Hvordan komme seg etter å ha donert blod

Etter å ha donert blod, mister kroppen omtrent 1/10 av blodvolumet. For at kroppen skal regenerere nytt blod for å gjøre opp for mangelen på blod, må vi vite hvordan vi kan gjenopprette helsen etter å ha donert blod.

Restitusjon etter å ha donert blod er svært viktig fordi det bidrar til å forhindre tretthet forårsaket av anemi og hjelper kroppen med å regenerere nytt blod for å gjøre opp for det donerte blodet. Hvordan bør jeg hvile etter å ha gitt blod? Hva bør en blodgiver spise ? Hva bør jeg unngå etter å ha donert blod? Alle disse spørsmålene vil bli dekket i hvordan du blir frisk etter å ha donert blod nedenfor!

Viktigheten av blod

Blod er en væske som sirkulerer i kroppen med mange viktige oppgaver som:

• Bær oksygen fra lungene for å forsyne vev og celler.
• Transportere CO2 til lungene for å bli eliminert fra kroppen.
• Transportere næringsstoffer til vev og celler.
• Juster kroppstemperaturen.
• Transporter avfall til lever og nyrer.

Blod er kilden til liv for kroppen

Blod består av røde blodlegemer, hvite blodlegemer, blodplater og plasma. Hver komponent har en ekstremt viktig oppgave som: Røde blodlegemer transporterer oksygen og CO2. Hvite blodceller oppdager og ødelegger patogener. Blodplater lager blodpropp for å stoppe blødningen. Plasma inneholder antistoffer, vitaminer, mineralsalter, proteiner, fett...

Fordi hver komponent i blodet har en ekstremt viktig rolle, kan ikke kroppen være uten blod. Og vi trenger å vite hvordan vi skal komme oss etter å ha donert blod. 

Hvorfor er det viktig å vite hvordan man blir frisk etter å ha donert blod?

Etter å ha donert blod, vil kroppen vår miste fra 250 ml, 350 ml til 450 ml blod avhengig av hver persons valg. Denne mengden blod er ikke for stor, så etter å ha donert blod er vi fortsatt friske og normale. Alle aktiviteter med å bo, studere og jobbe i livet pågår fortsatt som vanlig. Men for å sikre langsiktig helse, må du definitivt opprettholde et riktig hvile- og diettregime. 

Å gjenopprette helse etter å ha donert blod er svært viktig

Hvert sekund som går, kan kroppen vår regenerere rundt 2 millioner røde blodceller. I løpet av 3 til 5 uker kan det tapte antallet røde blodlegemer kompenseres fullt ut. Omtrent 8 uker etter bloddonasjon vil mengden jern i kroppen stabilisere seg igjen fordi ved bloddonasjon mister kroppen også en viss mengde jern. Hvis du ikke vet hvordan du skal gjenopprette helsen etter å ha donert blod, vil kroppen bli anemisk , mange mennesker vil oppleve vekttap, tretthet, svimmelhet og mange andre helseproblemer.

Hvordan komme seg etter å ha donert blod

For at kroppen raskt skal regenerere og kompensere for mangelen på blod, bør vi øke bruken av blodtonic mat . Det er: 

Jern rik mat

Kroppen vår kan miste 200-250 milligram jern ved hver bloddonasjon. Uten jern kan ikke kroppen lage nye røde blodlegemer. Derfor, for å regenerere blod, må du supplere jern for kroppen. Jernrik mat kan nevnes som: Rødt kjøtt (biff, lam, svin), mørkegrønne bladgrønnsaker (vannspinat, spinat, brokkoli, grønnkål...).

Gjenopprett helse etter å ha donert blod med diett

Mat rik på vitamin C

En effektiv måte å gjenopprette helsen etter å ha donert blod er å tilsette mer mat som er rik på vitamin C. Vitamin C virker for å fremme kroppens opptak av jern. Hvis du øker inntaket av jernrik mat, men kroppen mangler vitamin C, er det vanskelig for røde blodlegemer å regenereres raskt. Vitamin C er rikelig i grønnsaker og frukt som sitrusfrukter, kiwi, guava, vannmelon, tomater, paprika, etc.

Mat rik på vitamin B2, 6, 9, 12

Ovennevnte B-vitaminer spiller alle en viktig rolle i å fremme spredning av røde blodlegemer eller delta i metabolisme for å kompensere for energi til kroppen. Vitamin B2 finnes i egg, erter, nøtter, mørkegrønne bladgrønnsaker, frokostblandinger, asparges, melk og meieriprodukter. Vitamin B6 finnes i bananer, nøtter, poteter, fisk, egg og rødt kjøtt. Vitamin B9 finnes i bønner, bifflever, asparges, mørkegrønne bladgrønnsaker...

Filtrert vann, fruktjuice

Når du donerer blod, mister kroppen en viss mengde vann. Vi må fylle på vann ved å øke drikkevann, buljong, melk, fersk fruktjuice. Det første døgnet etter at vi har gitt blod, bør vi drikke ca 1 liter mer enn vanlig. Dette vil bidra til å forhindre svimmelhet og lavt blodtrykk . 

Matforslag for rask restitusjon etter bloddonasjon

Etter å ha donert blod, vil kroppen redusere blod-qi. I østlig medisin er det blodstyrkende matvarer som hjelper til med å gi næring til blod og hjelper gass. Regelmessig spising av disse matvarene er også en effektiv måte å gjenopprette helsen etter å ha donert blod: 

• Longan rotgrøt: Kok 40 g revet rot med 20 g longan og 100 g ris. Etter å ha renset ingrediensene legger du dem i en småkokegryte, smaker til og nyter. 
• Svinelever eple ginseng suppe: Du bruker 15g ginseng, 20 flotte epler får 2 vann. Bruk deretter dette medisinske vannet til å stuve svinelever til den er kokt. Til slutt er det bare å smake til og nyte. 

Blood tonic griseblodsuppe er deilig og enkel å tilberede

• Svineblodsuppe med sjalottløkblader: Først bruker du kokt svineblod til å kutte i passe store biter. Stek deretter svineblod for å absorbere krydderne og tilsett deretter kokt vann. Til slutt tilsett gressløk og nyt. 
• Jujube peanøttgrøt: Du og 50g peanøtter med silkeskinn, 15 jujube og 100g ris kokt til grøt. Etter å ha tilsatt krydder kan du nyte. 

Ting å unngå for å komme seg raskt etter å ha donert blod

I tillegg til å vite hvordan vi kan gjenopprette helsen etter å ha donert blod med en diett, er det også ting vi må unngå for å hjelpe kroppen til å komme seg raskt, for eksempel: 

• Unngå tungt arbeid, tung trening og tunge løft etter å ha donert blod i minst 48 timer. 
• Ikke drikk alkohol, øl, tobakk i minst 24 timer etter at du har gitt blod.
• Ikke vær oppe sent etter å ha donert blod.
• Ikke klatre høyt, spill kampspill, gjør arbeid i høye høyder eller dykk dypt i vann i minst 24 timer etter at du har donert blod.

Ovenfor er noen forslag til måter å gjenopprette helsen etter å ha donert blod . Etter å ha donert blod, vil kroppen være i stand til å gjenopprette den normale mengden blod, og du kan fortsette å gi blod ved neste gang. Dette er en veldig meningsfull handling og entusiastiske deltakere for å hjelpe mennesker med anemi. Ta godt vare på helsen din slik at kroppen din er klar for neste blodgivning!