Hvordan forbedre kalsiummangel hos eldre?

Hvordan man kan forbedre kalsiummangel hos eldre er absolutt et problem som alle ønsker å vite. Inkludert årsakene til kalsiummangel hos eldre.

Hvordan man kan forbedre kalsiummangel hos eldre er absolutt et problem som alle ønsker å vite. Inkludert årsakene til kalsiummangel hos eldre.

Kalsiummangel hos eldre er en av de svært vanlige tilfellene.

Hvorfor oppstår kalsiummangel ofte hos eldre?

Hos eldre vil opptaket av kalsium fra mat være sterkt redusert sammenlignet med voksne. På den tiden vil parathyroidhormoner øke naturlig, noe som forårsaker at kalsiumsalter i bein brytes ned til kalsiumioner, frigjøres i blodet for å gjenopprette kalsiumbalansen i blodet, for å sikre kroppens fysiologiske aktiviteter.

På den annen side gjør prosessen med å "flytte" kalsium fra beinene inn i blodet også at kansitonin skiller ut mer, noe som fremmer avsetning av kalsiumsalter på overflaten av ledd nær beinene, noe som fører til at kalsiumutskillelsen i urinen øker raskt. I mellomtiden vil nyrene til eldre ha en redusert funksjon for å regulere syre-basebalansen, reabsorpsjonen av kalsium i nyretubuli vil avta, noe som fører til at kalsium skilles ut mer.

Hos eldre vil opptaket av kalsium fra mat være sterkt redusert sammenlignet med voksne.

Samtidig øker også kvinnelige kjønnshormoner (østrogen) og mannlige kjønnshormoner (testosteron) aktiviteten til beindannende celler. Følgelig vil disse hormonene avta når kvinner kommer i overgangsalderen, og menn starter fra 40-årsalderen og utover. En reduksjon i disse hormonene vil føre til at bendannelsen reduseres og benresorpsjonen øker. Dette er også årsakene til kalsiummangel hos eldre.

Hvordan forbedre kalsiummangel hos eldre?

Kalsiummangel hos eldre er et av de vanlige tilfellene. For å fullt ut supplere mengden kalsium som trengs for eldre, bør du bygge dem et fornuftig kosthold. Følgelig bør du gi dem kalsiumrik og lett absorbert mat som kumelk, soyabønner, sesam, reker, fisk, krabbe, østers, tang, svart øresopp... Merk, i matforedling må du tilsette litt eddik til støtte utskillelsen av magesyre.

I tillegg kan du også bruke mat rik på vitamin D som eggeplommer, laks (med riktig mengde fett) for å tilberede mat til eldre. Samtidig, gi dem mer eksponering for solen (tidlig solskinn), spis nok vitamin C (hjelper med kollagenproduksjonen, gunstig for dannelsen av bein og brusk), spis nok protein (hjelper musklene bedre absorpsjon av kalsium) og spis nok salt. Merk at hvis du spiser for mye protein og salt vil det øke kalsiumutskillelsen.

Du bør mate de eldre med kalsiumrik og lett absorbert mat som kumelk, soyabønner, sesam, reker, fisk, krabbe, østers, tang, svart øresopp...

Hvis det daglige kostholdet fortsatt ikke oppfyller kalsiumet som kreves for å overvinne kalsiummangel hos eldre, kan du gi eldre alpha lipid lifeline råmelkproduktet hver dag for å sikre kalsiuminntaket. Følgelig, med bare 1 kopp alfalipid livline råmelk (16g), kan vi tilsette opptil 1000 mg kalsium nok til å dekke kroppens behov.

Hvordan forbedre kalsiummangel hos eldre, vet du allerede, ikke sant? For å supplere kalsium effektivt for eldre, ikke glem å følge forslagene ovenfor. I tillegg til mat kan du også ta medisiner for å supplere kalsium til eldre mer effektivt, men merk at du må konsultere legen din før du bruker det!