Inaktivitet forårsaker åreknuter

Personer som ofte står, sitter mye, er late til å trene, er i faresonen for åreknuter, noe som påvirker helse og livskvalitet. Bare regelmessig trening kan forebygge åreknuter eller støtte behandling veldig godt for personer som allerede har denne sykdommen.

Hva er åreknuter? Hva har det med bevegelse å gjøre? Vennligst se følgende artikkel for å finne ut.

Hvorfor forårsaker inaktivitet åreknuter? 

Hva er åreknuter?

Inaktivitet øker risikoen for åreknuter

Åreknuter i bena, også kjent som åreknuter i nedre ekstremiteter , hypertensjon og diabetes i dag regnes som moderne sykdommer. Spesielt har forekomsten av åreknuter i bena økt raskt i befolkningen med forekomsten hos kvinner tre ganger høyere enn hos menn. 

I Vietnam, ifølge statistikk fra Society of Veinology Ho Chi Minh City, utgjør andelen voksne med kronisk venøs insuffisiens i underekstremitetene omtrent 5-8%.

Sykdommen er forårsaket av en tilstand der blodet fra bena som returnerer til hjertet er blokkert, og forårsaker sirkulasjonsstagnasjon i underekstremitetene.

Det er 2 typer årer i underekstremitetene:

Åreknuter refererer til overfladiske årer. Dette er en synlig vene som ligger under huden. Symptomene på åreknuter er vanligvis smerter under det utvidede området, hovne ben, kløe, noen ganger dermatitt, grønne sikksakk-årer.

Åreknuter refererer til dype årer. Dette er en vene som ikke kan sees fordi den ligger dypt i muskelen. Symptomene på venøs insuffisiens er vanligvis smerter i bena, tyngde, tretthet i bena, spesielt om ettermiddagen, hevelse spesielt i ankelområdet, nattekramper, kløe, krypende følelse. For å lindre symptomene, bare legg deg ned og heve bena.

Grunnen til 

Åreknuter i bena er et resultat av betennelse i veneveggen, venøs blodrefluks i bena, forhindrer at blod fra bena returnerer til hjertet, forårsaker sirkulasjonsstagnasjon, hvorfra venene gradvis utvides, og deretter føre til komplikasjoner av venøs insuffisiens og dyp venetrombose.

En av de vanligste årsakene til åreknuter er livsstilen din. I følge de siste studiene, på grunn av et uregelmessig kosthold og mangel på mosjon  , øker antallet ungdommer som lider av åreknuter, noe som forårsaker vektøkning for raskt, fettlagene utvikler seg mer presserende på venenettverket.

Symptom

I de tidlige stadiene opplever pasientene ofte symptomer som en følelse av tyngde i bena, noen ganger hevelse i bena på slutten av dagen, kramper, leggsmerter eller nummenhet i underekstremitetene.

I de senere stadiene av sykdommen kan du se fremtredende årer sikksakk under huden. Alvorlige tilfeller vil oppleve symptomer som leggsår på grunn av mangel på ernæring, flebitt eller dyp venetrombose. På dette tidspunktet, til tross for aktiv behandling, lindres symptomene sakte og vanskelig å helbrede.

Personer med risiko for sykdom 

Å bruke høye hæler kan forårsake åreknuter

Personer med risiko for åreknuter i underekstremitetene inkluderer voksne over 50 år, arbeidere som må stå og sitte mye, bruker høye hæler ofte, bruker trange klær og gravide kvinner mange ganger. , bruker p-piller eller har en familiemedlem med sykdommen.

Gravide kvinner har mer alvorlige symptomer og progresjon. Årsaken til at åreknuter forverres under svangerskapet er på grunn av den store livmoren som legger mer press på det venøse blodet til hjertet og hormonelle endringer under svangerskapet.

Forebygging og behandling av åreknuter

Kosthold

Personer med åreknuter bør sørge for en daglig diett rik på næringsstoffer, rik på vitaminer, med nok fiber som frisk frukt, grønnsaker, frokostblandinger... for å unngå forstoppelse . Folk som er overvektige har høyere risiko for sykdom. Derfor, hvis du er for feit, må du gå ned i vekt. Sørg for å drikke nok vann hver dag med vannbehovet til den voksne kroppen er 2 liter vann per dag.

Livsmodus

Pasienter bør ikke bruke trange klær, spesielt trange bukser i bekkenområdet, hofter og ben.

Når du går, gå naturlig slik at vekten er jevnt fordelt på begge føttene. For støtte bør sko med myke såler og lave hæler brukes, ikke høye hæler.

Vær oppmerksom på riktig sittestilling. For å lette blodstrømmen til hjertet gjennom venene, bør bena heves 15-20 cm over hjertenivået når du ligger ned. Høyden på stolen er egnet slik at når du sitter, er føttene nær gulvet, slik at ankel-, kne- og hofteledd er vinkelrett på hverandre, rett bak. I tillegg er kroppsvekten jevnt fordelt på baken og bena. Ikke sitt og svinge bena. Når du sitter, berører undersiden av låret bare seteoverflaten for å minimere trykket på undersiden av låret, uten å hindre den venøse blodsirkulasjonen som går langs baksiden av låret. Spesielt er det nødvendig å unngå å sitte i en stilling som forstyrrer blodsirkulasjonen i benvenene, for eksempel å sitte på huk, sitte med bena i kors...

Bør gå regelmessig, begrense å ta heisen for å trene for årer. For de som skal stå mye er det lurt å løpe på plass av og til for å redusere belastningen på venesystemet.

For at blodet ikke skal samle seg mer i bena og føre til at venene blir overbelastet, unngå å bære og bære tunge gjenstander.

Bevegelsesmodus

Bør trene regelmessig, kan trene og drive med idretter med rytmiske og enkle bevegelser som  å gå , svømming, dansesykkel... Ikke trene idretter med sterke bevegelser og endre retning Plutselig sjokk på benårene som høydehopp, vektløfting, lang hopp, hurtigløp, tennis, fotball...

Når du opplever varme vil årer utvide seg, så ikke gni varm olje på bena, ikke bløtlegg føttene i varmt vann fordi det reduserer evnen til å transportere blod tilbake til hjertet. Ikke ta et bad som er for varmt, etter bading bør du skylle føttene med kaldt vann for å trekke sammen venene for å hjelpe blodstrømmen til hjertet lettere.

Bør du gå hvis du har åreknuter i bena?

Fordeler med å gå

Å gå er den beste treningen for åreknuter

Å gå er en av de beste øvelsene for personer med åreknuter. Fordi å gå vil endre volumet og trykket i venene. Mens når du er i en stasjonær stilling med føttene i kontakt med bakken, er det ingen venøs flyt.

Men når hælen heves, presses blod fra veneplexus nederst på hælen og fotsålen opp i de dype venene i beinet. Sammentrekning av leggmusklene vil presse blodstrømmen til venene i lårområdet og blodet vil strømme til en høyere vene og fortsette til hjertet.

Når du går, er venepumpevirkningen mer effektiv. Eksperter har målt at når beinet beveger seg aktivt, er muskelkraften på de dype venene høyere enn når man står stille. Denne handlingen hjelper blodet til å presse kraftig til hjertet samtidig som den reduserer stasis og bidrar til å redusere trykket i det overfladiske venesystemet.

Bør personer med åreknuter gå ordentlig?

For pasienter som ikke har for vane å gå, bør de begynne å gå med kort tid og avstand, for så å øke den gradvis.

For personer med leggsår på grunn av venøs insuffisiens bør ankelmobiliteten begrenses. Derfor må pasienter praktisere fysioterapi av ankelen og bruke smertestillende før de går.

For å evaluere endringen av overfladisk venetrykk når de går, gjør folk et eksperiment ved å stikke en plastnål inn i den overfladiske venen i pasientens fot og koble den til en vannsøyle. Eksperimentelle resultater viser at mens du står stille stiger vannsøylen til hjertets nivå, mens vannsøylen reduseres ved kontinuerlig bevegelse av ankelen. Dette beviser at gange er veldig bra for personer med åreknuter.

I følge en nylig oppdatert medisinsk studie, med personer med kroniske åreknuter, hvis du går mindre enn 10 minutter om dagen, er det en høyere risiko for fotsår enn gruppen mennesker som regelmessig trener, driver med sport. . I tillegg anbefaler de karkirurgiske foreningene rundt om i verden at det å gå hver dag er veldig bra for pasienter med åreknuter.