Det ser enkelt ut, men faktisk er gresshoppestillingen i yoga en ekstremt utfordrende positur som trenger regelmessig øvelse for å mestre. Dette er en bakoverbøyende yogastilling som forbereder deg til å erobre dypere ryggbøy. Du kan gjøre denne posituren i en rekke øvelser, inkludert kobraposisjon, buestilling og solhilsen for å øke energien, forlenge ryggraden og utvide brystet.
Gresshoppestillingen i yoga klassifiseres etter den tilbøyelige posisjonen på magen og ryggen, som ser ut som en gresshoppe. Denne stillingen toner ryggen og baken og stimulerer de sympatiske nervene i nedre ryggrad. Gresshoppestilling regnes som en grunnleggende positur som bidrar til å øke energien i kroppen slik at den kan innlemmes i yogasekvensen.
Hvorfor du bør trene gresshoppestilling i yoga
Øk ryggstyrken
Når du gjør gresshoppestillingen i yoga, trenger du mye kraft for å løfte kroppen din fra bakken og holde den i noen få pust. Når du er ferdig, vil den styrke kjernen og hele ryggen. Ikke bare det, men dette er den sikreste posituren hvis du ønsker å styrke ryggmusklene. Milde variasjoner av denne posituren er effektive løsninger for personer som lider av ryggsmerter og isjias. Du trenger ikke å heve personen så høyt som mulig. Jo mer du øver, jo sterkere vil ryggmusklene være og jo lettere blir det for deg å løfte kroppen.
Å praktisere gresshoppestillingen i yoga bidrar til å styrke ryggområdet
Forleng ryggraden
De fleste daglige aktiviteter som å sitte foran en datamaskin, lage mat, kjøre bil osv. har en tendens til å bøye ryggraden . Grasshopper Pose vil bidra til å åpne brystet, forlenge ryggen, øke styrken og fleksibiliteten til ryggraden.
Oppstrammende runde 3
I tillegg til å tone ryggen, er dette også en fin måte å tone setemuskler , indre lår og hamstrings på. Å løfte bena og utvide hoftene til en gresshoppe vil jobbe med setemuskler, hamstrings og til og med leggene.
Forbedre fordøyelsen
Græshoppestillingen styrker ikke bare magemusklene, men har også positive effekter på organer som nyrer, lever og milt. Skaper press for å massere disse organene, noe som bidrar til å forhindre forstoppelse , fordøyelsesbesvær og hjelper fordøyelsesprosessen til å fungere jevnt.
Forbedre konsentrasjonen, rolig
Gresshoppestillingen i yoga gir energi til kroppen. Derfra kan du forbedre din evne til å fokusere og føle deg rolig og våken.
Hvordan gjøre gresshoppeposisjon i yoga
For å gjøre gresshoppestillingen, gjør følgende:
En annen skånsom variant er å strikke hendene sammen og strekke seg tilbake. Hvis du er ny på grunnøvelsen og ikke får opp brystet ennå, kan du brette et håndkle og legge det under brystkassen. Når du har mestret det, kan du øve på en mer avansert variant av gresshoppebevegelsen som:
Græshoppestillingen styrker ikke bare magemusklene, men stimulerer også fordøyelsen
Hva bør man merke seg når man praktiserer gresshoppestilling i yoga?
Ting vi må unngå
Når du trener gresshoppestillingen, må du unngå følgende feil:
Notater når du øver på gresshoppestillingen
I tillegg til tingene du bør unngå, må du merke deg følgende for å utføre flyttingen effektivt.
Når du har magesmerter, ryggmargsskade, nakkeskade, bør du ikke trene på gresshoppen
Artikkelen ovenfor har gitt deg grunnleggende og nødvendig informasjon om gresshoppestillingen i yoga, for eksempel fordeler, praksis og notater. Øv riktig for å få de beste resultatene og unngå uønskede skader. En ting du alltid husker er å øke vanskelighetsgraden gradvis i henhold til din evne.
Hvis du har smerter i kne eller ben, prøv froskestillingen i yoga. Dette er en ekstremt effektiv øvelse, også ganske enkel og lett å gjøre, men vil hjelpe deg med å forbedre, justere sittestillingen din og være ekstremt effektiv for å redusere leddsmerter, gå ned i vekt.
Du trenger ikke å gå på treningsstudio, bare bruk harde øvelser for å redusere magefett før du sover rett i baksengen, du vil bli overrasket over resultatene.
Å bruke flere manualer når du trener har effekten av å øke treningsnivået, forbrenne mer fett og øke muskelveksten. Selv om du bruker manualer så ofte, vet du hvordan du velger de riktige manualene?
Å miste fett og få muskler er en måte mange mennesker søker for å få en ideell kroppsform. Å gå ned i vekt er vanskelig, å miste fett og få muskler er enda vanskeligere. Så hva er en effektiv måte å få muskler og miste fett som alle kan bruke?
Å drikke svart bønnevann for å gå ned i vekt er en av japanernes mangeårige hemmeligheter. Så hvorfor skal drikke svart bønnevann for å gå ned i vekt, hvordan drikke effektivt.
Vann utgjør 70 % av kroppsvekten, så mange tør ikke drikke mye vann i frykt for å gå opp i vekt. Men hva med sannheten? Går du opp i vekt hvis du drikker mye vann?
Antall overvektige og overvektige i det moderne samfunnet øker dag for dag. Men ikke alle er egnet for vekttap med trening. Så er det en måte å gå ned i vekt uten trening og fortsatt være effektiv?
Vridde yogastillinger er en av de beste øvelsene for å forbedre den generelle helsen. Ved å påvirke muskel- og skjelettsystemet direkte bidrar disse yogabevegelsene til å forbedre leddproblemer og har en positiv innvirkning på hele kroppen. Så hva er fordelene og hvordan gjøre den vridende posituren i yoga riktig?
En veldig kjent yogastilling som du må ha hørt om når du lærer om dette emnet, er den nedovervendte hundestillingen i yoga. Fordi det er en så populær positur, overser folk ofte denne posituren og gjør feil i teknikken. Denne artikkelen vil hjelpe deg å forstå fordelene, vanlige teknikkfeil og tips for å gjøre dunhunden riktig.
Hvis du leter etter en positur som både slapper av sinnet, påvirker kroppen og forhindrer og begrenser kroniske ryggsmerter, er babystillingen i yoga den perfekte løsningen for deg. .
Påfuglstilling i yoga er en veldig vanskelig yogastilling fordi den krever at utøveren hever kroppen og har styrke i håndleddene. Derfor, for å erobre denne posituren, må du regelmessig øve og mestre grunnleggende yogastillinger for å forberede kroppen din. Peacock positur er en vakker og god yogastilling, men denne posituren er en ekstremt vanskelig positur som bør gjøres under oppsyn av en lærer for å unngå skade.
Selv om det virker enkelt, har katteposituren mange helsemessige fordeler, spesielt for ryggraden. I tillegg er denne posituren også grunnlaget for mange andre yogaøvelser. Når du utfører denne stillingen, må du bringe den buede ryggraden til en utvidende stilling som kombinerer rytmisk innånding og utpust, ganske enkelt for nybegynnere.
Osteoporose, avhengig av alvorlighetsgraden, kan gi ubehag. Men i enhver situasjon bør vi "lede" noen tips for å kurere fiskebeinskveling for å beskytte oss selv.
Hvis du vil ha et penere, mer elegant ansikt, påfør umiddelbart følgende måter for å redusere dobbelthaken raskt hjemme, superenkelt, effektivt, lett å påføre daglig.
Tørket jackfruit er en favorittmatbit for mange mennesker. Mange er imidlertid «på vakt» med denne retten fordi de er redde for å gå opp i vekt. Så faktisk, hvor mange kalorier er tørket jackfrukt? Gir det vektøkning?
Hvordan gå ned i vekt med avokado er interessert av mange fordi det er både trygt og effektivt. Hvis du er interessert i denne metoden, la oss finne ut hvor mange kalorier i en avokado? Hvordan avokado hjelper med vekttap!
Å utføre yogaøvelser før du legger deg hjelper deg ikke bare med å få bedre og dypere søvn, men lindrer også stress, reduserer smerte og forbedrer nervesystemet. La oss finne ut av det sammen!
Ettbens stående yogastillinger er enkle, men effektive for å forbedre helsen din. I dag ser mange på yoga som et universalmiddel med mange fysiske og følelsesmessige fordeler. Regelmessig yogapraksis vil hjelpe deg med å forbedre din mentale helse og føre en sunnere livsstil.
Fish Pose er en yogastilling som fokuserer på utholdenhet og balanse. Hvis du er ute etter positurer som bidrar til å øke utholdenhet, balanse, utvide hjertehulen og øke lungekapasiteten, så er fiskeposen det optimale valget.
Brostilling er en bevegelse som styrker setemuskler, magemuskler og hamstrings. Når den gjøres riktig, stabiliserer denne øvelsen effektivt kjernemuskulaturen. Hvis du allerede har for vane å trene, er det veldig enkelt å gjøre broen med andre helkroppsøvelser for å lage et program som fungerer for deg. Dette er også en flott oppvarmings- og restitusjonsøvelse for å forbedre ryggradens stabilitet.
Oppdag hypertonisk saltvann - en effektiv løsning med over 0,9% saltkonsentrasjon for luftveishelse. Lær om nyeste medisinske bruksområder, optimal bruk og hvordan det skiller seg fra fysiologisk saltvann.
Oppdag den nyeste ideelle vekten og høyden for din aldersgruppe med vår oppdaterte 2024-tabell. Inkluderer BMI-beregner og helseråd.
Ny forskning viser at cirrhose i sluttstadiet krever spesialisert behandling. Lær om prognose, levertransplantasjon og hvordan <strong>overlevelsesrate</strong> kan forbedres med moderne medisin.
Lær hva du bør spise ved hes stemme for rask bedring. Oppdag nøkkelmatvarer og behandlingstips som støtter stemmehelsen din.
Oppdag årsaker til fotkramper og lær effektive <strong>forebyggingsmetoder</strong>. Få ekspertråd om behandling av plagsomme leggkramper og muskelspenninger.
Er smittsom bronkitt farlig? Oppdag de nyeste fakta om smittespredning, behandlingsmetoder og effektive forebyggende tiltak for luftveisinfeksjoner.
En kronisk sykdom varer mer enn 1 år og krever kontinuerlig behandling. Oppdag de vanligste kroniske sykdommene som <strong>hjerteproblemer</strong>, diabetes og kreft, og lær effektive håndteringsstrategier.
Oppdag de nyeste bruksområdene for fysiologisk saltvann til sår hals, øyevask og hudpleie. Lær hvordan 0,9% NaCl-løsning kan forbedre din daglige helserutine.
Oppdag de nyeste behandlingsmetodene for fargeblindhet. Lær om gen-terapi, spesialbriller og praktiske løsninger for bedre fargegjenkjenning.
Oppdag de nyeste typene genmutasjoner og hvordan de påvirker helsen. Lær om CRISPR-teknologi og metoder for å holde seg frisk med genetisk kunnskap.
