spise?
Mange gravide tror at det å bære en jente er mer slitsomt enn en gutt på grunn av den tyngre morgenkvalmen og mer tretthet. Så er det sant at det å være gravid med en jente er mer slitsomt enn med en gutt?
Rosa øye kan forekomme i alle aldre. For tiden sprer mange mennesker ordet om midlet til laksa-blader for å behandle røde øyne. Så virker dette middelet virkelig eller ikke?
Ovariecyster er en vanlig sykdom hos kvinner og kan påvirke helse og fruktbarhet negativt hvis den ikke behandles raskt.
Testosteronnivåer som er for høye eller for lave påvirker ikke bare helsen alvorlig, men forårsaker også mer eller mindre problemer i en manns sexliv.
Hemorroider er en ganske vanlig sykdom, spesielt blant kontorarbeidere. Fordi dette er en sykdom i et sensitivt område, nøler mange pasienter med å gå til legen til sykdommen er alvorlig eller har komplikasjoner.
Tegn på aldring av huden som dype rynker, solflekker, ujevn hud... er tydeligst i en alder av 50 år og oppover. Derfor, for å forhindre denne situasjonen, bør du bruke anti-aldringskrem for 50 år i hudpleierutinen din.
