Jo høyere HDL-kolesterol, jo bedre er det gode kolesterolet for kroppen. Så er lavt HDL-kolesterol et tegn på helseproblemer?
Etter å ha mottatt resultatene av HDL-kolesterol under normalgrensen, uttrykte mange mennesker bekymring, men forsto egentlig ikke helserisikoen de sto overfor. Den følgende artikkelen vil gi deg mer informasjon om hva HDL-kolesterol er og hvor lavt HDL-kolesterol kan være skadelig for helsen din.
Hva betyr HDL-kolesterol?
Kolesterol er en del av cellemembraner, har en antioksidantfunksjon i hjernen, er ansvarlig for gallesyresyntese og brukes til å produsere østrogen, progesteron og testosteron.
Kolesterol inkluderer LDL-kolesterol og HDL-kolesterol. Der inne:
Kolesterol inkluderer LDL-kolesterol og HDL-kolesterol
Kolesterolnivået i blodet må kontrolleres regelmessig, da det er med på å bestemme mengden fett i blodet, og vurderer også risikoen for hjerte- og karsykdommer som åreforkalkning eller blokkering av arterier på grunn av plakakkumulering, etc.
Generelt testes pasienter for HDL-kolesterol om morgenen etter fasting for de mest nøyaktige resultatene. Hvis HDL er over 40 mg per 1 dL, kan du være trygg på at det er en normal indikator på at kroppen din er frisk og at risikoen for hjerte- og karsykdommer er lav.
Hvordan påvirker lavt HDL-kolesterol helsen?
Hvis HDL-kolesterolet er lavt, betyr det høyt blodfett, lett å danne plakk i arteriene og forårsake mange farlige helseproblemer, mest typisk hjerte- og karsykdommer.
Spesielt er det flere kardiovaskulære problemer som ofte oppstår når HDL er for lavt:
Lavt HDL-kolesterolnivå advarer deg i fare for hjerte- og karsykdommer
Faktisk tildeler leger ofte totalt kolesterol for å nøyaktig vurdere helsen din. En avlesning på 3,6 til 5,2 mmol/l anses generelt som normal og helst under 4 mmol/l. Jo lavere forholdet er, jo lavere er risikoen for hjerte- og karsykdommer.
Lavt HDL-kolesterol er uønsket fordi det er et advarselstegn på at helsen din ikke er god og du er i fare for hjerte- og karsykdommer og mange andre helseproblemer. Prøv derfor å opprettholde en høy HDL-indeks for å holde kroppen frisk og forebygge hjerte- og karsykdommer på beste måte. Regelmessige kontroller anbefales for å sikre tidlig oppdagelse og rettidig og effektiv behandling.
Hvordan forbedre lavt HDL-kolesterol?
Lavt HDL-kolesterol kan effektivt forbedres ved å følge en vitenskapelig diett kombinert med trening. Her er de riktige instruksjonene for deg.
Kosthold påvirker direkte forbedringen av HDL
Begynn å gå ned i vekt i dag
Å være overvektig eller overvektig forårsaker ikke bare usikkerhet rundt utseendet ditt, men har også alvorlige helsemessige konsekvenser. Dette er hovedårsaken til høyt kolesterol og lavt HDL. Den beste måten å løse dette problemet på er å gå ned i vekt så snart som mulig. Planlegg et sunt kosthold og tren regelmessig, normaliser vekten for å komme i form og ha en sunn kropp.
Velg mat som er bra for hjertet ditt
Kosthold er en svært viktig faktor og har en direkte effekt på å forbedre HDL. Ernæringsfysiologer anbefaler å innta mat rik på fiber som frukt, grønnsaker osv. for å redusere "dårlig" LDL-kolesterol samtidig som det øker "gode" HDL-kolesterolet.
For å fremme helsen anbefales det å spise korn som grovt brød, mel, havre o.l.
Noen fisk som tunfisk, torsk osv. er bedre enn fjærfe. Spesielt laks, makrell eller sild er mat rik på omega-3 fettsyrer, som bidrar til å øke HDL og er bra for hjertet.
Ikke spis mettet fett (finnes i enkelte matvarer som kjeks, snacks osv.), spis kun umettet fett for å beskytte hjertehelsen, som olivenolje, nøtteolje, kål, valnøtter, peanøtter, etc.
Ikke bruk mer enn 300 mg kolesterol per dag. Noen matvarer er høye i kolesterol, for eksempel organkjøtt eller eggeplommer, etc.
I tillegg er det nødvendig å begrense alkoholinntaket og slutte å røyke for helsen din.
Trene regelmessig
I tillegg til en vitenskapelig diett, må du trene regelmessig for å forbedre HDL-kolesterolet i blodet. Noen øvelser kan brukes som svømming, sykling, turgåing osv. Og det beste er å holde deg mentalt komfortabel og glad.
Gjennom denne artikkelen vil du få svar på spørsmål om hva lavt HDL-kolesterol er og hvilke helseproblemer kroppen møter med sine lave nivåer, samt retningslinjer for å opprettholde det.Oppretthold det gode kolesterolet, hold kroppen frisk.
Kolesterol er en komponent av blodlipider, og spiller en svært viktig rolle i det biologiske systemet i kroppen. Kolesterol er involvert i produksjonen av vitamin D, gallesyrer og visse hormoner, og støtter også funksjonen til nervefibercellemembraner.
Jo høyere HDL-kolesterol, jo bedre er det gode kolesterolet for kroppen. Så er lavt HDL-kolesterol et tegn på helseproblemer?
Mange gynekologiske sykdommer gjentar seg lett og gir farlige komplikasjoner som påvirker reproduktiv helse. Se umiddelbart vanlige gynekologiske sykdommer for å forebygge.
Metoden med å lime inn porselens tenner uten å slipe tenner er ikke så rart for mange. Denne metoden har evnen til å gjenopprette estetikken til tennene dine samt gi deg lys hvit hud.
Sen ankomst av rødt lysperioden er alltid en bekymring for kvinner fordi dette er et direkte advarselstegn for helse. Noen er noen dager forsinket med mensen, noen er 1-3 måneder forsinket, kanskje til og med et halvt år. Så er sen menstruasjon farlig? La oss finne ut av det med enFamilyToday-blogg!
Sementallergi kan oppstå i alle fag med en ganske følsom kropp. Sykdommen forårsaker mange problemer for pasientene fordi den påvirker daglige aktiviteter. Så la oss finne ut hvordan du effektivt behandler hud med sementallergi!
Kolesterol er en komponent av blodlipider, og spiller en svært viktig rolle i det biologiske systemet i kroppen. Kolesterol er involvert i produksjonen av vitamin D, gallesyrer og visse hormoner, og støtter også funksjonen til nervefibercellemembraner.
De mest effektive giktmidlene med sørlige medisinske planter rundt oss er både enkle og enkle å gjøre og forårsaker ingen bivirkninger. La oss lære og søke sammen!
Løvetann er en veldig kjent plante for mange mennesker. Faktisk tror mange bare at dette er ugress uten å vite at røttene, stilkene, bladene og blomstene til løvetannplanten kan brukes som medisin. Følgende artikkel vil hjelpe deg å forstå hva løvetannrot gjør?
Betelblad regnes som et av "universalmiddelene" for gravide etter fødsel fordi det har en god rensende effekt og gir mange uventede effekter på helse så vel som skjønnhet. Spesielt måten å dampe ansiktet med betelblader på brukes av mange kvinner og får resultater over forventningene.
Vannkoppvaksinasjon for barn er noe foreldre må gjøre for å forhindre at barn får vannkopper for livet. Noen notater om vannkoppvaksinasjon for barn som foreldre bør vite.
Så hva forårsaker ankelsmerter og hvordan fikser du det? For å lære om dette problemet, følg innholdet under den følgende artikkelen.
