Det ser enkelt ut, men faktisk er gresshoppestillingen i yoga en ekstremt utfordrende positur som trenger regelmessig øvelse for å mestre. Dette er en bakoverbøyende yogastilling som forbereder deg til å erobre dypere ryggbøy. Du kan gjøre denne posituren i en rekke øvelser, inkludert kobraposisjon, buestilling og solhilsen for å øke energien, forlenge ryggraden og utvide brystet.
Gresshoppestillingen i yoga klassifiseres etter den tilbøyelige posisjonen på magen og ryggen, som ser ut som en gresshoppe. Denne stillingen toner ryggen og baken og stimulerer de sympatiske nervene i nedre ryggrad. Gresshoppestilling regnes som en grunnleggende positur som bidrar til å øke energien i kroppen slik at den kan innlemmes i yogasekvensen.
Hvorfor du bør trene gresshoppestilling i yoga
Øk ryggstyrken
Når du gjør gresshoppestillingen i yoga, trenger du mye kraft for å løfte kroppen din fra bakken og holde den i noen få pust. Når du er ferdig, vil den styrke kjernen og hele ryggen. Ikke bare det, men dette er den sikreste posituren hvis du ønsker å styrke ryggmusklene. Milde variasjoner av denne posituren er effektive løsninger for personer som lider av ryggsmerter og isjias. Du trenger ikke å heve personen så høyt som mulig. Jo mer du øver, jo sterkere vil ryggmusklene være og jo lettere blir det for deg å løfte kroppen.
Å praktisere gresshoppestillingen i yoga bidrar til å styrke ryggområdet
Forleng ryggraden
De fleste daglige aktiviteter som å sitte foran en datamaskin, lage mat, kjøre bil osv. har en tendens til å bøye ryggraden . Grasshopper Pose vil bidra til å åpne brystet, forlenge ryggen, øke styrken og fleksibiliteten til ryggraden.
Oppstrammende runde 3
I tillegg til å tone ryggen, er dette også en fin måte å tone setemuskler , indre lår og hamstrings på. Å løfte bena og utvide hoftene til en gresshoppe vil jobbe med setemuskler, hamstrings og til og med leggene.
Forbedre fordøyelsen
Græshoppestillingen styrker ikke bare magemusklene, men har også positive effekter på organer som nyrer, lever og milt. Skaper press for å massere disse organene, noe som bidrar til å forhindre forstoppelse , fordøyelsesbesvær og hjelper fordøyelsesprosessen til å fungere jevnt.
Forbedre konsentrasjonen, rolig
Gresshoppestillingen i yoga gir energi til kroppen. Derfra kan du forbedre din evne til å fokusere og føle deg rolig og våken.
Hvordan gjøre gresshoppeposisjon i yoga
For å gjøre gresshoppestillingen, gjør følgende:
En annen skånsom variant er å strikke hendene sammen og strekke seg tilbake. Hvis du er ny på grunnøvelsen og ikke får opp brystet ennå, kan du brette et håndkle og legge det under brystkassen. Når du har mestret det, kan du øve på en mer avansert variant av gresshoppebevegelsen som:
Græshoppestillingen styrker ikke bare magemusklene, men stimulerer også fordøyelsen
Hva bør man merke seg når man praktiserer gresshoppestilling i yoga?
Ting vi må unngå
Når du trener gresshoppestillingen, må du unngå følgende feil:
Notater når du øver på gresshoppestillingen
I tillegg til tingene du bør unngå, må du merke deg følgende for å utføre flyttingen effektivt.
Når du har magesmerter, ryggmargsskade, nakkeskade, bør du ikke trene på gresshoppen
Artikkelen ovenfor har gitt deg grunnleggende og nødvendig informasjon om gresshoppestillingen i yoga, for eksempel fordeler, praksis og notater. Øv riktig for å få de beste resultatene og unngå uønskede skader. En ting du alltid husker er å øke vanskelighetsgraden gradvis i henhold til din evne.
Å miste fett og få muskler er en måte mange mennesker søker for å få en ideell kroppsform. Å gå ned i vekt er vanskelig, å miste fett og få muskler er enda vanskeligere. Så hva er en effektiv måte å få muskler og miste fett som alle kan bruke?
Å drikke svart bønnevann for å gå ned i vekt er en av japanernes mangeårige hemmeligheter. Så hvorfor skal drikke svart bønnevann for å gå ned i vekt, hvordan drikke effektivt.
Vann utgjør 70 % av kroppsvekten, så mange tør ikke drikke mye vann i frykt for å gå opp i vekt. Men hva med sannheten? Går du opp i vekt hvis du drikker mye vann?
Antall overvektige og overvektige i det moderne samfunnet øker dag for dag. Men ikke alle er egnet for vekttap med trening. Så er det en måte å gå ned i vekt uten trening og fortsatt være effektiv?
Vridde yogastillinger er en av de beste øvelsene for å forbedre den generelle helsen. Ved å påvirke muskel- og skjelettsystemet direkte bidrar disse yogabevegelsene til å forbedre leddproblemer og har en positiv innvirkning på hele kroppen. Så hva er fordelene og hvordan gjøre den vridende posituren i yoga riktig?
En veldig kjent yogastilling som du må ha hørt om når du lærer om dette emnet, er den nedovervendte hundestillingen i yoga. Fordi det er en så populær positur, overser folk ofte denne posituren og gjør feil i teknikken. Denne artikkelen vil hjelpe deg å forstå fordelene, vanlige teknikkfeil og tips for å gjøre dunhunden riktig.
Hvis du leter etter en positur som både slapper av sinnet, påvirker kroppen og forhindrer og begrenser kroniske ryggsmerter, er babystillingen i yoga den perfekte løsningen for deg. .
Påfuglstilling i yoga er en veldig vanskelig yogastilling fordi den krever at utøveren hever kroppen og har styrke i håndleddene. Derfor, for å erobre denne posituren, må du regelmessig øve og mestre grunnleggende yogastillinger for å forberede kroppen din. Peacock positur er en vakker og god yogastilling, men denne posituren er en ekstremt vanskelig positur som bør gjøres under oppsyn av en lærer for å unngå skade.
Selv om det virker enkelt, har katteposituren mange helsemessige fordeler, spesielt for ryggraden. I tillegg er denne posituren også grunnlaget for mange andre yogaøvelser. Når du utfører denne stillingen, må du bringe den buede ryggraden til en utvidende stilling som kombinerer rytmisk innånding og utpust, ganske enkelt for nybegynnere.
Osteoporose, avhengig av alvorlighetsgraden, kan gi ubehag. Men i enhver situasjon bør vi "lede" noen tips for å kurere fiskebeinskveling for å beskytte oss selv.
Hvis du vil ha et penere, mer elegant ansikt, påfør umiddelbart følgende måter for å redusere dobbelthaken raskt hjemme, superenkelt, effektivt, lett å påføre daglig.
Tørket jackfruit er en favorittmatbit for mange mennesker. Mange er imidlertid «på vakt» med denne retten fordi de er redde for å gå opp i vekt. Så faktisk, hvor mange kalorier er tørket jackfrukt? Gir det vektøkning?
Hvordan gå ned i vekt med avokado er interessert av mange fordi det er både trygt og effektivt. Hvis du er interessert i denne metoden, la oss finne ut hvor mange kalorier i en avokado? Hvordan avokado hjelper med vekttap!
Å utføre yogaøvelser før du legger deg hjelper deg ikke bare med å få bedre og dypere søvn, men lindrer også stress, reduserer smerte og forbedrer nervesystemet. La oss finne ut av det sammen!
Ettbens stående yogastillinger er enkle, men effektive for å forbedre helsen din. I dag ser mange på yoga som et universalmiddel med mange fysiske og følelsesmessige fordeler. Regelmessig yogapraksis vil hjelpe deg med å forbedre din mentale helse og føre en sunnere livsstil.
Fish Pose er en yogastilling som fokuserer på utholdenhet og balanse. Hvis du er ute etter positurer som bidrar til å øke utholdenhet, balanse, utvide hjertehulen og øke lungekapasiteten, så er fiskeposen det optimale valget.
Brostilling er en bevegelse som styrker setemuskler, magemuskler og hamstrings. Når den gjøres riktig, stabiliserer denne øvelsen effektivt kjernemuskulaturen. Hvis du allerede har for vane å trene, er det veldig enkelt å gjøre broen med andre helkroppsøvelser for å lage et program som fungerer for deg. Dette er også en flott oppvarmings- og restitusjonsøvelse for å forbedre ryggradens stabilitet.
Det ser enkelt ut, men faktisk er gresshoppestillingen i yoga en ekstremt utfordrende positur som trenger regelmessig øvelse for å mestre. Dette er en bakoverbøyende yogastilling som forbereder deg til å erobre dypere ryggbøy. Du kan gjøre denne posituren i en rekke øvelser, inkludert kobraposisjon, buestilling og solhilsen for å øke energien, forlenge ryggraden og utvide brystet.
Milo er et favoritt kosttilskudd for mange mennesker. Men de som ønsker å gå ned i vekt og holde seg i form lurer på om å drikke milo vil gå opp i vekt? Svaret vil være klart så snart du leser denne artikkelen.
Kjenner du til noen vanskelige yogastillinger som de fleste yogier ønsker å erobre? La oss finne ut av det med aFamilyToday Blog gjennom denne artikkelen!
Hva forårsaker hyperventilasjonssyndrom og hvordan kan det forebygges? Svaret vil bli besvart i detalj i artikkelen nedenfor.
Kimcelletumor er en farlig sykdom med evne til å metastasere svært raskt. Derfor, selv om sykdommen gradvis har blitt bedre, må foreldre fortsatt følge opp etter behandling med følgende måter.
Ingefær har alltid vært ansett som en av de dyrebare urtene i østlig medisin med effekten av å varme opp kroppen. I artikkelen deler du om effektiv og lett å følge følelse med ingefær.
Covid-vaksinen, som enhver annen vaksine, har komponenter (f.eks. adjuvanser, stabilisatorer og konserveringsmidler) som kan utløse en immunrespons. . La oss finne ut bivirkningene når vi mottar vaksinen for å få rettidig behandling.
Førekteskapelig testing og å ha tatt nødvendige vaksinasjoner før man ble gravid er avgjørende for å sikre helsen. La oss finne ut hvilke vaksiner som bør gis før ekteskapet gjennom følgende artikkel.
Ferien nærmer seg, har du forberedt noe til denne turen? Å reise betyr at du bytter til et nytt miljø, utsatt for mange nye ting du ikke har kontroll over. I tillegg til å forberede klær, ikke glem å forberede en mini medisinsk bag full av viktige verktøy for å håndtere nødsituasjonen.
I prosessen med å bruke kosmetikk, møter du noen ganger tilfeller der huden din viser tegn på å være allergisk mot en av ingrediensene i produktet du bruker. Så hva skal jeg gjøre hvis huden er allergisk mot kosmetikk?
I dag er kolitt ikke en uvanlig sykdom og forekomsten av kolitt i Vietnam er svært høy. Inflammatorisk tarmsykdom er delt inn i flere typer, inkludert miltfleksurkolitt.
For øyeblikket øker antallet mennesker som lider av hemoroider på grunn av mange forskjellige årsaker som feil kosthold, liv, .... Hvorvidt indre hemorroider eller ytre hemoroider vil påvirke livskvaliteten og helsen til pasienten negativt.
Hva bør spises og hvilke matvarer bør unngås når man er i en sur tilstand for å forbedre denne tilstanden til kroppen? For å bli kvitt dette ubehagelige symptomet, må pasienten raskt justere et rimelig kosthold.
