Det vestibulære systemet er ansvarlig for å opprettholde balansen i kroppen din. Av ulike grunner "går dette systemet noen ganger på skrå" og forårsaker symptomer som svimmelhet og kvalme.
Det vestibulære systemet er ansvarlig for å opprettholde balansen i kroppen vår. Av ulike grunner "går dette systemet noen ganger på skrå" og forårsaker symptomer som svimmelhet og kvalme.
Nedenfor er øvelser for vestibulære lidelser som vil bidra til å minimere de ubehagelige symptomene på vestibulær sykdom og hjelpe pasienter med å holde seg friske.
A. Nivå 1 øvelse
1. Stå rett opp (Romberg-trekk)
Handling :
- Stå rett opp, føttene tett, hendene hengende rett inntil kroppen, øynene lukket.
- Stå slik i 30 sekunder, og gjenta deretter bevegelsen.
Denne bevegelsen kan heves senere, trinnene er de samme, bare endringen er at hendene føres rett frem parallelt med kroppen, parallelt med bakken.
Merk: Denne vestibulære lidelsen bør stå nær veggen fordi det er mange tilfeller hvor pasienten kan falle.
Vestibulære lidelser øvelser vil bidra til å redusere de ubehagelige symptomene på vestibulær sykdom
2. Tren å svaie fremover, bakover
Handling :
- Stå rett opp, armene rett, føttene i skulderbreddes avstand.
- Len deg forsiktig forover og bakover, slik at kraften er på tær og hæler når du utfører (ikke løft tærne eller hælene).
Prøv å ikke bøye deg, la både skuldre og hofter bevege seg samtidig.
- Gjør 20 repetisjoner hver gang.
- Øk bevegelsen gradvis i henhold til bevegelsesområdet og bevegelseshastigheten (Åpne først øynene og lukk øynene)
3. Sving til sidene.
Handling :
- Stå rett opp, armene rett, føttene i skulderbreddes avstand.
- Flytt hele kroppen (både skuldre og hofter) til høyre, slik at hele kroppen hviler på høyre ben, deretter omvendt, len deg til venstre og støtt venstre ben. Vær oppmerksom på ikke tær og løft hæler.
- Gjenta bevegelsen 20 ganger. Øk deretter ristehastigheten gradvis og gjenta flere ganger (Åpne øynene og øv med lukkede øyne)
4. Stopp føttene på plass.
-Utfør bevegelsen med å trampe på plass som en marsj.
- Repetisjon (trene i ca. 20 minutter).
Når du føler deg svimmel og trøtt under trening, blir balansesystemet ditt utfordret
B. Nivå 2 øvelse
1. Snu deg rundt
Handling :
- Stå oppreist, komfortabel stilling, hendene slipp.
- Sving en halv sirkel til venstre, stopp i 10 sekunder, snu deretter tilbake til høyre, stopp 10 sekunder og gjenta bevegelsen.
- Hvis du føler deg svimmel, hvil i den posisjonen til svimmelheten stopper, og gjenta deretter.
2. Hodebevegelse
Handling :
- Stå rett i en komfortabel stilling, armene hengende ned.
- Bøy hodet fremover 10 ganger.
Vipp hodet til venstre og høyre 10 ganger.
- Vri hodet til venstre og høyre 10 ganger.
3. Turgåing
- Ta et raskt skritt frem 5 skritt, stopp plutselig (hvil 10 sekunder, fortsett deretter bevegelsene ovenfor)
- Ta et raskt skritt fremover 5 skritt, stopp plutselig, gå deretter raskt tilbake 5 skritt, stopp plutselig. (Hvil 10 sekunder, gjenta bevegelsen)
4. Turgåing kombinert med bevegelser
- Gå, mens du går, snu hodet til venstre og deretter til høyre.
- Gå, mens du går, vipp hodet til venstre og deretter til høyre.
– Gå, gå og nikk.
- Lukk øynene med tærne og hælene.
- Gå i hæler med åpne og lukkede øyne.
Avstanden til gangbevegelsene avhenger av toleransen til hver person, til å begynne med kan du føle deg svimmel, så du bør hvile en stund og deretter gjenta. Avstanden øker gradvis.
C. Utfyllende øvelser
1. Brandt-Daroffs øvelse:
Sitt, rett ut ryggen. Ligg rett ut med hodet i en 45-graders vinkel. Hold i 30 sekunder og sett deg deretter opp. Gjenta bevegelsen, denne gangen vri hodet til motsatt side. Gjenta 5 ganger.
– Rull folk. Ligg flatt, armene rett over hodet. Rull til venstre, så til høyre. gjenta 5 ganger.
- Bøy i sittende stilling: Sitt rett opp, bena strukket ut foran. Bøy hodet slik at nesen berører venstre kne, løft hodet, og bøy deretter ned igjen for å berøre høyre kne. Gjenta 5 ganger.
- Bøy i stående stilling: Stå rett opp, prøv å bøy deg ned for å plukke opp gjenstanden foran deg. Gjenta bevegelsen 5 ganger.
Bøy i stående stilling
2. Øvelser med øynene
Du sitter komfortabelt i en stol med føttene flatt på gulvet. Bruk noe som et spillkort. Hold den så langt unna øynene som armlengden.
- Flytt irisene fra sakte til raske i følgende retninger: opp-ned, side-til-side, sirkel
- Legg kortet foran en armlengdes avstand fra øynene og øv deg på å se på det.
- Stå opp og sett deg ned med øynene åpne 5 ganger og øynene lukket 5 ganger
- Flytt deretter kortet fra hånd til hånd i øyehøyde slik at øynene også beveger seg.
3. Tren med hodet
Denne vestibulære forstyrrelsesøvelsen gjør det samme med øyeøvelsen, men denne gangen uten å bevege øynene og bevege hodet i henhold til kortet. Vri imidlertid hodet slik at øynene alltid er fokusert på kortet, fortsett i 1-2 minutter til symptomene avtar.
4. Kombiner hode og øyne
Dette er en høyere øvelse av de to øvelsene ovenfor. Sitt komfortabelt i en stol med føttene godt plantet på gulvet. Bruk en gjenstand som et kort og hold den en armlengdes avstand fra ansiktet ditt. Snu hodet og begynn å flytte kortet i motsatt retning mens du holder øynene fokusert på kortet. Hvis hodet beveger seg til venstre, beveger kortet seg til høyre med øynene fokusert på kortet. Fortsett i 1-2 minutter til symptomene på stress har avtatt.
Ovennevnte er øvelser for å forbedre symptomene på vestibulære lidelser Veldig enkelt, grunnleggende, men effektivt for å hjelpe deg med å tilpasse deg rotasjoner eller bevegelser som involverer mye hodebevegelse, og forårsaker symptomer på vestibulære lidelser. Øvelsene økes gradvis i antall og varighet. Først kjenner du mye svimmelhet, men så blir du vant til det. Når du føler deg svimmel og trøtt under trening, blir balansesystemet ditt utfordret.
Det finnes mange typer vestibulære lidelser, og hvert medikament har forskjellig effekt. La oss ta en titt på de vanligste medisinene for vestibulære lidelser.
Vestibulære lidelser er generelt ikke særlig farlige sykdommer, men påvirker i stor grad pasientenes livskvalitet. Hvordan behandle vestibulære lidelser effektivt og definitivt?
Vestibulær papillomasykdom er en sykdom med symptomer ganske lik noen sosiale sykdommer som kjønnsvorter eller genital herpes eller gonoré... Men vestibulært papilloma er ikke en farlig sykdom.
Foruten vanlige årsaker som høy alder, uvitenskapelige levevaner osv., er en av de vanlige sykdommene som forårsaker langvarig tinnitus og hørselstap vestibulære lidelser. Så hvordan gjenkjenne vestibulære lidelser tinnitus og hvordan overvinne dem? Vennligst les artikkelen nedenfor for å svare på spørsmålene ovenfor, og få mer nyttig informasjon om tinnitus vestibulær lidelse!
Riktig kosthold er en av de svært effektive kurene. Så hva spiser vestibulær lidelse?
Vestibulære lidelser vurderes som et syndrom med mange ulike sykdomsmanifestasjoner, men manifestasjonene er ofte uspesifikke og er ganske like andre sykdommer. Derfor, ved diagnostisering av vestibulære lidelser, vil vi gjerne gi noen spesifikke symptomer slik at leserne kan vite.
Vestibulære lidelser vil føre til en ubalansert tilstand, som påvirker pasientens daglige aktiviteter. Følgende artikkel vil hjelpe deg å lære årsakene, symptomene samt effektive rettsmidler for denne sykdommen!
Det vestibulære systemet er ansvarlig for å opprettholde balansen i kroppen din. Av forskjellige grunner går dette systemet noen ganger skjevt, og forårsaker symptomer som svimmelhet og kvalme.
Perifere vestibulære lidelser er vanlige sykdommer, og utgjør i dag 80 % av alle tilfeller av vestibulære lidelser. Sykdommen viser seg ved svimmelhet, hørselstap, kvalme, ... og oppstår vanligvis når det indre øret eller vestibulærnerven er skadet. Følgende artikkel av aFamilyToday Blog vil fortelle deg hva perifer vestibulær lidelse er, dens årsaker, behandling og forebygging når vestibulære lidelser gjentar seg. La oss lese sammen!
Oppdag hypertonisk saltvann - en effektiv løsning med over 0,9% saltkonsentrasjon for luftveishelse. Lær om nyeste medisinske bruksområder, optimal bruk og hvordan det skiller seg fra fysiologisk saltvann.
Oppdag den nyeste ideelle vekten og høyden for din aldersgruppe med vår oppdaterte 2024-tabell. Inkluderer BMI-beregner og helseråd.
En kronisk sykdom varer mer enn 1 år og krever kontinuerlig behandling. Oppdag de vanligste kroniske sykdommene som <strong>hjerteproblemer</strong>, diabetes og kreft, og lær effektive håndteringsstrategier.
Oppdag de nyeste bruksområdene for fysiologisk saltvann til sår hals, øyevask og hudpleie. Lær hvordan 0,9% NaCl-løsning kan forbedre din daglige helserutine.
Oppdag de nyeste typene genmutasjoner og hvordan de påvirker helsen. Lær om CRISPR-teknologi og metoder for å holde seg frisk med genetisk kunnskap.
Oppdatert guide om Bactrim - et kraftig antibiotikum mot infeksjoner. Lær om nyeste anbefalinger, sikker bruk og viktige forholdsregler for optimal behandling.
Normal hjertefrekvens varierer med alder og aktivitet. Oppdag den optimale pulsen din med vår 2024-guide. Lær hvordan <strong>hjertefrekvens</strong> påvirker helsen og få ekspertverktøy for bedre hjertehelse.
Oppdag hvor galleblæren ligger og lær om de nyeste behandlingsmetodene for gallestein og andre galleblæresykdommer. Få viktige tips for forebygging og tidlig gjenkjenning av symptomer.
Lær om de nyeste metodene for å håndtere hovne lymfeknuter i nakken. Oppdag når det kan være fare for kreft, og hvordan <strong>behandle lymfeknuter</strong> effektivt med ekspertanbefalinger.
Oppdag årsakene til hoven og smertefull lilletå, inkludert gikt og leddgikt. Lær effektive behandlingsmetoder og nye forebyggende tiltak for bedre fothelse.
